戒烟后身体发胖怎么办

现代社会很多人都有烟瘾，但是有些人会去戒烟，戒烟以后是会出现很多的异常情况的，其中就包括了身体发胖的这种情况，这种情况其实是一种正常情况，并且这种情况大多数都是因为我们的烟草中的某些成分导致的，身体发胖是可以通过一些方式来治疗的，那么戒烟后身体发胖怎么办？

烟草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神经，促进肾上腺素分泌的作用，肾上腺素可以提高新陈代谢的强度，增加能量的消耗。

因此戒烟之后尼古丁的作用消失，身体的代谢减缓，容易导致体重的增加。

大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法，每次有吸烟的想法的时候，就会用吃一些东西来转移注意力，如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物，增加了食物的摄入量，而导致体重增加。

制定科学的戒烟计划。自己自行戒烟不能很好地把握戒烟情况中出现的问题，需要提前做好科学的戒烟计划，以免出现饮食过多的情况。

控制饮食量。在采用食物替代法戒烟的过程中，需要控制饮食量，在平时用食用了饮食转移注意力的同时，要减少主食的食用量，以免造成热量摄入过多。

增加运动。增加运动可以增加基础代谢和热量消耗，因此可以控制体重，并且运动还可以转移想要吸烟的注意，养成一个良好的生活习惯，对戒烟有利。

控制饮食种类。戒烟的时期要注意吃低热、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉类食用量，减少高脂肪肉类、油炸食品、高糖高盐的食品食用量，以免增加过多的热量。

戒烟后出现5到10斤的体重增加是正常的，不用担心是身体出现了问题，如果戒烟之后认为体重增加不利于健康，采取一些措施减肥就可以了，不用太介意发胖。

积极心理暗示。

女性在进行人流手术以后出现体重增加，有可能是身体营养过剩，运动量减少引起的体重增加。平时注意根据身体的具体反应进行饮食卫生控制，避免暴饮暴食，少吃油腻的东西进行预防身体的营养过剩，平时注意加强体育锻炼，增加自己的运动量进行改善身体的体重增加。

对于糖尿病是严禁使用激素药物治疗的，如果是使用激素药物，会加重糖尿病的，现在身体变胖了很多，认为是需要停用激素药物的，停用后需要多跑步，多锻炼，控制饮食，适当服用减肥茶，一般都是可以控制疾病的，是可以逐渐恢复的，不需要担心的。

高血压以药物治疗为主，还要进行生活调理，以及饮食调整，服用降血压的药物，在医生的指导下用药，改善饮食结构，多吃蔬菜和水果，少吃红肉，不吃油炸的食品，不吃动物油脂，要加强锻炼，平时多做一些舒缓的运动，防止发胖，以免引起血压增高，还要戒烟戒酒。

药物流产的药是属于激素类药物，是孕激素受体拮抗剂，服用后不会引起身体肥胖。意外怀孕后做药物流产，只需要服用三天药物，不需要长时间服用药物，对人体之后的影响也不会特别大。身体怕发胖平时要做好饮食的均衡，不要吃高热量的食物。没有疾病的需求，也不用长期吃含激素类的药物。