米蕉

功效作用米蕉是海南的热带水果之一，主要分布于陵水、三亚、平南、文昌、琼海、万宁、澄迈、临高等地。

其肉质呈鹅黄色，香甜可口，芬芳扑鼻，与普通香蕉比较更加芳香爽口、营养更为丰富，有益胃生津、疏通血脉、和解酒毒的功效。

1、安神除烦 米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧，甚至出现幻觉的现象。

同时镁也有消除疲劳的效果。

2、生津止渴 米蕉有利于润喉去燥，使人清爽舒适。

咽干喉痛者食用有利于缓解口渴的症状。

3、缓解失眠 米蕉中含有大量蛋白质和多种氨基酸，这些物质可直接作用于人类的神经系统，能安抚人类的末梢神经，对人类的失眠有神经衰弱都有良好的缓解功效。

4、润肠通便 米蕉能促进消化，调节胃酸分泌，加快人体对食物的消化和收，能保护胃黏膜不受伤害，另外它含有的果胶和植物纤维还能加快肠胃运动，对促进消化也有一定的好处，平时经常食用还能清理肠道毒素，减少便秘发生。

5、保护胃黏膜 米蕉可降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有保护作用。

胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些米蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。

6、预防高血压 米蕉中含有多种微量元素，其中钾元素的含量最高，这种物质可以消化除人体内多余的钠，而钠又是引起的高血压的重要存在，因此平时食用米蕉能起到降血压和预防高血压的重要作用。

还能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

7、减肥瘦身 因为米蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。

从这个角度来讲，米蕉可以作为减肥首选的优良食品。适宜和禁忌适宜:口干烦躁、咽干喉痛者、大便干燥者等1、米蕉富含铜，适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花的人群。

也适于皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群食用。2、米蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者、大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

禁忌:急、慢性肾炎患者和肾功能不全者等

1、米蕉钾元素含量高，急、慢性肾炎和肾功能不全者血钾易高，因此不适宜吃米蕉。

2、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃米蕉，因米蕉含糖高，又会使血液循环减慢，代谢物堆积，故有可能加重病情。

3、米蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。母婴宜忌孕妇可以食用。米蕉的营养价值很高，它能给孕妇补充维生素，还能帮助缓解孕期的情绪，而且米蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压，防止中风，是孕妈妈不错的食物。

婴幼儿可以食用。米蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且米蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。

宜吃米蕉

宜吃原因

咳嗽患者可以适量吃米蕉。米蕉是海南热带水果，富含碳水化合物、维生素、微量元素以及矿物质等，具有安神除烦、通便、生津止渴、祛脂降压的作用。因咳嗽导致的咽干喉痛的患者食用，有利于缓解口渴的症状。所以，咳嗽可适量吃米蕉。

怎么吃

米蕉可直接食用，可榨汁，可与其他水果一起制成沙拉，可与牛奶搭配制成奶昔。米蕉不宜空腹服用，糖尿病患者应谨慎进食。

饮食建议

咳嗽是许多疾病的一种非特异性症状，常因原发疾病不同而伴发不同的症状。每日合理而丰富的营养摄入，可补充身体、生理上的物质缺失。日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：

1、应保证优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等；

2、适量摄入脂肪成分，注意清淡，少肥肉、荤油；

3、碳水化合物摄入应适量，避免加重心肺负担；

4、宜食富含维生素食物，可改善食欲及消化吸收功能，满足机体需求；

5、保证铁、锌、硒等矿物的摄入，适当增加鱼虾、淡菜等食物。

咳嗽患者应根据自身病情选用适于自身的膳食种类，有利于恢复健康。

宜吃米蕉

宜吃原因

乳腺增生可以适量吃米蕉。米蕉富含碳水化合物、膳食纤维以及钾、镁等营养元素。胆固醇为雌激素合成的原料，降低体内胆固醇含量有利于维持性激素平衡，米蕉中的膳食纤维可以促进消化，加快乳腺增生患者排出体内多余的胆固醇及雌激素，有利于康复。因此，乳腺增生患者可以适量吃米蕉。

怎么吃

米蕉可直接食用，可榨汁，可与其他水果一起制成沙拉，可与牛奶搭配制成奶昔。米蕉不宜空腹服用，糖尿病患者应谨慎进食。

饮食建议

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，该病的发病率呈逐渐上升的趋势。日常的饮食对病情能否快速恢复也有着很大的影响，因此对于乳腺增生患者来说一定要注意科学饮食，具体如下：

1、低脂饮食，防止肥胖：摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮；

2、减少咖啡、可可、巧克力等的摄入：这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，应少吃这类食品；

3、减少刺激性食物的摄入：谨慎食用辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒；

4、减少快餐食品的摄入：汉堡、薯条、炸鸡腿等通常含有大量的盐分，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，还有可能会导致增生症状加重。

乳腺增生患者可以坚持三餐定时定量，坚持多样化饮食，控制七分饱。如果胸痛、胸部肿块等情况发生时，及时到医院就诊。

宜吃米蕉

宜吃原因

肺心病可以适量吃米蕉。米蕉含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种维生素等营养成分，具有安神除烦、通便、生津止渴、祛脂降压等功效。肺心病患者适量吃，对病情恢复有很好促进作用。

怎么吃

米蕉可直接食用，或者榨汁，还可以拌成沙拉，但不宜空腹食用。米蕉不宜与哈密瓜同食，易导致关节病。

饮食建议

肺心病即肺源性心脏病，主要是由于支气管或肺动脉血管病变导致肺动脉高血压引起。可表现为慢性咳嗽、咳痰、气急、呼吸困难等，严重可引起呼吸衰竭。临床上除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，提高机体免疫功能；

2、多吃新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、桃子、包菜、西红柿、黄瓜等；

3、严重肺心病时，应给与清淡、易消化、低脂饮食，伴浮肿时应限制水的摄入；

4、对于某些易引起过敏的食物，应加以限制，如芒果、虾、蟹等；

5、忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物；不宜食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、咖喱等。不宜饮用浓茶、咖啡、酒类等饮品。

宜吃米蕉

宜吃原因

房颤可以适量吃米蕉。米蕉富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质，还含有较多的钾和镁等矿物质。米蕉中含有丰富的钾元素，可以预防血压升高，能够让血压处在稳定的状态，而且还可以保护血管以及软化血管，让血液里面的胆固醇以及血脂降低，从而缓解或者预防心血管疾病引起的房颤问题。因此，房颤可以适量吃米蕉。

怎么吃

米蕉可直接食用，或者榨汁，还可以拌成沙拉，但不宜空腹食用。米蕉不宜与哈密瓜同食，易导致关节病。

饮食建议

房颤是最常见的持续性心律失常，发病与冠心病、高血压病和心力衰竭等疾病有密切关系，多发于老年人，可有心悸、乏力、眩晕、胸部不适、气短等临床症状。患者应注意日常饮食调护，对疾病的康复有重要作用。

1、限制热量摄入，以每日每公斤体重25-35卡为宜；

2、限制高脂肪、高胆固醇食物摄入，如动物内脏、动物油、鸡肉、蛋黄、螃蟹、鱼籽等；

3、增加富含蛋白质、维生素B、维生素C及钙、磷的食物摄入，如瘦肉、鱼虾、蛋、奶、卷心菜、青菜、西红柿、柑橘、苹果、香蕉等，以维持心肌营养和脂类代谢，还可防止大便干燥；

4、忌刺激心脏及血管的食物，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品；

5、慎吃生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等胀气食物，以免胃肠胀气影响心脏活动；

6、限制盐及水的摄入，尤其水肿和心力衰竭患者更应注意。