高血压能不能吃紫菜

宜吃紫菜

宜吃原因

高血压患者可以适量吃紫菜。紫菜是一种生长在大海的植物，富含钠和钾元素，含胆固醇、热量较低。紫菜中的膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙、镁等微量元素含量较高，日常食用多为干紫菜，经水发后会以数倍的体积膨胀，钠的总摄入量并不高，高血压患者可适量食用，对血压不会有过多威胁。

怎么吃

紫菜可与其他蔬菜一同凉拌、紫菜包饭、紫菜手卷、与鸡蛋制作成汤以及紫菜馄饨等，但要切记不要过量加盐调味。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

宜吃紫菜

宜吃原因

高血压肾病可适量吃紫菜。紫菜含有多种人体必需的营养成分，其蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，此外，紫菜中含有的藻朊酸钠和锗，可促进镉等有害物质的排出，而且能改善血管狭窄的情况，改善血管的机能，有助于高血压病的防治。因此，高血压肾病可适量吃紫菜。

怎么吃

紫菜可搭配海带、鸡蛋食用，紫菜和鸡蛋同食，两者的营养成分相结合，可生成对人体有益的特殊物质，促进人体对钙与维生素B12的吸收，既能补钙，也能促进智力发育。

饮食建议

高血压肾病是指长期血压增高引起肾小动脉逐步硬化，继而发展为肾小管、肾小球缺血性病变。高血压肾病有较为特殊的膳食习惯，日常饮食不单纯以降压为主，需根据病情适当调理。

1、当血中非蛋白氮增高时，需限制蛋白摄入，避免加重肾脏负担；

2、注意钙的摄入，避免高钙增加肾结石及尿路感染的机会；

3、注意钾的摄入，避免引起高血钾症加重肾脏损害；

4、补充蛋白以富含不饱和脂肪酸的优质蛋白为主，如海鱼、豆类等；

5、可多食富含维生素、膳食纤维的蔬菜、水果，注意低盐、低脂、低糖饮食。

高血压肾病患者日常适当锻炼、劳逸结合，纠正烟酒等不良嗜好，当出现多尿、夜尿、多饮等症状时需及时检查就诊。

宜吃紫菜

宜吃原因

肝硬化患者可以适量吃紫菜。紫菜能够降低患者胆固醇含量、降低血压以及血脂，含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够促进胆固醇排泄以及调顺肠胃，同时还能够清除附着在血管壁上的胆固醇。紫菜中含有大量的优质蛋白，对修复肝损伤起到很大的作用。因此肝硬化可以适量食用紫菜。

怎么吃

紫菜可做汤饮，可搭配西红柿等蔬菜食用，肝硬化患者饮食应以清淡为主，少盐、少油。

饮食建议

肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。目前，肝硬化的治疗以综合治疗为主，包括合理饮食及营养、改善肝功能、抗肝纤维化治疗、积极防治并发症。因此，饮食在治疗和护理上尤其重要。

1、每日食物热量以2500-2800kcal为宜；

2、食用高蛋白质食品，如鱼、瘦肉、蛋及乳类等，每日供给100-120g即可；

3、保证有足够的糖类和维生素，以保证肝脏合成并储存肝糖原；

4、严格禁食含酒精的饮料；

5、肝硬化合并腹水的病人限制水钠，每日食盐摄入量不超过2g，饮水量在1000ml左右。

宜吃紫菜

宜吃原因

痛经可以适量吃紫菜。紫菜含有大量的膳食纤维、多种维生素和微量元素，营养价值及药用价值均较高，经常吃紫菜可以促进生长发育，预防甲状腺肿大。此外，紫菜含有丰富的铁和维生素B12，这两种物质均为造血所必须的营养素，痛经女性适量进食紫菜，可以补血益气，适当缓解经期不适症状。

怎么吃

紫菜可做成蛋卷、包饭或煮汤，痛经女性可进食适量紫菜汤，可在汤中加入生姜，以调节经血、缓解痛经、御寒保暖。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；

2、避免进食含咖啡因的食物；

3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；

4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；

5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。