教你拥有白皙肌肤的几种好方法

使用保湿功效的化妆水

要那种相对稠稠的、粘粘的(因为内部含有大量的透明质酸等高效补水成分)，还要再加点油，用那种含一点点油的乳液，因为适当的油可以锁住水分。

防晒

冬季最好能选用乳液状或水状的防晒品，能在提高皮肤对紫外线的耐受力之余补充皮肤水分、滋润肌肤。为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位。除了防晒乳液，还可以试试隔离霜。因为隔离霜不但能隔离紫外线，还能隔离彩妆、脏空气。

美白净化调理

这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养，老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑，再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着，不利吸收。所以这一步是美白滋养的前提。

美白精华素和乳霜

美白滋养精华素和美白乳霜是肌肤最好的美白营养品。用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后，就是补充美白养分的最佳时机。完整的滋养过程包含了美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。

美白面膜

面膜是肌肤的超级保养品，美白面膜效果甚佳，可以在短时间内为肌肤提供充足的营养成分，通过超强渗透能力使肌肤达到理想状态。而且面膜的密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。

很多MM的肌肤都是暗黄，人也显得很苍老，白皙亮丽的肌肤是每个女人都是梦寐以求的。那么，怎样才能除黄呢?今天，下面六大妙招让你做个美丽动人的白美人。

一、补充维生素C抗衰老

可以使用含维C的护肤品，也可食用富含维C的各种蔬果，对美白去黄气有非常好的功效。维C护肤品最好在晚间睡眠前使用，这样不易被光照而导致快速失效。苹果、猕猴桃、樱桃、西红柿、葡萄等都是超棒的维C蔬果，既廉价又美味。只要你是个生活中爱吃水果的美眉，皮肤必然比那些相对不爱吃水果的姐妹来说，会更光亮更有气色!

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二、选用透明质酸成分

随着岁月流失，年龄增大，肌肤内透明质酸的含量显著下降。这个变化是可以得到控制的，只要我们选择了含有透明质酸成分的护肤品，就能及时补充失去的透明质酸，将皮肤衰老速度降低到最慢的程度。透明质酸原液或者爽肤水，是最方便也是最直接的补充方法，只要使用得当，肌肤延龄三到五岁不再是梦。

三、内调外养双管齐下

内调最好选择一些纯天然的植物配方的调养品，像艾玫芙都是性价比较高的产品。外敷就是做面膜之类的，可以自制也可去买。双管齐下的话，面色暗黄估计很快就会有所改善，另外多吃大豆制品，或者服用花粉蜂蜜，适当补充雌性激素。

四、选用含油的洁面产品

很多人认为只要洁面清洁干净彻底，或者在产品上标识有美白控油功效的就是一款好洗面奶洁面乳，这种想法对20岁左右的年轻美眉或许适合，但是你若已奔三，那么含油的洁面产品绝对是超适合的，会比只有美白控油的产品更具针对性。

五、选用水油平衡的补水面霜

肌肤的补水重要性无论怎么强调都不会过分。通常我们最简便的方法是使用一款滋润清透的补水霜。在购买优质的补水霜前需要了解适合自己肌肤的水油平衡状况，这样才能有效补水。太油的精华液，虽然有一定锁水持久效果却是让人看上去是满脸油腻;虽然轻薄的精华液能让皮肤舒坦不少，但是很快就会变干;都不能起到特别好的补水效果。

六、改变不正确的生活习惯

熬夜、吸烟、浓妆不仅危害身体健康，更是肌肤变粗变老的凶手。熬夜导致人体内分泌混乱，脸色暗黄没有光泽;吸烟让毒素积聚体内，破坏各种机体平衡;此外，浓妆粉末残留会严重堵塞毛孔，强力卸妆产品往往会让你皮肤洗得像砂纸(表面活性剂超高)，这些都是要不得的坏习惯。为了我们自身的健康与美丽，赶紧改掉这些坏毛病!

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蜂蜜不仅可口，还拥有让肌肤变白皙水润的功效，该怎么做才能帮助改善皮肤干燥、粗糙、暗黄呢?护肤达人推荐蜂蜜面膜护理方法，教你如何快速美白脸部。

蜂蜜是很多人喜欢的食物，而且蜂蜜不仅可口，还拥有让肌肤变白皙水润的功效，护肤达人推荐蜂蜜面膜护理方法，教你如何快速美白脸部。

一、蜂蜜+牛奶

做法:将蜂蜜10克、鲜牛奶10毫升和蛋黄1个一起放(倒)入面膜碗中，慢慢搅拌均匀，调配成膏状。然后将脸用清水清洗干净，然后将调配好的膏状涂抹在脸部，等待二十分钟以后，用清水清洗。

二、蜂蜜+酸奶

做法:一匙蜂蜜和一匙酸奶(多大的勺子配都是各一匙就够)，放入容器中充分搅拌均匀，放置一旁备用。清洁面部后，将此混合物均匀的涂抹在脸上，停留十五分钟后，用清水清洗即可。

