为啥越来越胖

如今，人们对于自己的身形还是比较在意的，不少人都希望自己能够拥有苗条的身材。但是也有不少人会发现自己存在着越来越胖的倾向。

导致这种问题出现的原因有很多种，比如说长期久坐不动、饮食不规律、睡眠不足、喝苏打饮料或者是吃过于油腻的食物，都是罪魁祸首！

一、久坐不运动

很多办公上班族由于工作的原因，导致身体长期坐着且缺乏运动，也了感觉日常生活中不会总有足够的空间和时间来进行运动，于是你就越坐越肥了。

解决办法：要善于利用日常生活中的时间，如果说下班的时候，可以多用快走来代替坐车，或是在周末的时候组织一些外出活动。

二、饮食不规律

现代社会，忙碌的上班族经常用餐时间不规律，这样过早或过晚的不规律的饮食都会导致体重增加。

解决办法：尽可能的按时规律吃饭，也要注意不要吃口味过重偏咸的食物。

三、睡眠不足

可能很多人都习惯了夜生活，晚上一般不超过十二点都不会想入睡，第二天又早早起床去上班，这样的睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢，从而导致发胖。

解决办法：最好在晚上11点之前睡觉哦，长期当夜猫子是会变胖的，养成按时睡觉的好习惯。

四、喝苏打饮料

很多人很爱喝苏打饮料，其实这些饮料中含有高浓度的盐和添加剂，很容易使骨骼变得脆弱，引发龋齿和得食道癌的危险。

解决办法：尽可能多喝水，来代替苏打饮料。

五、食用过多油腻食品

当“吃货”看到烤鸡腿，炸肉块就想吃的不得了，对于减肥的人来说。老吃油腻食品怎能不长胖？

解决办法：拒绝油炸等油腻食品，尽量多多食用新鲜蔬果等含维生素多的食品。

孕期胖大腿和屁股而肚子变化不明显主要由激素变化、身体重心改变与活动方式、遗传因素和饮食结构等原因导致；不同情况如年龄、生活方式、病史对这一现象及胎儿发育有不同影响，年轻孕妇随孕周增加脂肪堆积或加剧，高龄孕妇更易胖且需关注胎儿情况，久坐、睡眠差会加重脂肪堆积，有内分泌疾病或糖尿病史的孕妇影响更复杂；应对措施包括饮食调整，增加膳食纤维和蛋白质摄入、减少高热量食物，适当运动如散步等，定期产检监测胎儿情况，特殊人群需更密切关注，同时孕妇要保持良好心态。

一、孕期胖大腿和屁股而肚子变化不明显的原因

1.激素变化：孕期女性体内激素水平大幅改变，雌激素、孕激素等分泌增加。雌激素会促使身体将脂肪堆积在大腿、臀部等部位，这是一种生理适应性变化，有助于为胎儿储备能量，同时也能为分娩和产后哺乳做好准备。不同女性对激素变化的反应存在个体差异，这就导致有些孕妇大腿和屁股脂肪堆积明显，而肚子变化相对较小。

2.身体重心改变与活动方式：怀孕后，随着胎儿的发育，孕妇的身体重心会发生改变。为了保持身体平衡，孕妇往往会不自觉地调整走路姿势和活动方式，更多地使用大腿和臀部的肌肉。这种肌肉的频繁使用会刺激局部血液循环，促使营养物质更容易在这些部位堆积，进而导致脂肪的沉积。同时，孕妇可能因为行动不便而减少了整体的运动量，使得能量消耗降低，多余的能量就更容易以脂肪的形式存储在大腿和屁股上。

3.遗传因素：遗传在身体脂肪分布上起着重要作用。如果孕妇的家族女性成员在孕期或平时就有脂肪容易堆积在大腿和臀部的倾向，那么孕妇也更有可能出现类似的情况。遗传基因会影响脂肪细胞的数量、大小以及对激素的敏感性，从而决定了脂肪在身体各部位的分布模式。

