调味粉

到日本餐厅用餐，桌上总会看到红红的调味料罐—七味粉，微微的辣度非常开胃，让人忍不住想多洒一些，到底是哪些食材让日本的七味粉如此迷人?现在就来了解里头有哪七味。

日系调味香料七味粉

七味粉(SHICHIMI)是日本料理中很常见的香料，又称作七味唐辛子(しちみとうがらし)，是以辣椒为主体，再搭配其他六种不同的香料调配而成的综合调味料，于17世纪时由江户的香草贸易商〈薬研堀〉研发，至今仍非常受餐厅、主妇们欢迎。

红通通的七味粉。

七味粉是哪七味

七味粉跟五香粉一样有多种组合变化，根据日本维基百科的介绍，主要材料包括：红辣椒、陈皮、芝麻、生姜、海苔、芥子、山椒、紫苏和火麻仁等种类，会依各厂牌有不同的组合变化。其中的「芥子、山椒、火麻仁」大家可能比较不熟悉，以下略为介绍：

1.芥子

这里的芥子并非芥菜种籽，而是罂粟的种籽(Poppyseed)。没错，就是那个果实汁液经加工处理后能制作成毒品鸦片的「罂粟」。其实罂粟籽含有丰富的营养素，原粒或经研磨后作为调味料使用的历史并不短，在地中海、中欧、印度和伊朗地区的菜肴中，都有添加罂粟籽的食谱，包括面包、蛋糕及饼干甚至糖果都能加入。不过，罂粟籽还是含有少量的麻醉性物质「生物碱」，目前仍有禁止使用的国家。

罂粟花、罂粟籽与罂粟籽制成的面包。

2.山椒

原产自日本和朝鲜半岛南部，是跟花椒同属不同品种的辛香料，夏天会结出小小圆圆的果实，外观是漂亮的黄绿色，跟绿胡椒有些雷同;除了颗粒状，亦有绿色的粉末状山椒粉，能够混合盐巴作为「山椒盐」使用。山椒的辣度不低，麻辣辛香很受日本料理界的欢迎，一般多会和昆布、鱼料理一起炖煮，是日本的辛香料代表之一。

绿色的山椒。

3.火麻仁

其实就是将大麻的种籽(HempSeed)去除外壳后，再经过炒熟处理而成;因营养成分高，大麻仁被视为一种健康食品，甚至也可作为中药。不过因大麻在许多国家是管制药物，用于生产大麻籽的品种，一般是食用大麻或工业大麻。

大麻籽与大麻仁。

七味粉成分变化

七味粉并没有规定要用哪「七味」，各个厂商会使用不同材料调合，创造出自己独特的产品，例如有时候会将陈皮(烤过的橘子皮)改用柚子皮。也因为传统七味粉中有添加「罂粟籽、大麻籽」这两种比较敏感的植物，碍于各国对于它们的管制规定不同，日本国内贩售与输出国外的七味粉成分亦会有差异，有食品厂商为了出口而专门另外制作，无添加罂粟籽跟大麻籽的七味唐辛子。

目前日本生产七味唐辛子的三大老店为：薬研堀、七味家和幡屋礒五郎，分别成立于东京、京都和长野地区，各自有不同的配方和特色，下次到当地旅行，别忘了试试在地、正宗的日式七味粉!

大阪烧也会洒上七味粉。

七味粉料理方式

日式代表料理从拉面、牛丼、乌龙面、日式炒面、荞麦面、章鱼烧、大阪烧到糯米团子，以及居酒屋的串烧都会洒上七味粉提味，多数的日式餐厅也都会在桌上摆上七味粉，供顾客自行添加。

除了洒上烹饪好的菜肴上提味，七味粉其实也很适合用于烹饪，热炒、清蒸跟腌渍酱菜时，加入一些七味粉，搭配味噌、美乃滋、果醋或酱油，风味层次马上不一样呢!买回家的七味粉不知道怎么用?其实直接洒在白饭上，搭配煎蛋就很美味!

水煮的青菜洒上一些七味粉就很好吃。

酸辣香甜的东南亚料理越来越受欢迎，尤其在炎热的夏天吃来特别开胃!爱吃泰国料理的你，想在家自己调出好吃的风味酱料、煮出道地菜肴，这几款调味料绝对不能少，现在就来看看哪些特色调味料厨房里一定要有。

你一定要有的泰式调味料

外籍移工越来越多，除了大卖场开始贩售许多东南亚的调味料，也有专门的东南亚食材超市，因此完全不必飞出国，以下提及的产品在店面或网路商城就能找到唷!

