腋下淋巴刮痧

刮痧的好处很多，是一种传统的中医养生疗法，可以疏通经络、驱寒排毒、缓解疲劳，但是不同部位的刮痧所达到的治疗效果也不一样，生活中有背部刮痧、腿部刮痧、颈部刮痧、腹部刮痧、腋下淋巴刮痧等。

腋下淋巴刮痧可以更好的促进淋巴排毒，促进淋巴血液循环。

脸部刮痧

1、用刮痧板较小的一角，由上往下轻刮脸际，范围约从太阳穴下方刮至耳垂高度，有助舒缓头痛、及压力大时常不自觉咬紧的咀嚼肌。

左右脸各重复5次。

2、同样利用刮痧板较小的一角，由下往上轻刮按摩耳下淋巴腺，位置沿着颔骨下方凹陷处，以喉管侧边为起点，往上轻刮至耳垂下方。

两边各重复5次。

3、沿着锁骨上方凹陷处，由中心往外轻刮淋巴处，帮助舒缓颈部僵硬。同样也是左右各重复5次。

tips：小型的刮痧板较适合脸部使用，且要避免边角较锐利的刮痧板，以免伤害脸部细嫩肌肤，如无刮痧板也可用手以类似的按摩方式代替。

刮痧前一定要先擦保养品，以能够帮助刮痧板持续滑动的为佳，如按摩霜、或油脂含量较丰富的乳霜类，近来流行的脸部按摩油也是不错的选择。

腿部刮痧

1、首先涂抹刮痧油

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。

因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合著刮痧，效果会更好。

2、开始采用经络刷

使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，而且作为女生，大部分都是典型上焦下寒体质，这样做比较养气。

一般坚持20多分钟。

3、20分钟后用刮痧板

其实用刷子还是挺好用力的，刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。

但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

腹部刮痧

1、腹部刮痧时要采用仰卧，以肚脐为核心，按照顺时针方向用刮痧板进行刮拭按摩，腹部刮痧的力度要均匀，不用太用力，要以腹部皮肤苍白为度。

2、然后要采用角揉法按摩的方法来刮天枢穴、关元穴和气海穴。

角揉法其实就是要以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或是厚棱角侧面为着力点，着力于无效穴位，要施以旋转回环的连续动来做，带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适度。

腹部刮痧穴位主要有三个：

(1)天枢穴：天枢穴位于肚脐两侧两个手指的地方

(2)关元穴：关元穴位于肚脐向下四个手指的地方

(3)气海穴：气海穴位于肚脐向下一个手指的地方

tips：腹部刮拭应要重视，不要因为不易出痧，刮拭时没有背部方便就简单刮拭。上腹部中脘附近10cm为主，章门附近10cm为主下腹部天枢、关元周围10cm为主，另外“肚腹三里留”，配合足三里。

背部选择相对应部位。

背部刮痧

1、目标部位涂上活血油，刮拭颈部正中线(督脉)，从哑门穴开始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处，知道长强穴。

2、刮拭颈部两侧到肩部(膀胱经)，从风池穴开始至肩井、巨骨穴。经过穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉风等。

3、刮拭背部两侧(以督脉为中线)，主要位置在足太阳膀胱经巡行处及脊椎旁开1.5寸和3寸的位置。

tips：刮痧方向尽量从颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。

手臂刮痧减肥

1、先将精油均匀地涂抹在整个手臂上，然后由上往下按摩揉捏，将手臂肌肉按软，让精油更好吸收，这一步很重要，对接下来的瘦手臂有着非常大的作用，这也是所谓的磨刀不误砍柴工!