4.饮食结构：孕期孕妇的饮食结构对体重增加和脂肪分布有显著影响。如果孕妇在孕期摄入过多高热量、高脂肪的食物，而膳食纤维、蛋白质等营养物质摄入不足，就容易导致脂肪在身体特定部位堆积。例如，过多的甜食、油炸食品等会使体内能量过剩，这些多余的能量更容易在大腿和屁股部位转化为脂肪储存起来。而如果孕妇的饮食中缺乏有助于胎儿生长发育的营养素，可能会影响胎儿的正常生长，导致肚子看起来增长不明显。

二、不同情况的影响

1.年龄：年轻孕妇身体代谢相对较快，可能在孕期初期大腿和屁股的脂肪堆积不会特别明显，但随着孕周的增加，代谢速度逐渐减缓，脂肪堆积可能会加剧。而高龄孕妇本身代谢功能相对较弱，在孕期激素和生活方式改变的影响下，更容易出现大腿和屁股肥胖的情况。同时，高龄孕妇胎儿出现发育异常的风险相对较高，如果肚子增长不明显，需要更加密切地关注胎儿的生长发育情况。

2.生活方式：长期久坐的孕妇，由于大腿和臀部缺乏足够的运动，脂肪更容易堆积。而保持适当运动的孕妇，如每天进行散步、孕妇瑜伽等活动，能够促进全身血液循环，减少局部脂肪堆积的可能性，肚子的增长可能会相对更符合正常的孕期规律。此外，睡眠质量也会影响脂肪代谢，睡眠不足或睡眠质量差可能会导致激素失衡，进一步加重脂肪在大腿和屁股部位的堆积。

3.病史：如果孕妇有甲状腺功能减退等内分泌疾病史，甲状腺激素分泌不足会导致代谢率下降，使得身体消耗能量的能力减弱，更容易出现体重增加和脂肪堆积，尤其是在大腿和屁股部位。同时，这类疾病可能会影响胎儿的生长发育，导致肚子增长不如预期。另外，有糖尿病史的孕妇，血糖控制不佳可能会导致胎儿过度生长或生长受限，也会影响肚子的外观以及身体其他部位的脂肪分布。

三、应对措施及注意事项

1.饮食调整：孕妇应保持均衡的饮食，增加富含膳食纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，以满足胎儿生长发育的需要。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，避免过度进食。

2.适当运动：在医生的建议下，孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇操、游泳等。这些运动可以增强大腿和臀部的肌肉力量，促进血液循环，减少脂肪堆积。运动还能帮助孕妇保持良好的身体状态，有利于自然分娩。但孕妇在运动时要注意安全，避免过度劳累和剧烈运动。

3.定期产检：定期产检对于监测胎儿的生长发育情况至关重要。医生可以通过超声检查等手段准确了解胎儿的大小、胎位等信息，判断肚子增长不明显是否正常。如果发现胎儿发育异常，医生可以及时采取相应的治疗措施。

4.特殊人群注意事项：高龄孕妇、有基础疾病的孕妇等特殊人群在孕期需要更加密切地关注自身和胎儿的情况。高龄孕妇应遵循医生的建议，进行更多的产前筛查和诊断，以确保胎儿的健康。有内分泌疾病或糖尿病等病史的孕妇，要严格按照医生的要求控制病情，定期监测相关指标，调整治疗方案。同时，孕妇在整个孕期要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，因为情绪波动也可能会对胎儿的发育产生一定的影响。

怀孕期间女性大腿和屁股易堆积脂肪，原因主要有四个方面：一是激素变化，雌激素使脂肪在大腿和屁股堆积以储备能量，孕激素降低新陈代谢、增加食欲致热量多余储存；二是身体力学改变，胎儿生长使重心转移、骨盆前倾，身体重量多压在下肢影响血液循环和脂肪代谢，且后期活动受限使热量消耗降低；三是遗传因素，家族中有此类情况会增加孕妇出现相同状况的概率；四是特殊人群影响更大，包括年龄较大、有肥胖病史、生活方式不健康的孕妇，不同特殊人群需采取如合理饮食、适当运动、调整生活方式等相应措施减少脂肪堆积。

