脏脏包热量及营养成分

脏脏包是最近非常火的一款面包，听名字让人还以为是一款包包的名字呢？那么，脏脏包热量高吗？一个脏脏包热量是多少？

脏脏包热量高吗

市面上清一色都是可可粉+巧克力味，吃来吃去也没什么新鲜花样，而且热量还特别高，一个脏脏包下肚基本相当于一个热量炸弹。、

但是！我最近发现了新花样！

三！色！脏！脏！包！

没想到这家叫做「蜂酿软欧面包」的面包店卖的脏脏包却毫不费力的解决了我的烦恼，不仅口味多样而且热量还低，妈呀真的可以说是拯救世界了！

哪种面包热量低

俄罗斯大列巴：对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是首选，其中脂肪含量非常低，而膳食纤维又很丰富，非常适合平时吃得太好的人。

全麦吐司、白吐司：其次，全麦吐司、白吐司也不错，口感细软，老人和小孩都可以接受。全麦吐司又比白吐司更胜一筹。还有一些添加了红枣、芝麻、玉米等成分的吐司面包，味道更多元，但营养和普通吐司相差不多。

哪种面包热量高

1、吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

2、全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

3、全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

哪种面包有助于减肥

高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

脏脏包作为新晋网红面包，大家应该都不会陌生了吧！最近的脏脏包更是几度登上热搜。那么，脏脏包哪个牌子好吃？脏脏包什么牌子的好吃？

脏脏包哪个牌子好吃

没想到这家叫做「蜂酿软欧面包」的面包店卖的脏脏包不仅口味多样而且热量还低，妈呀真的可以说是拯救世界了！接下来就跟你说说不得不吃「蜂酿软欧面包」的三个理由！

第一眼看过去，「蜂酿」家脏脏包最与众不同的就是颜色啦，不同于其他家脏脏包一片黑漆漆的色彩。

蜂酿脏脏包有几种

蜂酿家的脏脏包一共有三种颜色：绿色、紫色和棕色！

棕色当然是最经典的巧克力，绿色是抹茶，紫色则是草莓。贪心的团子一下点了三种口味想全部尝个遍，就让我们从抹茶脏脏包开始吧！

蜂酿脏脏包哪种好吃

1、抹茶脏脏包

全世界的抹茶控站起来！我们也有自己的脏脏包啦！而且这个抹茶脏脏包绝对是所有抹茶控都不能错过的一款！

面包体是抹茶味的，面包顶部还撒上了满满的宇治抹茶粉！不仅闻起来超级香，近看还自带喜感：面包起起伏伏有一种青青草原的既视感！

2、草莓脏脏包

这个草莓脏脏包也是「蜂酿」家的独创产品。不过因为考虑到颜色的鲜艳和美观，草莓脏脏包上面撒的其实是紫色的紫薯粉，不过面包体本身和内馅都是如假包换的草莓味！

草莓脏脏包的口感则更加丰富一些，内馅里不止有厚实的乳酪，还有大块的草莓干藏在里面，吃到的时候超级惊喜，整体面包颜色也是粉粉嫩嫩，特别适合小仙女们！

3、巧克力脏脏包

巧克力脏脏包不用我对多说，是经典口味了。如果是第一次尝试脏脏包的人，不妨试一下这一款！

巧克力脆皮使用的是甜度不高的黑巧克力，里面的乳酪软糯而且奶香很浓，虽然是巧克力味但整个吃起来毫无负担！

不止脏脏包好多魔都独一份的面包！

除了别出心裁的三种口味的健康脏脏包，「蜂酿软欧面包」还有很多超有创意的独家面包，在全上海只有这里吃得到！

好吃的面包推荐

1、蜂蜜沙瓦豆

蜂蜜沙瓦豆是「蜂酿」家沙瓦豆系列中的一款，而沙瓦豆其实是一种酵母技术，而且是「蜂酿」独有的最新研发出来的作品，听起来就觉得很酷炫有没有！

这个蜂蜜沙瓦豆个头也特别大，看起来圆圆胖胖像个炸药包，不过其实它可是个非常柔软的宝宝呢，面包体用手按压还会回弹！

吃起来口感也非常特别，面包里加入了陈皮蜂蜜丁，简直充满了奇思妙想，吃到嘴里有种极其清新爽口的感觉，整个口感都很轻盈！

2、玫瑰沙瓦豆

除了蜂蜜沙瓦豆之外，我们还选了这款看起来就非常美容养颜适合妹子的玫瑰沙瓦豆面包，这一个的个头甚至感觉比蜂蜜沙瓦豆更大！

面包里加了玫瑰花瓣、蔓越莓果，吃起来味道酸酸甜甜又带着一股玫瑰的香气，还有浓郁的麦子和蜂蜜香气，简直幸福死了！

对了，「蜂酿软欧面包」家的面包全都是「不老面包」，因为制作工艺和原料要求高，在包装袋里放着就算隔了两天口感居然跟现场吃到的没有区别（今天早上拿蜂蜜沙瓦豆当早饭吃的我简直惊呆了）！

3、台湾九份芋圆

除了你听都没有听过的沙瓦豆面包系列，「蜂酿软欧面包」家的其他款面包也让人耳目一新，就比如上面这个台湾九份芋圆，真的完全没见过！

团子一定要跟你们强烈安利这个台湾九份芋圆面包！柔软的面包体里包裹着大块的芋头和q弹的芋圆，一口下去芋头的香味和芋圆的嚼劲就着面包混合在一起，那一刻我是全世界最幸福的人…

