菠菜热量及营养成分
2025-12-27 09:37:59
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食品中文名菠菜（蒸制）食品英文名Spinach, steamed食品分类蔬菜类及制品可食部100.0%来源法国食品卫生安全局产地法国营养素含量（100克可食部食品中的含量）能量(千焦)112蛋白质(克)3.0脂肪(克)0.1饱和脂肪酸(克)
| 食品中文名 | 菠菜（蒸制） | 食品英文名 | Spinach, steamed |
|---|---|---|---|
| 食品分类 | 蔬菜类及制品 | 可食部 | 100.0% |
| 来源 | 法国食品卫生安全局 | 产地 | 法国 |
| 营养素含量（100克可食部食品中的含量） | |||
| 能量(千焦) | 112 | 蛋白质(克) | 3.0 |
| 脂肪(克) | 0.1 | 饱和脂肪酸(克) | 0.0 |
| 反式脂肪酸(克) | 单不饱和脂肪酸(克) | 0.0 | |
| 多不饱和脂肪酸(克) | 0.1 | 胆固醇(毫克) | 0 |
| 碳水化合物(克) | 1.9 | 糖(克) | 0.4 |
| 乳糖(克) | 膳食纤维(克) | 3.1 | |
| 可溶性膳食纤维(克) | 不溶性膳食纤维(克) | ||
| 钠(毫克) | 91 | 维生素A(微克视黄醇当量) | 0 |
| 维生素D(微克) | 0.0 | 维生素E(毫克α-生育酚当量) | 2.05 |
| 维生素K(微克) | - | 维生素B1（硫胺素）(毫克) | 0.05 |
| 维生素B2（核黄素）(毫克) | 0.10 | 维生素B6(毫克) | 0.06 |
| 维生素B12(微克) | 0.00 | 维生素C（抗坏血酸）(毫克) | 5.1 |
| 烟酸（烟酰胺）(毫克) | 0.24 | 叶酸(微克叶酸当量) | 122 |
| 泛酸(毫克) | 0.05 | 生物素(微克) | |
| 胆碱(毫克) | 磷(毫克) | 40 | |
| 钾(毫克) | 390 | 镁(毫克) | 53 |
| 钙(毫克) | 141 | 铁(毫克) | 15.7 |
| 锌(毫克) | 0.87 | 碘(微克) | 2.00 |
| 硒(微克) | 1.0 | 铜(毫克) | 0.13 |
| 氟(毫克) | 锰(毫克) | 0.72 | |
| δ-E(毫克) | (β-γ)-E(毫克) | ||
| α-E(毫克) | 胡萝卜素(微克) | ||
| 脂肪酸（总）(克) | 灰分(克) | ||
| 水分(克) | 91 | 能量(千卡) | 27 |