8种食物刮油清肠

营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止"三高"。专家向大家推荐以下八种有助化解油腻的食物。

1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

煮玉米，是最简单的做法。

4、山药:山药有"神仙之食"的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻:素有"海洋蔬菜"的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6、银耳:银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜:含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8、山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

喝普洱茶可以减肥很多人都知道，据说是喝普洱茶会刮油，然后肚子就会饿，下面的小编为你们介绍普洱茶能刮油吗？普洱茶刮油效果好吗？

普洱茶能减肥吗

1、冷冻后能去味由于普洱茶有种特别的味道，不喜欢其味的人，可将泡好的茶先放进冰箱里，冷藏后再饮用。

2、一定要用沸腾滚烫的水来泡普洱茶。

3、分清生茶和熟茶普洱茶分生茶和熟茶两类，生茶用自然发酵，对肠胃刺激比较大，熟茶用人工发酵，比较温和。基本鉴别方法就是生茶所冲泡出来的水是青绿色，熟茶冲泡出来才是金红色。

4、买正宗产品普洱茶的后发酵工艺是很难掌握的，没有几个厂家能做好，但市面上的熟茶却很多，仿冒名牌的也很多，使得不懂普洱茶的朋友在才开始喝茶的时候，就买到了不好的茶，减肥效果也大打折扣。所以购买普洱茶一是要到信誉好、懂茶的店去买。

5、女人在特殊时期不能喝茶需要注意的是女士在三期“经期、孕期、哺乳期”的时候不能喝茶，吃药的时候也不能喝。

6、体热人喝新普洱茶容易上火、便秘普洱是热性茶，体质湿热的可不能喝太多。体热的人喝新的普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加点新的生茶，经济条件好的就喝5年以上的老茶。

7、当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以保证体重不会反弹。

普洱茶刮油效果好吗

普洱茶最佳饮用时间就是每次用餐后半小时普洱茶的减肥刮油作用主要是，可避免脂肪堆积。普洱茶的减肥降脂功效主要来自两个方面的因素：

一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的(云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30%～34%，儿茶素总量达到18%～24%，并且其耐泡，茶浸出物达46%～50%)。

二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(军群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。

减肥注意事项

1、每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳时刻”，能坚持的时间就是最好的。

2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题(有这些问题也就很难肥胖了)，午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。

3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。

现代女性的工作以坐姿为主，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动。尽量将运动融入生活当中，就能避免占用过多时间而难以坚持的问题。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情、抵抗压力、延缓衰老，对于女性的身心健康极有裨益。同时，养成良好的体力活动习惯，也是预防体重反弹的最佳方法。

肠镜检查前需进行饮食、肠道清洁、心理等多方面准备。检查前3天进低渣饮食，前1天进半流质饮食，当天6-8小时禁食禁饮；肠道清洁可选用复方聚乙二醇电解质散等药物，需在指定时间服用，达粪便清水样无粪渣残留标准；要保持心理放松，告知医生相关病史，携带病历等物品，检查前排空膀胱。

一、检查前饮食准备

1.检查前3天：应开始进食低渣饮食，避免食用富含纤维的食物，如芹菜、韭菜等，以及红色或多籽的食物，如西瓜、火龙果等，减少肠道内食物残渣，便于肠镜观察，因为过多的食物残渣会影响肠镜对肠道黏膜的清晰观察，降低检查准确性。

可选择的食物包括精细米面、去皮的鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。对于儿童，要根据其年龄和营养需求合理安排低渣饮食，确保营养摄入均衡，同时避免因饮食不适影响检查准备进程。

2.检查前1天：进食半流质饮食，如米粥、面条、藕粉等。避免食用乳制品，因为乳制品可能在肠道内发酵产气，影响视野，例如纯牛奶可能会导致儿童肠道产气增多，引起腹部不适，影响检查操作。

3.检查当天：检查前6-8小时开始禁食，禁饮清水以外的饮料，因为饮水会稀释肠道内容物，但如果是服用清肠药物进行肠道清洁的情况，可能会有特定的饮水要求，需按照清肠药物说明书进行。对于糖尿病患者，检查当天如果需要禁食时间较长，要提前与医生沟通，调整降糖药物使用，避免出现低血糖等情况，可在医生指导下适当进食无糖清液，维持血糖稳定。

二、肠道清洁准备

1.清肠药物选择：常用的清肠药物有复方聚乙二醇电解质散等。一般需要在检查前4-6小时开始服用，将药物溶于一定量的水中，一次性或分多次服用。以复方聚乙二醇电解质散为例，通常是将一袋药物溶于1000-1500毫升温水中，在1-2小时内喝完。儿童服用清肠药物时要根据体重计算合适的剂量，并且要缓慢服用，避免一次性服用过多引起呕吐等不适，可少量多次服用，确保肠道充分清洁。

2.肠道清洁标准：肠道清洁应达到粪便呈清水样或淡黄色，无粪渣残留。如果肠道清洁不彻底，会影响肠镜对肠道病变的观察，导致漏诊。对于老年人，由于其肠道蠕动功能可能相对较弱，在服用清肠药物时要密切关注其反应，必要时可适当调整清肠药物的剂量或服用时间，以保证肠道清洁效果。

