头痛能不能吃坚果类

宜吃坚果

宜吃原因

头痛可以适量吃坚果。坚果是植物的精华部分，营养丰富，其中蛋白质、油脂、矿物质、维生素的含量较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。还含有包括人体必需的8种氨基酸及多种矿物质，对于营养不良引起的头痛有很好的作用，所以头痛可以适量吃坚果。

怎么吃

坚果可以直接食用，也可以烘焙后食用，或者搭配其他蔬菜炒食，制成沙拉，宜在饭后食用，每日食用量在50-100g左右为宜。

饮食建议

头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：

1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；

2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；

3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。

宜吃坚果类

宜吃原因

心绞痛患者可以适量食用坚果类。坚果如核桃，其含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等，对保护心血管、预防冠心病、中风是颇有裨益的。板栗中所含不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。葵花子对预防冠心病、降低血压、保护血管弹性有一定作用。因此，心绞痛患者可以适量食用坚果类食物。

怎么吃

坚果类可以直接食用，也可以搭配蔬菜面包、点心食用，但是坚果类有的热量以及胆固醇含量较高，在食用时尽量选择在两餐之间当做零食食用，也可以做菜，避免在饭后食用，以免过多摄取过多热量。

饮食建议

心绞痛是冠状动脉供血不足、心肌急剧的暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征，多见于40岁以上的男性，可因劳累、情绪激动、饱食等因素诱发。因此，针对本病的治疗，需结合病因治疗，还应结合饮食调理。

1、控制饮食，以少吃多餐为宜，避免由于饱食导致血液黏稠度增加，使外周血管阻力增加，进而增加心脏负荷，导致血栓形成；

2、可适当增加富含维生素和膳食纤维食物的摄入，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、大蒜、洋葱、黑木耳、豆芽、大枣、鲤鱼等；

3、避免大量食用维生素K补品，以及富含维生素K的食物，如绿花椰菜、白花椰菜、蛋黄、肝、菠菜等，以免加重血栓形成；

4、应戒烟限酒，并避免摄入含高胆固醇和刺激性的食物，以免加剧心绞痛。

慎吃坚果类

慎吃原因

过敏性紫癜应谨慎食用坚果类。坚果类中分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、锌及多种维生素和不饱和脂肪酸，具有促进生长发育、增强体质、预防疾病的功效。过敏性紫癜患者适量食用可以补充身体所需的营养物质，增强机体免疫力，但坚果类食品不易多食，易引起患者上火，加重过敏性紫癜患者阴虚火旺的症状，不利于病情康复。而且其含有丰富的蛋白质，会加重病情，故不宜食用。

怎么吃

坚果类可直接食用，也可加于粥或麦片中食用；食用各种坚果均不宜多吃，易伤肠胃；高血脂、高胆固醇的人群当少食。

饮食建议

过敏性紫癜的发病机理是人体在感染、劳累等状态下出现高敏状态，此时摄入异种蛋白质后出现的全身小血管炎，一般与细菌或病毒感染、摄入蛋白质类的食物或药物，辛辣的食物，特殊调料等都有关。过敏性紫癜患者除了要注意保暖、避免劳累之外，还应注意以下饮食原则：

1、多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的食物；

2、忌吃动物性和植物性蛋白质的食物和药物，和一些辛辣的食物和调味品，建议多吃清淡的蔬菜和水果；

3、多吃碳水化合物，补充足量的能量；

4、应控制食盐和水分的摄入。

宜吃坚果类

宜吃原因

多囊卵巢综合征可以适量吃坚果类。各类坚果，无论是生的、烤的、原味的，都含有必需脂肪酸（又称维生素F）、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质等营养物质。坚果是植物的精华部分，营养丰富，其蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效。此外，坚果类含有粗纤维，可增加饱腹感，一定程度上有利于减肥。而减肥对多囊卵巢综合征患者来说，可以促使雄激素水平下降，对恢复排卵有利。因此，多囊卵巢综合征患者可以适量吃坚果类。

怎么吃

坚果可炒熟后直接剥壳食用。坚果饱腹感强，建议饭中食用；其热量较高，每天吃30g左右为宜。若食用坚果过多，要减小一日三餐用油量和饮食量。

饮食建议

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。除常规的药物、手术治疗外，情绪、睡眠、运动、饮食也有一定的影响。日常生活中，多囊卵巢综合征的患者的饮食应注意：

1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C；避免食用刺激性较强的食物；

2、多食用低血糖指数的食物，如燕麦、五谷饭、糙米、杂粮粥等；

3、少吃含有饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物；

4、保证优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、坚果等；

5、保证充足的水分摄入，每日饮水量应达8杯。