江米热量及营养成分

少吃江米

少吃原因

脑膨出患者应少吃江米。江米含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、多种维生素等营养成分，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。但江米热量高且黏腻，若作糕饼，更难消化，加重胃肠道以及肝脏的负担，因此对于脑膨出患者而言，应少吃江米。

怎么吃

江米可蒸、可煮，也可酿酒或做成江米丸子等，宜在两餐之间食用，由于江米黏腻不易消化，不宜过量食用。凡湿热痰火偏盛、发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人应忌食江米。

饮食建议

脑膨出是指组织从颅骨缺损口向外膨出，犹如蕈状，故又称脑蕈；分为先天性脑膨出和外伤后脑膨出。先天性脑膨出少数有家族史，其余可因营养因素、叶酸缺乏及孕妇体温升高导致；外伤后脑膨出主要由于开放性颅脑外伤后，颅内出血、脑水肿、颅内压增高等引起。临床上除了要积极配合治疗外，在饮食方面还应注意以下几点：

1、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物；

2、宜进食高蛋白、低脂肪食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；

3、不宜食用兴奋性食物，如咖啡、浓茶、酒类饮品等；不宜食用寒凉、生冷食物，如冷饮、黄瓜、冬瓜等；不宜食用油腻性食物，如肥油肥肉；不宜食用辛辣刺激性食物，如芥末、辣椒、韭菜等；

4、先天性脑膨出，作为孕妇应少吃高脂肪、高糖食物；忌食辛辣刺激性食物，如生蒜、辣椒、茴香等；少吃腌制食物，如榨菜、咸鱼、腊肉等；饮食全面均衡，多吃富含高蛋白的蛋类、鱼类、奶类、去皮禽类等；多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜；多吃富含叶酸的食物，如菠菜、龙须、油菜、草莓、桃子等。

江米酒，就是用江米酿造的酒，其酒精浓度低，而且一般家庭都喜欢饮用。那么，江米酒是什么酒？江米酒的做法步骤有哪些？

江米酒是什么酒

江米酒，又称作糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟，是我国的特产之一。米酒是以大米、糯米为原料，加麦曲、酒母边糖化边发酵的一种发酵酒。米酒是我们祖先最早酿制的酒种，各地品种浓淡不一，含酒精量多在10%——20%之间，属一种低度酒，口味香甜醇美，含酒精量极少，几千年来一直受到人们的青睐。江米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。

米酒适宜范围很广，一年四季均可饮用，特别在夏季因气温高，米易发酵，更是消渴解暑的家庭酿造物，深受老年人和儿童的喜爱。用米酒煮荷包蛋或加入部分红糖，是产妇和老年人的滋补佳品。

江米酒的做法

工具/材料：

糯米一斤、酒曲3克

糯米洗净，用水浸泡两小时左右，直到用手轻轻一碾就碎。

把水沥干，放上蒸笼，上汽后蒸15到20分钟，知道糯米饭熟(注意不要太熟，比平时吃的米饭稍硬一些就行了)

把糯米饭倒出，用冷水冲凉，沥干水，把酒曲碾成粉放在碗里。

沥干水后，把酒曲和糯米饭混合均匀，放到碗里按实，中间挖个洞。

封上一层保鲜膜，再盖上盖子，最后盖上被子。

等待3到4天，开盖

没有酒曲怎么做米酒

现在超市里一般都有卖甜酒药的(我经常买安琪牌的)，按上面的说明操作就行了。冬天时间要长一些，还要加温保温，像现在夏天30多度的室温，就简单多了，把酒药在室温略高一点的净水重搅拌，再倒入蒸好晾凉的米饭中搅拌均匀，静置24小时——36小时，打开容器就会闻到米酒的香甜味道了——写到这里我快要流口水了!

注意不要性急，一定要把米饭晾到手摸着不烫再加酒药水。否则容易烫死酒药。温度略低可以增加点发酵时间，温度高了米饭就会馊。

包粽子除了糯米外，其实江米也是大家用的比较多的一种米。江米在用之前也需要用水泡一段时间，那么，江米泡多久才可以包粽子？江米包粽子跑多长时间？

江米泡多久才可以包粽子

包粽子的糯米最佳浸泡时间为：沥水时间30分，浸泡时间40分，米和水的比例为一比二，浸泡水温30度左右。这样泡出来的糯米，做成粽子色泽洁白、有光泽，具有粽子特有的香气，口感黏度适中，精而不烂。

糯米越泡会越黏，包的粽子越好吃。换句话说，只要泡米的方法正确，包粽子的米泡越久越好，至少要泡3个小时左右。正确的做法是用清水浸没糯米，每天换2～3次水，浸泡几天后再包粽子，由于细胞吸水将细胞壁胀破，黏性成分释放出来，可使粽子异常黏软。只要每天坚持换水，糯米是不会变质的，但水量要足，否则米吸足水后暴露于空气中，米粒就会粉化。

包粽子的江米为什么要泡

糯米中的黏性存贮于细胞当中，若用水淘过马上就包粽子，即使上等糯米也不会很黏。因为粽子糯米直接煮吸水性较差，包粽子前对糯米的浸泡会让米在煮的时候更容易吸水，缩短粽子的煮制时间，并提高粽子的口感。

糯米泡多久才可以包粽子

包粽子的糯米最佳浸泡时间为：沥水时间30分，浸泡时间40分，米和水的比例为一比二，浸泡水温30度左右。这样泡出来的糯米，做成粽子色泽洁白、有光泽，具有粽子特有的香气，口感黏度适中，精而不烂。

糯米中的黏性存贮于细胞当中，若用水淘过马上就包粽子，即使上等糯米也不会很黏。因为粽子糯米直接煮吸水性较差，包粽子前对糯米的浸泡会让米在煮的时候更容易吸水，缩短粽子的煮制时间，并提高粽子的口感。糯米泡一夜。

江米粽子其实就是糯米粽子，每年的端午节就是粽子热卖的时候，但是也有部分人自己在家里做。那么，江米粽子怎么做？江米粽子怎么做好吃？

江米粽子的制作步骤

1、把糯米洗净后泡上待用。

2、把粽叶逐张刷洗干净后放在烧开的水里略煮3至5分钟捞出泡在水盆里待用。

3、把蜜枣洗净，花生泡至胀大待用。

4、取2至3张粽叶剪去硬头包入糯米、1个蜜枣、5至6粒花生后用线捆扎结实即可。以此类推，就包出来一堆粽子啦。

5、把包好的粽子逐个摆在锅内，加上水（最好水要没过粽子）大火煮开后转小火焖熟。

江米粽子的做法

主料：江米，红豆馅，绵白糖;

辅料：粽叶，棕绳，蜂蜜，红枣等各适量;

制作步骤：

1、提前将江米和花生米放在清水中浸泡，至少提前一天的时间。

2、将粽叶和棕绳也提前一段时间放在清水中浸泡起来。

3、红豆放在清水中浸泡几个小时，约三个小时即可，然后将其煮熟，沥干水分后碾碎备用。

4、红豆中加入适当比例的白砂糖和蜂蜜，搅拌均匀。

5、把豆沙馅分成很多个小份，揉捏成圆形。

6、粽叶卷成漏斗状后将江米，红豆馅，红枣都装在里面压实。

7、用棕绳将其绑紧，放在锅中煮一个小时左右，煮熟即可食用。

小贴士

制作这种江米粽子的时候，一定要注意的是豆沙馅的制作，可以用专门的工具将红豆碾碎，也可以直接用勺子操作，在粽叶中加入江米的时候，可以同时加入适量的水，水会自动流出来，这样可以让粽子包的更加严实。