长寿健康秘籍

长寿是许多人比较向往的，那么你知道如何才能像他们那样做到真正的长寿吗？其实长寿秘籍很简单就看你能不能做到了，从生活习惯开始，那么在饮食方面我们都需要注意哪些问题呢？今天小编就为大家介绍下长寿秘籍里的食物方面知识吧，这八种食物能让你长寿哦。

长寿健康秘籍

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

胡萝卜

胡萝卜富含β～胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6.

豆腐

长寿的老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

喝粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

米是长寿的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。

症状表现：

发生酸中毒时，早期常表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛等症状，进一步发展可表现为嗜睡、烦躁不安、精神不振，以致昏迷死亡。发生碱中毒时，表现为呼吸速度、肌肉应激性、手足抽搐等。

病因分析：

通常用pH值来衡量人体体液的酸碱度，pH值是反应溶液中氢离子浓度指数的数值，一般在0〜14之间，当pH值为7时溶液为中性，小于7时为酸性，值越小，酸性越强;大于7时为碱性，值越大，碱性越强。人体在正常生理状态下，血液的pH值精确保持在7.35〜7.45之间，为弱碱性。这个pH值是人体细胞完成生理功能的最佳酸碱度。酸性体质是由不良的生活习惯引起，如喝酒、抽烟、荤食过多、蔬果过少等。体内的酸性还来自于运动，运动后体内会产生乳酸，出现酸困、乏力，如果排除过度运动，这种情况的酸性是暂时的。酸性体质是万病之源。要改善酸性体质，可以通过摄入碱性食物来解决。蔬菜与水果一般属于碱性食物。

对症特效蔬果：

香蕉、葡萄、柠檬、甘蔗

妙方多多：

戒烟少酒

抽烟和饮酒都会影响呼吸，增加体内的酸性。缓解体内酸性的最佳比例为，蔬菜、水果和肉、糖类比例为6：1。

减少熬夜

晚上10：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧来进行，而内分泌燃烧产生的毒素很多，会使体质变酸。

少吃消夜

晚上8：00再吃饭就称作消夜。因为睡觉时，人体各器官动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，产生毒素伤害身体。

不能不吃早餐

早上空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去产生能量，造成腺体亢进，体质变酸，长期如此则导致慢性病。

多吃粗粮

精致食物缺乏纤维素，会导致肠功能变差，甚至萎缩，所吃的食物则变成了毒素，使体质变酸。

蜜蔗蔬菜汁

材料

甘蔗500克，香蕉1根，大白菜叶2片，纯净水200毫升

做法：

将甘蔗榨汁，汁滤出备用。

香蕉去皮，大白菜洗净切成小块，两者一起放入榨汁机榨成汁。

将甘蔗汁与200毫升纯净水倒入榨汁机中与香蕉白菜汁一起搅拌均匀即可。

小贴士：

甘蔗汁也可用来搭配其他蔬果打汁喝，而不是就单独一种口味。这道纯蔬果汁在吃完肉类食物后喝，能调节酸碱平衡。

症状表现：

发生酸中毒时，早期常表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛等症状，进一步发展可表现为嗜睡、烦躁不安、精神不振，以致昏迷死亡。发生碱中毒时，表现为呼吸速度、肌肉应激性、手足抽搐等。

病因分析：

通常用pH值来衡量人体体液的酸碱度，pH值是反应溶液中氢离子浓度指数的数值，一般在0〜14之间，当pH值为7时溶液为中性，小于7时为酸性，值越小，酸性越强;大于7时为碱性，值越大，碱性越强。人体在正常生理状态下，血液的pH值精确保持在7.35〜7.45之间，为弱碱性。这个pH值是人体细胞完成生理功能的最佳酸碱度。酸性体质是由不良的生活习惯引起，如喝酒、抽烟、荤食过多、蔬果过少等。体内的酸性还来自于运动，运动后体内会产生乳酸，出现酸困、乏力，如果排除过度运动，这种情况的酸性是暂时的。酸性体质是万病之源。要改善酸性体质，可以通过摄入碱性食物来解决。蔬菜与水果一般属于碱性食物。

对症特效蔬果：

香蕉、葡萄、柠檬、甘蔗

妙方多多：

戒烟少酒

抽烟和饮酒都会影响呼吸，增加体内的酸性。缓解体内酸性的最佳比例为，蔬菜、水果和肉、糖类比例为6：1。

减少熬夜

晚上10：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧来进行，而内分泌燃烧产生的毒素很多，会使体质变酸。

少吃消夜

晚上8：00再吃饭就称作消夜。因为睡觉时，人体各器官动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，产生毒素伤害身体。

不能不吃早餐

早上空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去产生能量，造成腺体亢进，体质变酸，长期如此则导致慢性病。

多吃粗粮

精致食物缺乏纤维素，会导致肠功能变差，甚至萎缩，所吃的食物则变成了毒素，使体质变酸。

蜜蔗蔬菜汁

材料

甘蔗500克，香蕉1根，大白菜叶2片，纯净水200毫升

做法：

将甘蔗榨汁，汁滤出备用。

香蕉去皮，大白菜洗净切成小块，两者一起放入榨汁机榨成汁。

将甘蔗汁与200毫升纯净水倒入榨汁机中与香蕉白菜汁一起搅拌均匀即可。

小贴士：

甘蔗汁也可用来搭配其他蔬果打汁喝，而不是就单独一种口味。这道纯蔬果汁在吃完肉类食物后喝，能调节酸碱平衡。

　 酒窝成形方法有几种：埋线法、缝线法、切开埋线法。无论是哪种方法，在你微笑时，都能让迷人的酒窝的出现。根据大家不同的面部情况，会选择不同的方法来打造酒窝。

1、缝扎法，又称缝线法，直接在颊面酒窝的位置上，用丝线缝扎使肌肉和真皮相连形成陷窝。缝扎法简单易行，不做手术切口，但效果不肯定，成形后的酒窝易消失。

2、导入法：更为简便快捷，一对酒窝通常只要几分钟即可完成，但远期效果不肯定。

3、切开法：是在口腔内的颊粘膜上，作长2厘米的竖切口，分离粘膜和肌肉，剪除少量的肌肉和脂肪组织，在切口内将部分肌肉和真皮缝合一针，使相应的皮肤上形成一浅凹，再缝合粘膜。这种手术操作复杂，但效果肯定，是较常采用的方法。

4、皮下结扎法：在面部定点处画3~5mm短线，在与定点相对应的口内黏膜处做3mm弧形小切口，切口长轴与鼻唇沟相平行。将带有5号丝线的直针由口内颊黏膜的小切口上端刺入，从面颊皮肤上定点线上端穿出，再由同一穿出，再从第二个穿出点第二次刺入皮肤，较后从口内颊黏膜上小切口下端穿出。牵拉针线使面颊皮肤定点处出现凹陷，缓缓用力，打结收紧，注意观察人工酒窝的大小、深浅、形状，并进行适当调节直至满意。