果仁有助于减肥吗

果仁本身的热量较高，减肥期间应根据饮食情况控制果仁的摄入量，不宜多吃。

果仁是植物的果实或种子，常见的有核桃、杏仁、花生、南瓜子、葵花籽等，这些果仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于补充人体所需营养，维持机体正常的生理功能。

但果仁中也含有较高的热量，每 100 克核桃仁含 627 千卡热量，每 100 克杏仁含 562 千卡热量，每 100 克花生含 567 千卡热量，每 100 克南瓜子含 574 千卡热量，每 100 克葵花籽含 616 千卡热量。过量摄入这些热量会导致体重增加。

因此，在减肥期间应根据饮食情况控制果仁的摄入量，避免摄入过多的热量。另外，一些果仁在加工过程中还可能添加糖、盐、食品添加剂等，这些成分也会增加热量和钠的摄入，不利于减肥。