一、激素变化

1.雌激素水平升高：怀孕期间，女性体内雌激素水平大幅上升。雌激素会影响脂肪的分布，它促使脂肪更多地堆积在大腿和屁股部位。这是因为雌激素会刺激这些部位的脂肪细胞增大和数量增多，以储备能量，为胎儿的生长发育和分娩后的哺乳做准备。有研究表明，孕期雌激素水平的变化与特定部位的脂肪堆积存在显著关联。

2.孕激素的作用：孕激素在孕期也起着重要作用。它会降低身体的新陈代谢率，使得能量消耗减少。同时，孕激素会增加食欲，导致孕妇摄入更多的热量。多余的热量就容易以脂肪的形式储存起来，而大腿和屁股是常见的脂肪储存部位。

二、身体力学改变

1.重心转移：随着胎儿的生长，孕妇的腹部逐渐隆起，身体重心向前移动。为了保持平衡，孕妇的骨盆会向前倾斜，身体的重量更多地压在下肢，尤其是大腿和屁股部位。这种身体力学的改变会导致这些部位的肌肉承受更大的压力，进而影响血液循环和脂肪代谢。长期下来，就容易造成脂肪在大腿和屁股处堆积。

2.活动受限：怀孕后期，孕妇的行动变得不便，活动量明显减少。由于身体的负担加重，很多孕妇会减少日常的运动量。缺乏运动使得热量消耗进一步降低，而大腿和屁股部位的肌肉得不到充分的锻炼，脂肪更容易堆积。

三、遗传因素

遗传在孕期脂肪分布中也起着一定的作用。如果孕妇的家族中女性在孕期或其他时期就容易在大腿和屁股部位堆积脂肪，那么她在怀孕期间出现相同情况的概率也会增加。基因会影响身体的代谢方式和脂肪分布模式，使得某些人更容易在特定部位储存脂肪。

四、特殊人群提示

1.年龄较大的孕妇：年龄较大的孕妇身体机能相对较弱，新陈代谢速度本身就比年轻孕妇慢。在孕期，激素变化和身体力学改变对她们的影响可能更为明显。因此，年龄较大的孕妇更要注意合理饮食，控制热量摄入，同时在身体允许的情况下适当进行散步等轻度运动，以减少大腿和屁股部位的脂肪堆积。

2.有肥胖病史的孕妇：本身有肥胖病史的孕妇在孕期更容易出现脂肪堆积问题。在怀孕期间，她们需要更加严格地控制饮食，遵循营养师的建议，选择低热量、高营养的食物。同时，要定期进行产检，监测体重增长情况，并在医生的指导下进行适当的运动，如孕妇瑜伽等，以避免体重过度增加和脂肪在大腿和屁股部位过度堆积。

3.生活方式不健康的孕妇：如果孕妇在怀孕前就有久坐、缺乏运动、饮食不规律等不良生活方式，那么在孕期这些习惯会进一步加重脂肪在大腿和屁股部位的堆积。建议这类孕妇在孕期调整生活方式，增加活动量，如每天进行适量的家务劳动或在家人陪伴下散步。饮食上要均衡营养，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

