哪种运动能让心率达到160次/分钟

能让心率达到 160 次/分钟的运动因人而异，通常高强度有氧运动、力量训练以及竞技类运动都可以达到这一目标，但需要注意运动风险和身体承受能力。

1. 高强度有氧运动：高强度有氧运动可以有效提高心率，如慢跑、快跑、跳绳、游泳等，但对于初学者或体质较弱者，建议逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体受损。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高身体代谢率，从而提高心率。如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，但需要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。

3. 竞技类运动：竞技类运动如足球、篮球、排球等，需要较高的体能水平和技巧，可以有效提高心率。

总之，无论选择哪种运动方式，都需要根据自身情况，合理控制运动强度和时间，避免过度运动导致身体受损。同时，在进行运动前，建议咨询医生或专业教练的意见，以确保安全和有效性。