4、伯爵奶霜

又是一款超级神奇的面包！因为！它是！奶茶味的！我觉得「蜂酿」家的面包真的对我的口味完成了精准收割……奶茶星人你们看到没有，现在连面包都可以吃奶茶味的了！

吃起来嘴里满满都是伯爵奶茶的味道，真的有种自己在喝奶茶的错觉。而且关键是，这里面还加入了软软弹弹的珍珠，是不是太厉害了！真的为这款伯爵奶霜打长途电话！

5、炸弹奶露

这一款长相特别的则是炸弹奶露，这个面包里的内馅则是咸蛋黄，又一个集合网红元素的面包，真的「蜂酿」你们是在搞事情…

面包上面是像菠萝包那样的酥皮，而且要比一般菠萝包厚很多，并且超级酥脆，吃起来口感有点像曲奇一样，里面金黄色的就是咸蛋黄啦，还有大块的果干果肉，咸咸甜甜搭配起来超级和谐，口感也丰富！

最近从韩国、到中国的各大媒体以及网络平台都在报导脏脏包，人人抢着吃，如果买不到又不想吃脏脏包长胖，不妨自己在家中自制脏脏包，合理搭配让你吃的爽还不胖。

简化版脏脏包做法及配方

材料：五人份，平均一个人418大卡

高筋面粉200g700大卡、低筋面粉50g175大卡、白砂糖18g72大卡、酵母5g、盐少许、可可粉15g34大卡、蛋1颗75大卡、安佳奶油25g28大卡、冷冻奶油135g150大卡、80%苦甜巧克力100g546大卡、鲜奶油80ml266大卡、可可粉20g45大卡。

脏脏包做法步骤：

1.将面团揉捏成光滑状，放入密封保鲜盒在冰箱冷藏静置15分钟

2.将面团杆平，夹入冷冻奶油片。再杆平、折叠、冷藏，如此三回合

3.再将面团切割五等分，170度烤20分钟

4.最后淋上甘纳许浓酱，及撒上可可粉。即完成。

平均一个脏脏包约400~450大卡不等，依据最后的巧克力厚度而差异。

脏脏包怎么吃不胖人呢

那如何享受美食不发胖呢?范范营养师三招教会妳：

1.有付出(运动)就有收获(吃脏脏包)

先去精实的运动一个小时，并在运动后吃一个脏脏包。但营养师提醒，运动一小时也无法完全消耗一个脏脏包提供的热量(以60公斤一般民众而言)，这只是降低产生的脂肪之策。

2.抵销一天内其中一餐的白饭，并尽量让当天饮食无油清淡。

脏脏包一个将近两碗白饭的热量，但扣除两碗白饭，当天应该很难有饱足感，因此我们扣除一碗就好。另外，脏脏包最可怕的地方就是「油脂」，因此透过控制其他餐的烹调用油，就可以在今天达到总量平衡摄取。

3.美食不能天天享用，偶尔品尝更不易胖。

好吃的食物如果天天吃，最终也会食之无味、难以珍惜品味。所以控制脏脏包在一周内摄取的次数，如此更好控制体态。

营养师还要再提醒大众，千层酥皮的料理，可能会有产生反式脂肪酸的隐忧，若过多摄取，脏的可不会只有手跟脸，看不见的心血管也可能变脏喔。

其实脏脏包这款美食的火爆和它特殊的取名不无关系，很容易引起人的好奇心，这次成功的营销案例也是值得借鉴的。那么，脏脏包好吃吗？脏脏包为什么叫脏脏包？

脏脏包为什么叫脏脏包

所谓“脏脏包”可不是真的脏脏的皮包哦。脏脏包正如其名，它看起来确实脏脏的，吃完后满嘴，满手都是脏的，就是用巧克力和面的起酥包。脏脏包其实就是高级版的巧克力可颂，吃完以后嘴巴和手上会沾上巧克力而变"脏"因而得名"脏脏包"

脏脏包的由来

脏脏包，因颜值而生，看上去脏兮兮、吃完后手上脸上也脏兮兮的面包，也正是因为“脏”而火起来。好吃、好看、顺理成章成为面包界的新晋网红。

脏脏包正如其名，它看起来确实脏脏的，吃完后满嘴，满手都是脏的，就是用巧克力和面的起酥包脏脏包其实就是高级版的巧克力可颂，吃完以后嘴巴和手上会沾上巧克力而变"脏"因而得名"脏脏包"

脏脏包的口感

牛角包顶部的层层酥皮上浇了厚厚的巧克力层，上面再洒满巧克力粉。轻轻拿起来，酥皮就发出清脆的咔咔碎裂声。面包部分也是掺入了巧克力来和面，也有一层不容忽视的巧克力酱夹层。一口咬到厚厚的巧克力和酥皮，满口酥麻。

脏脏包好吃吗

无愧于大名鼎鼎的网红面包！颜值虽然很不咋的，但味道真是好吃！儿子爱吃巧克力，这个脏脏包他开始看到样子有点嫌弃，但后来一下吃完四分之三，而且是晚饭以后吃的，可见其美味程度了！天气冷，感觉直接吃口感会差一点，就微波了二十秒后，内馅有点流心，面包酥层软软香香暖暖的，十分可口。包装也非常好，一丝不苟，到手十分完整，外皮的可可粉都没颠多少下来，很满意！