乳房晕圈突然变大可能是激素变化、皮肤炎症、乳腺疾病或其他因素引起的，建议就医咨询、自我观察、保持乳房健康、注意生活方式并遵循医生建议。

1.激素变化：怀孕、口服避孕药或激素替代疗法等情况下，体内激素水平的变化可能导致乳房晕圈变大。

2.皮肤炎症：某些皮肤炎症，如湿疹、接触性皮炎或真菌感染，可能导致乳房皮肤发红、肿胀和色素沉着增加。

3.乳腺疾病：一些乳腺疾病，如乳腺炎、乳腺增生或乳腺肿瘤，可能引起乳房组织的变化，包括乳晕的改变。

4.其他因素：长期摩擦、刺激或过度曝晒于阳光下也可能导致乳房晕圈变大。

如果乳房晕圈的变化引起了担忧或不适，建议采取以下措施。

1.就医咨询：咨询医生或皮肤科医生，进行详细的身体检查和评估。他们可以根据具体情况进行进一步的诊断和建议。

2.自我观察：密切观察乳房晕圈的变化，包括颜色、形状、大小和是否有其他症状的出现。记录任何变化，并与医生分享。

3.保持乳房健康：保持乳房清洁，避免过度刺激和摩擦。选择合适的内衣，避免过紧或不透气的衣物。

4.注意生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、减少吸烟和饮酒等。

5.遵循医生建议：医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如乳房超声、激素水平测定或组织活检。根据诊断结果，医生可能会给出相应的治疗建议。

需要注意的是，对于乳房健康问题，早期诊断和治疗非常重要。如果对乳房晕圈的变化有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。此外，定期进行乳房自我检查也是早期发现乳腺疾病的重要方法之一。

天气越来越冷了，我妈又开始天天煲汤给我喝了……说：“喝汤能大补，比吃肉还有营养，能增强体质，再冷都不怕”。其实我想说，南方人过冬全靠一身正气，下面小编带大家来看一下喝汤为啥比吃肉更容易长膘？吃肉比喝汤更有利于健康？

喝汤为啥比吃肉更容易长膘

汤里面的脂肪更多，在炖汤的过程中，脂肪很容易溶到汤中，汤里面含的更多的是嘌呤，脂肪和热量。融入汤中的脂肪可达20%以上，多喝汤就变成了摄入更多动物性脂肪的过程，只喝汤、不吃肉，相当于扔掉了蛋白质，喝下去不少脂肪。对于一些有心血管疾病的人来说，饮用大量的鸡汤会造成心血管的负担，对消化道也是一种负担。

吃肉比喝汤更有利于健康吗

吃肉才更有营养。平时炖汤的原料，基本上都是鸡鸭肉、鱼肉、排骨等富含高蛋白和钙的食材，在炖的过程中，最多只能溶出10%的蛋白质和其他营养物质到汤里，大部分的营养还是留在肉里。所以，如果想补充营养，光靠喝汤是不够的，最好还是汤和炖的肉类一起吃了。肉已经被炖得很烂，容易消化也更利于肉里面的氨基酸、肽类等营养物质被人体吸收。

汤怎样健康喝呢

一、汤建议煲半小时到一小时。

二、使用药材前应咨询中医师或相关专业人士。他说，说到药材，离不开中医。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望闻问切四诊合参的方法，进行辨证施治，使得阴阳调和而康复。中医可以同证异治、异证同治。举个例子，三个症状一样的患者，中医师可以开出三个不同的方剂将他们治好。又例如，三个症状不一样的患者，中医师可以用同一个方剂将他们治好。所以，中药使用前最好先经过中医师辩证后，再使用中药材。

三、高尿酸血症、痛风、糖尿病、冠心病、高脂血症、高血压病患者应尽量避忌老火汤。

四、正常人群亦不适宜每天饮老火汤，建议每周一次。

五、为补充营养而饮老火汤的人，建议多进食牛奶、鸡蛋白、鱼、去皮鸡肉以补充蛋白质，多进食新鲜蔬菜水果以补充纤维素、维生素。

奶白色的汤真的有营养吗

人们认为奶汤的乳白色代表营养，而事实却是，乳白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。当光线遇到这些小微滴的时候，会发生散射，看起来的视觉效果就是乳白色的。牛奶呈现乳白色，也正是这个原理。

