饮食调和五脏

要让经前期的荷尔蒙保持稳定的分泌状态，必然离不开五脏六腑的调和。五脏在人体生命中起着重要的作用，能帮助人体储藏和升华精、气、神。以饮食调和的方法保养五脏，离不开五种颜色的食物，只有均衡摄取才能保证五脏之和以及荷尔蒙的稳定，才不会出现相应的肌肤问题。

调和方法

心脏

心脏在五行中属火，最佳的养护季节是夏季，所对应的颜色是红色1因此在饮食调养上应该多吃红色的食物，如西红柿、胡萝卜、红辣椒、红挑、红苹果等。

肝脏

肝脏在五行中属木，最佳的养护季节是春季，所对应的颜色是绿色。因此在饮食调养上应该多吃绿色的食物，如西兰花、菠菜、韭菜、青笋、青豆等。

脾脏

脾脏在五行中属土，四季均可补养，所对应的颜色是黄色。因此在饮食调养上应该多吃黄色的食物.如土豆、玉米、黄小米、南瓜、黄豆、香蕉、芒果等。

肺脏

肺脏在五行中属金.最佳的养护季节是秋季，所对应的颜色是白色_因此在饮食调养上应该多吃闩色的食物.如白果、白杏仁、百合、梨、豆腐、白菜等。

肾月庄

肾脏在五行中属水.最佳的养护季节是冬季，所对应的颜色是黑色因此在饮食调养上应该多吃黑色的食物.如黑米茄子、黑豆、何首乌、黑芝麻、熟地等

经前腹痛，温补缓痛舒展容颜

经前期很多女性都会有腹痛的反应，严重者还会出现手足冰冷、冷汗直流、头痛头晕等情况。实际上，血气虚弱、寒凝气滞造成的。在这种情况下，在饮食上要多加注意，远离寒性食物，多吃一点温补、顺气、肴，有助于活血通气，改善腹痛的症状，恢复红润健康的好气色。

当归生姜羊肉汤

食材：羊肉500克，当归50克，生姜50克，盐、味精各适量。

步骤：将羊肉洗净，切块，焯水，沥干；当归和生姜洗净，生姜切片；在锅中放油，将生姜片炒香，将羊肉放入略炒后取出。将羊肉和当归放入砂锅中，加入适量开水，用大火煮沸。调成小火，煲2~3小时，加入盐和味精即可。

功效：能够温补血虚，补充身体阳气和血气，尤其适合经前期腹痛的女性。

桂圆炒鸡肝

食材：鸡肝300克，桂圆肉5克，料酒、盐各适量。

步骤：将鸡肝洗净后切片；将桂圆肉洗净，在清水中浸泡片刻；将鸡肝和桂圆肉放入炖盅中，加入料酒和盐。在锅中烧开水，将炖盅放入，隔水炖20分祌，烂熟后即可出锅。

功效：温补肾阳，健肝顺气，补脾养胃，有效缓解女性经前腹痛。

山药莲子牛肉汤

食材：牛肉250克，山药30克，莲子30克，茯苓30克，红枣30克，小茴香20克，盐适量。

步骤：将山药切块；莲子用温水泡一下；小茴香装入小布包中。牛肉洗净后焯水，然后放到冷水锅中，开小火慢炖。待闻到牛肉的香味时，再放入其他食材。待牛肉烂熟后，即可出锅。

功效：益气养颜，同时还能改善经前期虚劳。

寒性食材大搜罗

蔬菜类

马齿苋、海带、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜、空心菜、蕨菜、蒲公英、黄豆芽、莼菜、竹笋等.这些蔬菜食性偏寒凉。

隱蛋类

皮蛋、鸭蛋.这两种食材都食性偏寒，食用后入胃经，有袪除体热的作用，但不利于经前期食用，否则会造成经血运行不畅，出现腹痛难忍的状况。

肉类

螃蟹、蛤蜊、牡蛎、乌鱼、章鱼、蚌肉、田螺、海蛏子、鸭肉、马肉等，这些肉类都属于性凉的食物，女性在经前期最好不要食用a

水果类

桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果、香瓜、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃等。虽然水果对人体健康有益，但这些食性寒凉的水果，却不是经前期女性的首选佳品

