烘焙奶油热量及营养成分

乳制品摄入有禁忌，全脂、脱脂牛奶及部分酸奶、奶酪、奶油、含奶烘焙食品等含乳糖或乳糖浓缩的食物，乳糖不耐受人群食用易致胃肠道不适；婴幼儿、老年人、患有胃肠道疾病人群等特殊人群需尤其注意规避相关乳制品，婴幼儿选无/低乳糖配方奶粉，老年人靠非乳制品补营养，胃肠道疾病患者食用含乳糖食物会加重病情。

一、乳制品摄入禁忌

1.全脂牛奶：乳糖不耐受人群饮用全脂牛奶后，由于其中乳糖含量较高，易出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。研究表明，乳糖不耐受者肠道内缺乏足够的乳糖酶来分解全脂牛奶中的乳糖，导致乳糖在肠道内被细菌发酵，产生气体并刺激肠道。例如，有相关临床研究统计显示，约70%的乳糖不耐受个体饮用全脂牛奶后会出现明显的胃肠道不适反应。

2.脱脂牛奶：脱脂牛奶只是去除了脂肪成分，但其乳糖含量与全脂牛奶并无明显差异，同样会引发乳糖不耐受人群的胃肠道不适，原理是同样缺乏足够乳糖酶分解其中的乳糖。

3.酸奶：部分酸奶经过发酵后乳糖含量会有所降低，但仍含有一定量乳糖，对于乳糖不耐受程度较重者仍可能引起不适。不过，有些酸奶在生产过程中添加了乳糖酶，可将乳糖分解，此类酸奶相对较适合乳糖不耐受人群，但也需根据个体情况来选择。

二、含乳制品食物禁忌

1.奶酪：奶酪是由牛奶浓缩制成，乳糖含量相对较高，且不同种类奶酪乳糖含量有差异，但总体来说乳糖不耐受人群食用后较易出现不适。比如硬质奶酪，其乳糖浓缩程度高，更容易引发胃肠道症状。

2.奶油：奶油主要来源于牛奶，乳糖含量较高，食用后也会对乳糖不耐受人群的肠道产生刺激，导致腹胀、腹泻等问题。

3.含奶的烘焙食品：像面包、蛋糕等烘焙食品中常添加牛奶成分，乳糖不耐受人群食用后可能出现胃肠道不适。例如一些含有牛奶的夹心面包，其中的乳糖会引起不耐受者的身体反应。

三、特殊人群注意事项

1.婴幼儿：婴幼儿乳糖不耐受可能影响营养吸收，需选择无乳糖或低乳糖的婴儿配方奶粉。因为婴幼儿正处于生长发育关键阶段，若因乳糖不耐受导致营养摄入不足会严重影响其成长。例如，无乳糖配方奶粉能为乳糖不耐受婴儿提供必要营养，避免因乳糖问题引发腹泻等导致营养丢失。

2.老年人：老年人乳糖不耐受可能伴随其他健康问题，在饮食选择上更要严格规避乳糖相关食物。同时，要注意通过其他食物补充钙等营养成分，因为乳制品是钙的重要来源。比如可以选择豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的非乳制品来补充钙摄入，以维持骨骼健康等。

3.患有胃肠道疾病人群：本身患有胃肠道疾病的乳糖不耐受者，食用含乳糖食物后胃肠道不适可能加重原有病情。例如患有肠炎的乳糖不耐受人群，肠道本身处于敏感状态，乳糖的刺激会使肠炎症状恶化，所以这类人群更要严格遵循乳糖不耐受饮食禁忌。

西式烘焙糕点不可或缺的重要食材非奶油(Butter)莫属，少了奶油的糕点，就像没了灵魂的人。身为烘焙食谱上最常出现的食材，奶油的学问却比想像中还要深奥，在踏入超市选购之前，先了解奶油的基本种类吧。

奶油、鲜奶油的差别

这边提到的奶油，以中文来说非常容易和另一种鲜奶油搞混。一个常态是固体的Butter、一个常态是液态的Cream，先看看它们两者差在哪：

奶油和鲜奶油都是来自奶类的脂肪，但因做法有所差异，鲜奶油(Cream)的脂肪含量约在30%以上，而奶油(Butter)的比例则会达到80%以上。透过搅动鲜奶油，使脂肪和液体分离，其中固体的油脂就是奶油(又叫黄油)，液体则能另外做成白脱牛奶(Buttermilk)。

大部分的奶油都是用牛奶制成，不过像是山羊奶、骆驼奶或马奶也可以制作奶油，在西藏地区，也有非常特别的牦牛奶油(又称西藏酥油);不过这些动物奶制成的奶油味道比较特殊，市面上也少见。

左：奶油Butter;右：鲜奶油Cream

常见的奶油种类

・含盐奶油SaltedButter

含有少许盐分的奶油，带有淡淡的咸味，适合用来做一般烹调，或是直接抹在面包上享用。

・无盐奶油UnsaltedButter

完全不含盐分，通常会用于烘焙面包、派塔、饼干和蛋糕中。

・有盐、无盐到底可不可以互换：

在甜点的食谱书上，经常指定要使用无盐奶油，因为盐份的含量会影响烘焙的成品，建议你还是照着食谱书的食材制作。不过许多饼干的配方会添加少许的盐巴来平衡甜味，这时就可以用有盐奶油代替，不必另外加盐。