1.鱼露FishSauce

鱼露是东南亚料理中最常用的调味料，运用的料理非常广泛，从海鲜、沙拉、面食到汤品，有了它都能大大提味，也因此料理中完全不需要味精，以鱼露的咸味及天然甘甜，吃起来就非常鲜美。

南洋料理必备的鱼露。

不过经发酵制成鱼露闻起来其实腥味很重、非常呛鼻，通常不会单独使用，若要当作沾酱，也需要搭配糖、醋、柠檬汁、香草或其他香料调配。首次接触鱼露的人如果不确定如何入菜，建议可先以鱼露代替酱油入菜，清蒸、热炒、腌料、凉拌或调酱料都ok!

2.虾膏ShrimpPaste

虾膏是将小虾用盐巴腌渍、曝晒发酵后再磨成黏稠状的调味料，除了东南亚，在香港、韩国和华南地区也很常见。因为虾膏本身腥味浓烈，一般不会直接使用，使用前需要先将虾酱用热油炒热，加入少许的清水稀释、炒匀，搭配葱头、蒜头、糖等炒成虾酱，再下料理的食材，就不会有难闻的腥味。

即使是尚未开封的虾膏，也能闻到浓重的腥味。

因为虾膏使用上比较麻烦，许多厂商也推出已经把虾膏加工过的「虾酱ShrimpSauce」，可以直接使用，最常见的料理是虾酱空心菜及虾酱炒饭。因两者在翻译上容易搞混，建议购买时细看成分表或是颜色，一搬来说虾膏会呈紫红色，虾酱则是咖啡色的。

除了虾酱、虾膏，还有其他小鱼腌渍成的酱料。

3.甜酱油SweetSoySauce

甜酱油起源自印尼，因为加了棕榈糖，颜色比一般酱油更深、味道香甜且质地相当浓稠，味道有点像中式的甜面酱;不过通常还会加入八角、肉桂、黑胡椒、香菜或丁香等香料，风味层次更丰富。糖蜜般的甜酱油能够增加菜肴色泽、增添风味，大多用于热炒或炖煮，比较少当作沾酱，是印尼最受欢迎的酱料。

4.黄豆酱SoyBeanPaste

使用黄豆、盐巴和砂糖制作的酱料TaoJeow，有浓浓的黄豆香及咸味，烹调时只需要加几滴即可。黄豆酱的代表菜色是炒面料理LadNah，也很适合搭配鸡肉、海鲜或炒蔬菜，或是混和柠檬、辣椒及大蒜调成沾酱使用。

5.蚝油OysterSauce

用鲜蚝浓缩而成的蚝油，在南洋与中式料理中的用法不大相同，中国的蚝油味偏咸，南洋的蚝油味道则比较甜而鲜美，所以东南亚地区的蚝油多用来炒菜、炒饭作沙拉，很少直接当作沾酱来使用。

左为蚝油，右是一般酱油。

6.黑抽BlackSoySauce

黑抽又称作泰国黑酱油，指的是浓度比较高的酱油，类似中国人常用的酱油膏以及港澳地区的「老抽」;不过南洋地区的黑酱油做法不同，味道差异大，不适合互相替换。想买泰国的黑抽，现在到大卖场大多可以找到仁和园酱园的牌子。

7.甜鸡酱SweetChiliSauce

在泰国称作NamChimKai，同时是马来西亚、阿富汗及欧洲的中国餐厅很受欢迎的酱料，比较知名的牌子是Pantainorasingh潘泰诺华星牌。主要材料包括了红辣椒、白醋以及甜味成分如砂糖或水果等，有时候会加入大蒜、鱼露和增稠剂，味道酸酸甜甜带点微辣，非常适合搭配肉类，作为炸物、烤肉的沾酱是很受欢迎的吃法，亦能用于凉拌做成泰式沙拉，甚至沾春卷食用。

甜鸡酱用基本材料就能自己调配，想要浓稠一点可以用番茄酱或玉米粉勾芡，许多欧美食谱还会加入雪莉酒或绍兴酒提香。

甜鸡酱的品牌很多，有些会加增稠剂，可依个人喜好选择。

8.罗望子Tamarind

罗望子又叫酸子、酸豆、亚参，果荚外型长得像花生，里头的果实可以直接食用、或是提炼成果汁、酱料。罗旺子吃起来酸酸甜甜，是南洋料理中酸味的来源之一，可以取代醋来入菜;运用的料理很广泛，咖喱、炒饭、酱料、汤品或沙拉，以及经典的泰式女婿蛋，都不能没有少许的罗望子调味。

市面上可以看到处理好的酱料、去籽的果肉(亚参膏、罗望子糊TamarindPaste)，甚至含豆荚的罗望子果等形式贩售的罗望子，前者可直接使用、亚参膏要加水调匀，整颗的罗望子果实则需要剥壳、去籽再熬煮成酱汁。