2、将肌肉按松软后，就可以刮痧瘦手臂了，顺着经络从上至下刮。手臂分六条经络，可以一条一条的刮，每条经络刮50-100次即可。

3、大肠经：特别是靠手腕上面一段，要多刮一下，特别是有便秘和宿便的人，在这一处会有明显的颗粒和硬块，说明肠道里有很多毒素没有排干净，刮这里可以改善便秘和宿便症状，硬块也会变小，肠道干净了，皮肤也会变好。

4、心经：与小肠经相表里，处于内手臂靠里位置，从小拇指与无名指中间开始从上往下刮最里面的一条。

5、小肠经：处于外手臂位置，刮的时候从小拇指开始从上往下刮最外面的一条。

6、三焦经：位于手臂靠外面中间的位置，刮的时候注意是从上往下刮的。

7、肺经：与大肠经是相表里的，就是内外对应的一条，位于从拇指开始向上的一条，在刮的时候注意，要对应的刮，在刮完外手臂的一条经络后，接下来刮与其对应的内手臂的一条，这样手臂减肥效果最好。

上述刮痧减肥的操作看起来，其实内在要求很高的，要对穴位把握很准，建议没有一定功力的不要自己在家刮痧，请专业刮痧人员操作比较好，不然会起反效果。

经常选择进行刮痧，可以起到一定的排毒作用，而且也有利于调养身体，缓解身体的疲劳，脖子上的淋巴刮痧通常不要过于频繁的进行刮痧，因为淋巴结的刺激性不能太强的，否则可能会导致淋巴结的损伤，通常一周做一次就可以的，而且一定要注意刮痧的力度不要太大。

淋巴刮痧有促进血液循环、缓解肌肉紧张、改善皮肤状态的作用。促进血液循环可加速淋巴液流动助排代谢废物；缓解肌肉紧张能通过手法刺激让肌肉放松，不同人群操作需注意适度或专业指导；改善皮肤状态靠促进淋巴循环，不同人群有不同注意事项，如孕妇一般不建议，过敏体质需谨慎。

缓解肌肉紧张

淋巴刮痧在操作过程中，通过对皮肤及皮下组织的手法刺激，能够作用于相关肌肉组织，起到缓解肌肉紧张的作用。当肌肉处于紧张状态时，会影响身体的正常机能和舒适感。研究发现，淋巴刮痧产生的机械刺激可以传递到肌肉纤维，促使肌肉放松。比如，对于长期伏案工作导致颈部肌肉紧张的人群，适当进行颈部区域的淋巴刮痧，能够帮助缓解颈部肌肉的紧绷感，恢复肌肉的正常状态。不同性别在肌肉紧张的常见部位可能有所不同，男性可能因运动等原因肩部肌肉紧张较为常见，女性可能因长时间保持不良姿势导致腰部等部位肌肉紧张较多，淋巴刮痧都可以针对这些部位进行操作来缓解肌肉紧张，但操作时要注意力度等适度，以达到舒适的缓解效果。对于有慢性病史的人群，如患有颈椎病等疾病的患者，在进行淋巴刮痧缓解肌肉紧张时，需要在专业人员指导下进行，确保安全，避免因不当操作加重病情。

改善皮肤状态

淋巴系统与皮肤的健康密切相关，良好的淋巴循环有助于为皮肤细胞提供更多的营养物质和氧气，同时促进代谢废物的排出。淋巴刮痧能够通过促进淋巴循环间接改善皮肤状态。有研究表明，定期进行淋巴刮痧的人群，皮肤的光泽度、弹性等方面可能会有所提升。例如，对于一些因淋巴循环不畅导致皮肤暗沉、粗糙的人群，经过一段时间的淋巴刮痧后，皮肤状况会得到一定程度的改善。不同生活方式的人群，如长期熬夜、作息不规律的人群，皮肤状态往往较差，淋巴刮痧可以作为一种辅助手段来改善皮肤状况，但同时也需要配合健康的生活方式，如规律作息、合理饮食等，才能更好地发挥改善皮肤状态的作用。对于特殊人群，如孕妇，由于身体处于特殊生理阶段，皮肤状态可能会发生变化，一般不建议进行淋巴刮痧，以免对自身和胎儿造成不良影响；而对于过敏体质的人群，进行淋巴刮痧前需要谨慎，先咨询专业人士，确定操作不会引发过敏等不良反应。