烘焙比较常用到的是无盐奶油。

・澄清奶油ClarifiedButter

将一般的固体奶油(Butter)经过加工，去除蛋白质、水份、乳糖和其他非乳脂固形物之后，留下的100%纯奶油脂肪(Butterfat)就是澄清奶油，又称做无水奶油。澄清奶油最常用来制作中式酥皮糕点，像是凤梨酥、蛋黄酥都能用来取代酥油或猪油，让外皮更香酥可口。

经过去水、去乳糖的无水奶油，凝固之后为乳白色，是100%的油脂。加热后为金黄色的液体。

・发酵奶油CulturedButter

发酵奶油在欧洲地区较为常见，在制作奶油的初期，于牛奶中加入乳酸菌，使之发酵、熟成再提炼制成;在发酵的过程中，乳酸菌会吃掉乳脂中的乳糖(lactose)，所以发酵奶油中的乳糖含量会比一般奶油低，不过油脂含量较高(约在82%)，且带有微微的酸味。

浓郁的发酵奶油很适合用来制作重奶油的烘焙食品，像是磅蛋糕、派皮或酥饼等，成品风味更有层次;不过若你手边没有发酵奶油，也可以用一般的无盐奶油取代，只是味道会有些微落差。在欧洲相当普遍的发酵奶油，通常不会在包装上特别标示，若在卖场看到欧洲进口的奶油，可以看一下成分标示是否有乳酸菌(Lactobacillus)就能确定是不是发酵奶油。

发酵奶油的外观和一般奶油没什么差异，不过吃起来带有酸味。

・焦化奶油BrownButter

将一般的奶油放入锅中煮至融化、水分蒸发后，融解的奶油会产生梅纳反应转变成半透明褐色，并散发出坚果香气，就是所谓的焦化奶油。在烘焙甜点上经常会使用焦化奶油，能够让糕点风味更提升，像是经典的法式点心「费南雪」就是用焦化奶油带出香气。

外观像极了榛果糖浆的焦化奶油。

奶油的保存方式

*开封后的奶油：

很容易吸收到冰箱里的味道，失去水分、变色又走味，或是造成发霉，建议在1个月内食用完毕。

*未开封的奶油：

因为含有盐分，含盐奶油的保存期限会比无盐奶油更长，一般来说未开封的无盐奶油可以冷藏约2个月，含盐的奶油则能长至约3个月。奶油当然也能放冷冻库，能持续保鲜半年以上，不过冰越久风味越容易流失，还是尽早食用较好。

坐月子期间可以适量吃奶油蛋糕，但需注意选择、控制摄入量、搭配其他食物，并结合个人体质差异。

坐月子期间可以适量吃奶油蛋糕，但需注意以下几点。

产妇在月子期间身体较为虚弱，需要注意饮食的选择和摄入。奶油蛋糕是一种高热量、高脂肪、高糖分的食品，过量食用可能会对健康产生不利影响，因此应适量食用。

1.注意选择：应选择质量可靠、新鲜的奶油蛋糕，并注意查看食品标签上的成分和营养信息，避免选择含有过多添加剂和糖分的蛋糕。

2.控制摄入量：由于奶油蛋糕的热量较高，过量食用可能会导致体重增加，因此应控制摄入量，尤其是在晚餐后应尽量避免食用。

3.注意消化问题：产妇在月子期间的消化功能尚未完全恢复，过量食用奶油蛋糕可能会导致消化不良、腹胀等问题。因此，应注意观察自身的消化情况，如有不适，应适量减少食用量或暂停食用。

4.与其他食物搭配：为了保证营养均衡，产妇在食用奶油蛋糕时应搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以增加饱腹感和营养摄入。

5.个人体质差异：每个产妇的身体状况和恢复情况都不同，对食物的耐受性也可能有所差异。因此，在食用奶油蛋糕之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保自身和宝宝的健康。

总之，产妇在月子期间可以适量食用奶油蛋糕，但需注意选择、控制摄入量，并与其他食物搭配食用。同时，应根据自身的身体状况和恢复情况进行调整，如有不适，应及时就医。

慎吃奶油蛋糕

慎吃原因

眼球破裂伤患者应谨慎食用奶油蛋糕。奶油蛋糕是由鸡蛋、奶油、面粉等烘焙而成的一道甜点。这些原料营养丰富，含水量高，但极易被细菌侵染，并且奶油蛋糕油脂含量极高，不利于眼球破裂伤恢复。因此，不建议眼球破裂伤患者食用。

怎么吃

奶油蛋糕可以直接食用，尤其鲜奶蛋糕需当天食用，建议做为两餐之间加餐食用，但一次食用量不宜过多。

饮食建议

眼球破裂伤是指外力引起眼内压力急剧增高，在眼球壁薄弱处发生破裂引起的损伤，通常为钝力致伤，一旦发生需尽快手术治疗。因此，为促进患者尽快恢复，其术后饮食指导较为重要。具体饮食指导如下：

1、术后恢复期选择高热量、高蛋白、富含维生素且清淡、易消化饮食，保证营养均衡，有助于促进恢复；

2、恢复期后可逐渐恢复正常饮食，可以多吃含维生素A的食品，如荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、动物肝脏等；

3、日常饮食可适当增加对眼睛以及其他生理机能的保养都有很大的益处的食物，如菠菜、番茄、红萝卜等；

4、忌吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、生蒜；

5、忌吃活血的食物，如红糖、红枣；

6、忌吃富含油脂的食物，如肥肉、猪油、羊油，以免不利于伤口愈合。