三、其他准备事项

1.心理准备：要保持放松的心态，过度紧张可能会导致肠道痉挛，影响检查操作。可以通过听音乐、与家人交流等方式缓解紧张情绪。对于儿童，家长要给予安抚和鼓励，向其简单解释检查过程，减轻儿童的恐惧心理，例如可以告诉儿童肠镜检查是为了让医生看看肚子里有没有生病的地方，就像给玩具检查一样简单安全。

2.告知医生相关病史：要向医生详细告知自己的病史，包括是否有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，是否有肠道手术史等。例如如果有心脏病史，医生需要考虑检查过程中心脏方面的风险；如果有肠道手术史，医生要了解肠道解剖结构的变化，调整肠镜检查的操作方法。对于孕妇，要明确告知医生怀孕情况，因为肠镜检查在孕期有一定的禁忌和操作要求，需要谨慎进行。

3.携带相关物品：携带病历、以往的检查报告等，方便医生了解病情。检查前要排空膀胱，避免膀胱充盈影响肠镜操作和观察。

肠镜检查前后有诸多注意事项，检查前1-2天进食少渣易消化食物，6-8小时禁食、2小时口服清肠药清肠，服用抗凝、降糖药等需告知医生并调整，检查时取左侧卧位、配合呼吸，检查后未活检者1-2小时少量饮水逐步恢复饮食，活检者延长禁食时间，还需观察有无腹痛、便血等症状，老年人、儿童等特殊人群有相应特殊注意要点。

一、检查前的注意事项

1.饮食准备：检查前1-2天应进食少渣易消化的食物，如粥、面条等，避免食用富含纤维的蔬菜（如芹菜、韭菜等）、水果（如火龙果等）以及红色肉类等，防止肠道内残留过多粪便影响肠镜观察。一般检查前6-8小时开始禁食，检查前2小时可口服清肠药物进行肠道清洁，通过多次排便将肠道内粪便排净，直至排出物为清水样无固体残渣，这有助于清晰观察肠道黏膜情况。

对于老年人，由于胃肠功能相对较弱，更要严格遵循饮食准备要求，确保肠道清洁彻底，因为肠道清洁不充分可能导致肠镜检查失败或误诊。而对于儿童，需根据年龄和体重准确计算清肠药物的用量，避免因清肠药物使用不当导致脱水等问题。

2.药物调整：如果正在服用抗凝药物（如阿司匹林、氯吡格雷等），应提前告知医生，医生会根据凝血功能及病情评估是否需要暂停服用抗凝药物，因为肠镜检查可能会有少量肠道黏膜损伤出血风险，抗凝药物可能增加出血风险；如果正在服用降糖药物，应咨询医生调整用药方案，避免检查过程中发生低血糖等情况。

有基础疾病的患者，如高血压患者，检查当天可少量饮水送服降压药物，避免血压波动过大；对于糖尿病患者，要密切监测血糖变化，防止检查过程中出现血糖异常。

二、检查中的配合事项

1.体位选择：检查时一般采取左侧卧位，双腿屈曲，医生会将肠镜经肛门缓慢插入，此时应尽量放松身体，避免过度紧张导致腹部肌肉紧张，影响操作顺利进行。

老年人或体质较弱者在体位摆放时可能需要医护人员协助，要积极配合，保持身体放松状态，以利于检查顺利完成。儿童在检查时可能会因恐惧而不配合，家长要在一旁安抚，帮助儿童保持正确体位。

2.呼吸配合：检查过程中要按照医生要求进行呼吸配合，一般在医生进镜时可适当吸气，退镜时可呼气，这样有助于放松腹部肌肉，使肠镜操作更顺畅。

三、检查后的注意事项

1.饮食恢复：检查结束后，若没有取活检或进行治疗，可在检查后1-2小时少量饮水，如无不适可逐渐恢复流食、半流食，随后再过渡到正常饮食。如果进行了活检，需根据活检情况延长禁食时间，一般活检后1-2天内建议进食温凉半流食，如米粥、蛋羹等，避免食用辛辣、刺激性、粗糙的食物，防止刺激肠道引起出血等并发症。

老年人胃肠功能恢复较慢，饮食恢复要更加循序渐进，密切观察有无腹痛、便血等情况；儿童活检后要特别注意饮食的温和性和易消化性，保证营养摄入的同时避免肠道受到不良刺激。

2.症状观察：检查后要注意观察自身症状，如有无腹痛、腹胀、便血等情况。如果出现剧烈腹痛、大量便血等异常情况，应立即告知医生进行处理。一般检查后可能会有短暂的腹部不适，多可自行缓解，但如果不适症状持续不缓解或加重，需及时就医。

对于有基础疾病的患者，如冠心病患者，要密切关注自身心前区症状，因为剧烈腹痛等情况可能会诱发心脏不适；儿童检查后要观察其精神状态、排便情况等，如有异常及时向医生反馈。

苹果与一些具有降脂、利水等功效的食材一起煮，会有更好的刮油效果，如山楂、荷叶、陈皮、菊花等。

1.山楂

山楂具有消食化积、行气散瘀的作用。与苹果一起煮水，可以增加消化功能，帮助消化油脂。

2.荷叶

荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用。用荷叶煮水后与苹果一起煮，可以起到一定的刮油效果。

3.陈皮

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效。将陈皮与苹果一起煮水，可以促进消化，减轻油腻感。

4.菊花

菊花有清热解毒、清肝明目的作用。菊花与苹果一起煮水，可能有助于清理体内的油脂和毒素。

需要注意的是，这些食材的刮油效果可能因个体差异而有所不同。