其实牛奶的脂肪是淡黄色的，看黄油就知道了；但是经过乳化，就会形成乳白色，比如稀奶油就是乳白色的。

鱼汤、肉汤、鸭架汤、猪蹄汤的乳白色，也是完全一样的道理。只要有三个成分就可以形成“奶汤”，那就是脂肪微滴、乳化剂和水。在这些汤里，都有富含脂肪的原料，在煮沸翻滚的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化剂包裹，形成了稳定的乳化体系，就均匀地分散在水中了。那么，乳化剂是哪里来的呢？就是食材当中的可溶性蛋白质。蛋白质具有一定的乳化性质，它包在脂肪微滴的外面，使与水完全不相容的脂肪能够均匀地分散于水。

煲汤的时间越长越好吗

很多人都觉得，煲汤时间越长、食材中的营养物质就能够越多的溶解进入汤中。但事实却与之相反，绝大多数的营养物质并不会进入汤中，而依然会存在于食材中。

通过对汤中营养成分的分析可以发现：汤的主要成分是水，这一点无庸置疑。

其次是油。在这里可能会有不少人有疑问了，油明明就只飘在了汤的最表层那一点点，怎么就成了汤中含量第二的物质了呢？这一点其实很简单，有非常多的油其实是以小颗粒的形式分散在了整个汤中，而不仅仅是汤的表层。要理解这一点也很简单，一瓶250ml的全脂纯牛奶，虽然其中有9g的脂肪，但却没有发现脂肪浮在表层，而是均匀的分散在了整个牛奶中，油分散在汤中的原理也与此一样。那么这个油是从而来呢？这些有大部分都来自于肉类的脂肪组织以及肌肉间的脂肪，这些脂肪会随着熬煮时间的增长随着肉内的汁液一起流出来从而分散在汤中。这些油，也是让我们觉得汤很好喝的原因之一，诶~不知道这会让多少减肥人士对鲜美的汤敬而远之啊~

根据文献资料的显示，含量第三的是蛋白质，但这个蛋白质的含量实在是太少了，如果把汤留着把内容物都倒掉的话，那就实在是太可惜了。其实汤中蛋白质含量少的原因也很简单，蛋白质是有机大分子，溶于水是不可能了，除非是将其水解成小分子，但是企图通过100摄氏度的熬煮就让蛋白质水解，这也太小看人家了吧~蛋白质在人体中的水解还要胃蛋白酶、肠蛋白酶、胰蛋白酶的催化才能水解，这100摄氏度的熬煮能干什么→_→。不过呢，在煲汤过程中蛋白质也确实会发生水解反应，但这个水解反应实在是太微弱了，以至于最后汤中蛋白质的含量也才百分之一点几，上面的文献中的数据也可以看出汤中的蛋白质含量非常低，值得注意的一点是该文献作者测定蛋白质的方法用的是凯氏定氮法，该方法是通过测定样品中氮的含量来推断蛋白质的含量，要知道，食材中含有氮元素的物质不仅仅只有蛋白质，DNA和RNA也是含有氮元素的，因此，实际的蛋白质含量还要比测出的数据更少，因此想补充蛋白质还是老老实实的吃肉吧。不过话说回来，也正是由于这少量的蛋白质的水解，才使得汤有了独特的鲜味，这鲜味就是来源于其水解产物多肽和氨基酸。目前对于鲜味物质的来源的研究也进行的比较透彻了，我们使用厨房中的味精、强力味精、鸡精、I+G同样也能得到长时间熬煮食材才能得到的鲜味，并且不告诉你的话，你还分辨不出哪个是熬煮出来的哪个是配制出来的。

至于其他成分，例如：我们生活中最常提到的骨汤补钙的钙，则更难通过煲汤使其从食材中溶解出来成为离子状态被人体吸收。即使添加醋，看看在味道能接受的范围内一次能添加多少醋吧，再看看食醋中醋酸的含量是多少吧，想想这溶解量能有多大？那还不如喝一杯牛奶来得方便快捷。维生素，则在如此长时间熬煮的情况下分解的分解氧化的氧化，能够最后被吃进去的估计就少之又少了。

最后需要注意的一点是，肉汤中的嘌呤成分含量较高，痛风患者一定要避免食用嘌呤高的食物！