糊状的罗望子。

9.是拉差酱Sriracha

是拉差酱是一款香甜的辣椒酱，最早是泰国的一个小城镇「是拉差」当地餐馆用于海鲜料理的辣椒酱，1980年代由越南华侨引进洛杉矶唐人街贩售后，成为大受美国人欢迎的辣椒酱。红通通的是拉差吃来酸辣微甜，除了炒泡面、凉拌海鲜，当作炸物沾酱也很适合，也很常用于制作美国经典的水牛城辣鸡翅。

若买不到是拉差，可调配简易版本：将柠檬汁30c.c.、鱼露20c.c.、砂糖10g、辣椒末10g搅拌均匀，即成是拉差酱。

最有名的品牌是汇丰生产的是拉差。

10.东阳酱TomYum

又称作酸辣火锅酱、InstantSourShrimpPaste，普遍使用在泰式的汤品中，主要用辣椒、香茅、南姜、糖、盐等材料混合而成，是世界三大汤之一的泰式酸辣汤—冬荫功TomYumKung必备的汤底酱。料理时直接使用即可，不用再另外调味，吃火锅、煮汤时都可以用它来调制高汤，酸酸辣辣吃起来非常过瘾!

煮汤的好帮手-TomYum。

11.咖喱酱

咖喱的种类非常多，主要分成三大类：红咖喱、黄咖喱和绿咖喱。各自还会添加不同的香料及调味，因此市面上有相当可观咖喱可以选择。

中国人最熟悉的是加了姜黄的黄咖喱，因为黄咖喱降通常会加入比较多椰糖，辣度低、接受度最广泛;其次是红咖喱，成分中的新鲜、干燥辣椒让它呈现漂亮的红色，通常应用在海鲜、鸡肉料理;而绿咖喱酱则是辣度最高的咖喱，通常需要搭配椰奶让口感更滑顺，多用于鸡肉。

咖喱的种类非常多，还有分糊状、粉状及膏状。

少吃调味料

少吃原因

过敏性紫癜患者应少吃调味料。过敏性紫癜是人体对各种过敏原因如药物、食物、花粉等引起过敏导致血管炎症的表现，其属于一种免疫性疾病。患者的饮食，一般既要补充各种营养食品，又要清淡，易消化。而调味料的种类较多，如葱、姜、蒜、辣椒、醋等，一般或多或少均具有刺激性，或者含有高盐。因此，对于过敏性紫癜患者而言，应少吃调味料。

怎么吃

调味料的种类繁多，如葱、姜、蒜、辣椒、醋等，一般或多或少均具有刺激性，或者含有高盐，故不宜过量食用，以免刺激胃肠道。高血压、消化道疾病的患者应慎食。

饮食建议

过敏性紫癜的发病机理是人体在感染、劳累等状态下出现高敏状态，此时摄入异种蛋白质后出现的全身小血管炎，一般与细菌或病毒感染、摄入蛋白质类的食物或药物，辛辣的食物，特殊调料等都有关。过敏性紫癜患者除了要注意保暖、避免劳累之外，还应注意以下饮食原则：

1、多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的食物；

2、忌吃动物性和植物性蛋白质的食物和药物，和一些辛辣的食物和调味品，建议多吃清淡的蔬菜和水果；

3、多吃碳水化合物，补充足量的能量；

4、应控制食盐和水分的摄入。

1、糖粉

糖粉具有止咳、滋阴、调味、疗疮、去酒毒、除口臭、和中益肺之功效。一般人群均可食用。

每100克糖粉含热量389千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

2、蔗糖

蔗糖具有止咳、滋阴、调味、疗疮、去酒毒、除口臭、和中益肺之功效。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜多食，儿童不宜多食，宜出现蛀牙。

每100克蔗糖含热量392千卡。与茶、海蜇皮相克同食可能会引起不适。可与南瓜子、香瓜、杨桃、番茄搭配。

3、湖盐

湖盐具有止血、消炎、消毒、杀菌、调味、提鲜、促消化之功效。一般人群均可食用。高血压患者、肾病患者、白内障患者、儿童不宜多食，水肿者忌食。阳虚质体质应忌食或少食;。

每100克湖盐含热量313千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。

4、水晶糖

水晶糖具有滋阴、调味、止咳、除口臭、解盐卤毒、生津止渴、润喉去燥之功效。常用于口干、眼干、多痰、咳嗽、痰粘稠、思虑过度等症。健康体质平和质，气虚体质。糖尿病患者不宜食用过多。

每100克水晶糖含热量395千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。