宜吃蚕豆

宜吃原因

流感可以适量吃蚕豆。蚕豆中含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，还含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富，营养价值丰富，可以帮助胃肠排泄，调和五脏六腑。食用蚕豆对流感无不利因素。因此，流感患者可以适量吃。

怎么吃

蚕豆可以炒菜、凉拌，也可熬粥煲汤，还可搭配果仁做成果仁蚕豆糕。中焦虚寒者不宜食用，蚕豆过敏者也不宜食用。

饮食建议

流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性强、传播速度快。流感为自限性疾病，无并发症的患者通常5-10天即可自愈，但重症感染或引起并发症时则需要住院治疗。日常患者进行适量运动，注意合理饮食，增强身体抵抗力，有一定的防治作用。

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等；

2、饮食宜清淡少油腻，少量多餐；

3、保证水分的供给，喝猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲；

4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果等。

蚕豆大家都应该吃过吧,因为是豆类,很多人认为热量很高,那么是否真的如此呢?吃蚕豆的话可以减肥吗?下面来一起介绍下吧!

蚕豆可以减肥吗

春季,是蚕豆飘香的季节.中医认为,蚕豆味甘,微辛,性平,无毒,主利胃肠排泄,调和五脏六腑,有益气健脾、利湿消肿之功效.嫩蚕豆中含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用.此外,蚕豆是低热量食物,对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说,都是很优质的绿色食品.

蚕豆入菜可炖汤炒食;做主食可煮粥蒸糕,独特的豆香,很是美味."豆香双丁",是一道菜色靓丽、营养丰富、味道鲜美的素菜,除了蚕豆米、还加入了胡萝卜、豆制品素鸡.胡萝卜素、植物蛋白质、植物雌激素等等营养元素,统统融于此菜中.很适合春季减肥健美的女性人群食用.

蚕豆的热量

335大卡/100g

1颗蚕豆(4.0克)含有热量13大卡,需要散步9.0分钟消耗完.每100克该食物含有:脂肪1.00克;核黄素0.13克;钠86.00克;锌3.42克;磷418.00克;蛋白质21.60克;铁8.20克;等等

蚕豆含淀粉量高吗

不高.

但是扁豆味甘、微辛.归脾、胃经.有治疗脾胃不键、水肿等病症的功效.所以吃对减肥的人有帮助,但是,还是不要多吃,什么都系吃多了,都是长胖的.

蚕豆减肥吃法:

清炒蚕豆

原料:鲜蚕豆500克

调味料:食用油40克,碎葱少许,糖、盐、味精各1小匙做法:

1.将油烧至八分热,放一些碎葱,然后将蚕豆下锅翻炒.炒时火头要大,使蚕豆充分受热.

2.加水焖煮,一般来说,水量需与蚕豆持平.为保持蚕豆的青绿,嫩蚕豆焖的时间不必太长,蚕豆起"黑线"后,可多加些水,盖锅时间也需长一些.

3.当蚕豆表皮裂开后加盐,用盐量比炒蔬菜略多些.蚕豆烧熟后会有一些苦涩,所以需加入一些糖,再加入适量味精,盛盘即可.

宜喝绿豆汤

宜喝原因

汗疱疹患者可以适量喝绿豆汤。绿豆汤中含有蛋白质、淀粉、B族维生素、香豆素、生物碱、矿物质等营养成分。绿豆性凉，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；还可解诸毒、治疮肿、疗烫伤。适量汗疱疹患者饮用，可以促进疾病的恢复。

怎么吃

绿豆汤可以直接食用，随餐食用或在两餐中间作为加餐食用。可与南瓜同食，有排毒通便的作用；还可与燕麦同食，有控制血糖的作用。

饮食建议

汗疱疹是指季节性发生于掌跖、指趾屈侧皮肤的水疱性疾病，又称出汗不良性湿疹，属于皮肤疾病。春末夏初开始发病，夏季加剧，入冬后可自愈。该病常表现为弥漫分布的深在性小水疱，瘙痒或灼痛，伴手足多汗。日常生活中需要注意卫生护理，同时注意如下饮食原则：

1、清淡饮食，宜食用高蛋白、易消化的食物；

2、进食富含维生素的食物，如苹果、白菜、冬瓜等；

3、避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、芥末等；

4、忌烟酒，避免接触诱发过敏的物体。