颈部淋巴刮痧的做法包括涂抹润滑剂、确定刮痧方向、重点刮拭淋巴区域、观察皮肤反应等。

1.涂抹润滑剂

取适量润滑剂均匀涂抹在颈部淋巴区域，包括耳后、下颌下、锁骨上窝等部位。

2.确定刮痧方向

颈部淋巴刮痧一般从上向下、从内向外进行，即从耳后向下刮至锁骨上窝，再从下颌下向外刮至耳后。开始刮痧用刮痧板的一角或边缘，以适当的力度（以皮肤微微发红、不出现疼痛为宜）沿着确定的刮痧方向进行刮拭。每个部位刮拭10-20次，可根据个人情况适当调整。

3.重点刮拭淋巴区域

耳后淋巴区用刮痧板从耳后向下刮至锁骨上窝，重点刮拭耳后凹陷处；下颌下淋巴区用刮痧板从下颌下向外刮至耳后，可轻轻按压下颌角处的淋巴结；锁骨上窝淋巴区用刮痧板从锁骨上窝向两侧刮拭，注意力度要轻柔。

4.观察皮肤反应

刮痧过程中，要密切观察皮肤反应，如出现紫红色或暗红色的痧点，属于正常现象，一般会在几天内自行消退。如出现皮肤破损、出血或严重疼痛等情况，应立即停止刮痧，并寻求专业医生的帮助。

淋巴刮痧的好处包括促进血液循环、缓解疼痛、调节免疫系统、改善皮肤状况、放松身心等。

1.促进血液循环

刮痧可以刺激皮肤和皮下组织，增加血管扩张和血液循环，改善身体的氧气和营养供应。

2.缓解疼痛

刮痧可以促进身体的代谢产物排出，减轻肌肉紧张和疼痛，缓解关节炎、颈椎病等疾病的症状。

3.调节免疫系统

刮痧可以刺激淋巴系统的功能，增强免疫力，提高身体的抵抗力。

4.改善皮肤状况

刮痧可以促进皮肤的新陈代谢，排出毒素，改善皮肤的质量，使皮肤更加光滑、细腻。

5.放松身心

刮痧可以缓解压力和焦虑，促进身体的放松，提高睡眠质量。

淋巴刮痧的坏处包括皮肤损伤风险、加重病情可能、引发身体不适、破坏免疫平衡、延误疾病治疗等。

1.皮肤损伤风险

淋巴刮痧时若操作不当，如力度过大、刮痧板材质过硬等，容易刮伤皮肤，导致皮肤破损、出血，甚至引发感染，留下疤痕，影响皮肤美观。

2.加重病情可能

对于患有某些疾病的人群，如皮肤病、血液病、恶性肿瘤等，淋巴刮痧可能会刺激病灶，加重病情。比如皮肤病患者，刮痧可能使皮肤炎症扩散；血液病患者凝血功能差，刮痧后出血不易止住。

3.引发身体不适

部分人在淋巴刮痧后可能会出现头晕、乏力、心慌等不适症状。这可能是因为刮痧过程中刺激了身体的经络和穴位，导致身体气血运行紊乱，或者是对刮痧的刺激过于敏感。

4.破坏免疫平衡

淋巴系统是人体重要的免疫系统，频繁或不恰当的淋巴刮痧可能会干扰淋巴系统的正常功能，破坏免疫平衡，使身体的抵抗力下降，更容易受到病菌的侵袭。

5.延误疾病治疗

如果将淋巴刮痧作为治疗疾病的主要手段，而忽视了正规的医疗检查和治疗，可能会延误疾病的诊断和治疗时机。一些严重的疾病早期症状可能不明显，单纯依靠刮痧无法解决问题，反而会使病情恶化。

淋巴刮痧后若皮肤出现红肿、疼痛加剧、渗液、化脓等异常情况，应及时就医。