牛奶浴温泉吐司面团热量及营养成分

吐司其实是个百变的甜品，你可以在你喜欢的范围之内，做任何样子的吐司，今天小编就要说说粉色豹纹吐司。你看着图片觉得很难，其实很简单的，只要按我的步骤慢慢来就好了，接招吧。

粉色豹纹吐司的做法

用料

面包体

高筋面粉300g，水120g，牛奶75g，细砂糖30g，盐1g，干酵母4g，黄油25g

豹纹花纹

可可粉4g，粉色色素3-4滴

做法

1、将除了黄油的所有面包体材料放入面包机(注意看我小贴士里面的投料顺序)选择一个自助和面程序(我的是18分钟一次)，揉至拓展阶段。

2、加入黄油，在选择自助和面程序(我弄了两次)揉至完全阶段。

3、将面团分成236g左右的大面团和两个157g左右的小面团。

4、在两个小面团中分别加入可可粉和粉色色素，揉匀。

5、将三个面团一起室温发酵1小时左右至两倍大。(盖保鲜膜)

6、发酵好后，揉面团进行排气之后盖保鲜膜静置30分钟。

7、将每个面团都分成12-15份(我第一次分成12份但是发现没有15份的好看～推荐15份哦)盖保鲜膜静置松弛20分钟。(不用分的很均匀)

8、从这开始记得参考我的步骤图片哦～

高血糖早餐食谱一般有燕麦牛奶碗、蔬菜鸡蛋卷、全麦吐司配牛油果等。

1.燕麦牛奶碗

取40g即食燕麦片，用200ml低脂牛奶冲泡，加10颗蓝莓（约15g）和1小把核桃碎（约10g）。燕麦富含膳食纤维，升糖指数低，搭配优质蛋白和健康脂肪，延缓血糖上升。

2.蔬菜鸡蛋卷

2个鸡蛋煎成蛋皮，卷入100g焯水菠菜、50g切丝黄瓜和30g胡萝卜丝，淋少许无糖酸奶。鸡蛋提供优质蛋白，蔬菜增加饱腹感且热量低，营养均衡又控糖。

3.全麦吐司配牛油果

1片全麦吐司抹1/4个牛油果泥，撒少许黑胡椒和盐，搭配1杯无糖豆浆。全麦纤维丰富，牛油果含单不饱和脂肪酸，有助于稳定血糖，口感绵密清爽。

吃了那么多种白玉菇做成的炒菜、汤汁、饺子馅等等，你们知不知道白玉菇其实还可以做吐司和披萨！哈哈！是不是意想不到！一直在说的就是：没有做不到的，只有想不到的！

白玉菇能做面包吗

白玉菇能做吐司面包。白玉菇吐司做法。

材料：450g吐司模、高粉400g、低粉100g、砂糖100g、食盐5g、奶粉20g、酵母6g、水分250g、鸡蛋50g、黄油50g、白玉菇100g。

1、先将面团搅拌至完全扩展呈手套膜状态，然后取出搓圆，放在发酵碗中。

2、基本发酵30分钟，温度28~30℃，湿度68~70%。

3、基本发酵完成的面团取出，然后翻面。

4、再次放入发酵碗中，做延长发酵20分钟。

5、延长发酵好的面团，手指沾粉在中间插孔后，小孔微微收缩，但不完全收紧即可停止发酵。

6、将延长发酵好的面团倒出，然后分割。

7、分割后不要搓圆，直接拍扁。

8、然后卷起，松弛25分钟。

9、松弛完毕后请直接用手拍成长条，然后翻过来。然后卷起。

10、放入吐司盒做最后发酵，发酵温度35℃，湿度75%，时间60~90分钟。

11、发酵至9成满取出，在表面刷蛋液，并装饰蘑菇图案后送进烤箱烘烤。

12、烘烤完毕后出炉待凉，然后食用。

白玉菇的营养价值

白玉菇被称为菇类中的“金枝玉叶”，这是因为白玉菇的营养价值高，含有丰富的植物纤维、蛋白质、氨基酸、维生素等，可以补充人体所需的营养。同时，白玉菇还有排毒、减肥、抗癌等功效，适合经常食用。

白玉菇牛肉披萨

材料：自制披萨酱200g、马苏里拉200g、菜辣椒1个、白玉菇100g、牛肉150g、高筋粉200g、黄油20g、糖5g、盐2g。

1、先做好披萨酱。具体做法可以参考以前发过菜谱。提前和好面：饼底中的黄油隔水融化和其他材料一起全部放入面包机中，启动两次和面，把面团揉至扩展阶段，然后发酵至2倍大小。

2、备好蔬菜和牛肉。今天没有自己煮牛肉，懒省事就买了现成的五香牛肉3白玉菇洗净后开水焯烫一下，捞出后用屉布沾干多余水分。马苏里拉切丝，牛肉和菜椒切小丁。

3、发酵好的面团排气松弛后整形成圆片放入披萨盘中，二次保温保湿发酵15分钟左右，用叉子扎孔，铺上披萨酱，撒上马苏里拉，铺上牛肉和菜椒丁，白玉菇放上面，表面铺满马苏里拉。

4、烤箱170度预热3分钟，然后烤15分钟。15分钟后取出，表面再撒一些马苏里拉继续烤5分钟。

5、烤好的披萨，好多的奶酪，很香的18拉丝效果也不错。

白玉菇汤可以放红枣吗

可以放，白玉菇含丰富的营养价值，适合贫血的人吃，和红枣又是补血的，两者并不相克，鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。

少吃吐司

少吃原因

房颤应少吃吐司。吐司含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸等，但是对于存在糖尿病、高血压、高血脂以及房颤高危因素的人群不建议食用。吐司热量比较高，肥胖或者血脂、血糖异常的人群需要控制摄入量或者搭配低热量的水果、蔬菜同食，以较好的控制血压以及保持电解质平衡。因此，房颤应少吃吐司。

怎么吃

吐司可以直接食用，也可撘配火腿、生菜、黄瓜、番茄酱一起食用。但刚出炉的吐司还在发酵，马上吃很容易引起胃部不适，应放置两个小时后食用。

饮食建议

房颤是最常见的持续性心律失常，发病与冠心病、高血压病和心力衰竭等疾病有密切关系，多发于老年人，可有心悸、乏力、眩晕、胸部不适、气短等临床症状。患者应注意日常饮食调护，对疾病的康复有重要作用。

1、限制热量摄入，以每日每公斤体重25-35卡为宜；

2、限制高脂肪、高胆固醇食物摄入，如动物内脏、动物油、鸡肉、蛋黄、螃蟹、鱼籽等；

3、增加富含蛋白质、维生素B、维生素C及钙、磷的食物摄入，如瘦肉、鱼虾、蛋、奶、卷心菜、青菜、西红柿、柑橘、苹果、香蕉等，以维持心肌营养和脂类代谢，还可防止大便干燥；

4、忌刺激心脏及血管的食物，如烟酒、浓茶、咖啡及辛辣调味品；

5、慎吃生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等胀气食物，以免胃肠胀气影响心脏活动；

6、限制盐及水的摄入，尤其水肿和心力衰竭患者更应注意。