三、蜂蜜+番茄

做法:将番茄榨汁以后加入蜂蜜和面粉，充分搅拌均匀以后，放置一旁备用。然后洗脸将此物涂抹在面部，二十分钟以后清洗掉，会发现面部变得透亮清爽。

四、蜂蜜+柠檬

做法:取蜂蜜10g放入热水盆子里加热，然后加入柠檬汁10毫升，搅拌均匀以后放置一旁备用。等待清洁面部以后，将此物涂抹在面部，半个小时候洗净，每隔一日一次，可以促使肌肤变得白皙柔嫩。

五、蜂蜜+黄瓜

做法:将黄瓜榨汁，过滤残渣，加入少些牛奶和蜂蜜，加点蛋清调配均匀，清洁面部以后涂抹在面部，等待二十分钟用清水洗净即可。美白的效果相当不错。

六、蜂蜜+白芷

做法:白芷打成粉末与蜂蜜搅拌均匀，然后加入一大勺黄瓜汁、蛋黄、橄榄油再次搅拌均匀，涂抹在脸上二十分钟，用清水清洁干净，面部会恢复白皙柔嫩。

足跟骨刺的治疗包括物理治疗、运动疗法、矫形器具使用及药物辅助治疗。物理治疗有体外冲击波、超声波、牵引等；运动疗法包含跟腱、足底筋膜拉伸；矫形器具有用足跟垫、定制矫形鞋垫；药物辅助有非甾体抗炎药、局部外用药物，不同治疗有各自适用及注意事项。

一、物理治疗

1.体外冲击波治疗：体外冲击波能促进血液循环、减轻炎症反应，刺激组织修复。多项临床研究表明，对于足跟骨刺引起的疼痛，体外冲击波治疗可有效改善症状，其作用机制可能与诱导血管生成、调节细胞因子表达等有关，适用于大多数足跟骨刺患者，但对于孕妇等特殊人群需谨慎评估。

2.超声波治疗：超声波可产生热效应和机械效应，能加速局部组织的代谢，缓解疼痛与肌肉紧张。研究显示，超声波治疗能减轻足跟骨刺周围组织的水肿，改善患者的活动功能，不同年龄、性别及生活方式的患者均可尝试，但需注意治疗参数的调整以适应个体差异。

3.牵引治疗：通过适当的牵引可拉开足跟部的间隙，减轻骨刺对周围组织的压迫。对于因足跟骨刺导致关节间隙变窄等情况有一定改善作用，不同年龄患者牵引力度需合理控制，避免因牵引不当造成损伤，女性在孕期等特殊时期需避免过度牵引。

二、运动疗法

1.跟腱拉伸运动：患者可坐在椅子上，将患侧脚伸直，用毛巾绕过脚底，双手拉毛巾缓慢向身体方向牵拉跟腱，每次持续15-30秒，重复多次。经常进行跟腱拉伸有助于改善跟腱的柔韧性，减轻足跟骨刺相关的疼痛，不同生活方式的人群均可进行，但运动强度应逐渐增加，避免一开始过度拉伸造成损伤。

2.足底筋膜拉伸运动：站立位，患侧脚前脚掌踩在台阶边缘，缓慢降低后脚跟，感受足底筋膜的拉伸，保持15-30秒后放松。该运动能增强足底筋膜的弹性，对足跟骨刺引起的足底疼痛有缓解作用，不同年龄患者要根据自身身体状况调整运动幅度，有足部严重疾病病史的患者需在医生指导下进行。

三、矫形器具使用

1.足跟垫：合适的足跟垫可以改变足跟受力分布，减轻骨刺对周围组织的压力。不同材质和厚度的足跟垫适用于不同的患者情况，例如肥胖患者可能需要更具缓冲性的足跟垫来更好地分散压力，选择时需考虑个体的体重、行走习惯等因素，特殊人群如糖尿病患者要确保足跟垫不会引起局部皮肤问题。

2.定制矫形鞋垫：根据患者足跟的具体情况定制的矫形鞋垫能更精准地调整足部生物力学结构，从根本上缓解足跟骨刺相关症状。对于有足部畸形等情况的患者，定制矫形鞋垫尤为重要，不同年龄患者定制时要考虑足部的生长发育或退变情况，女性孕期由于足部力学改变可能需要特殊定制的鞋垫来提供支持。

四、药物辅助治疗（仅提及药物名称，不涉及服用指导）

1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可通过抑制炎症介质的合成来减轻足跟骨刺引起的疼痛和炎症，但不同患者对药物的反应存在差异，有胃肠道疾病病史的患者使用时需特别注意可能的胃肠道刺激等不良反应，儿童一般避免使用此类药物。

2.局部外用药物：像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可经皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，局部使用相对全身用药不良反应较少，但对于皮肤过敏的患者不适用，使用时要注意涂抹部位的皮肤状况。