食物的色彩会影晌你的食欲

对于减肥者而言，持之以恒的运动和面对食物大有胃口却不能食之的烦恼肯定时常存在。而一旦某一天坚持不下去，那么便很可能前功尽弃。所以；在这种情况下，我们不妨考虑一种叫作色彩心理学的减肥方法。这种方法不是像普通的减肥方法那样让人从主观上克制食量，而是教你分清本能食欲与假食欲（精神食欲）之间的区别，以便帮你摆脱“过剩的食欲”。也就是说，色彩心理学减肥方法教给人的，是在满足本能食欲所需的食物量的摄人的同时，又抑制了假食欲，而这也是其减肥理念的根本出发点。

颜色影响食欲

这种减肥理念基于人们对色彩的天生感知力。我们都知道，面对不同颜色的食物或者食物包装，我们的食欲也会因此而有差异。比如，红色往往是最勾人食欲的颜色，因为它给人以活力无限的感觉;黄色也能增进人的食欲，因为它代表了一种快乐的情绪；绿色代表健康，因为如今所谓的安全食品通常都是绿色的；橙色代表着愤怒，所以人们对橙色的食物都会有一种谨慎的态度。而在这里我们着重要说的是一种冷色，即蓝色。

早已经有研究指出，蓝色的食品或包装或就餐环境等都是最让人没有食欲的。所以，如果减肥者能够对蓝色善加利用，长此以往，必定会收到意想不到的效果。

蓝色除了有减退和抑制食欲的作用，还能够缓解因减肥带来的心理压力，起到一定的镇静效果，所以，说了这么多，不妨尝试用蓝色来减肥。

并不是说只要是蓝色就一定会抑制食欲，事实上，如果不能很好地利用蓝色，它不但不能够让你的食欲大减，反而会让食物的美味更加突出。比如，我们经常会看到一些白底蓝花纹的盘子，生活中我们早就已经习惯了这种颜色的盘子，所以，即使上面有蓝色花纹，我们的食欲也不会因此而受到影响。

利用蓝色减肥

总而言之，我们要在日常生活中合理地利用蓝色来减肥，要掌握正确的方法，这样才能奏效。可以从以下几点人手：

1.用蓝色使自己在就餐前放松

有研究表明，焦躁不安或郁闷不已的情绪往往会让人的大脑神经接收到空腹的信息，导致人常常会选择在这个时候肆无忌惮地进食，以此排解糟糕无比的心情。因此，在饭前消除这种紧张的情绪对减肥者来说是非常重要的。

前面已经提到了蓝色具有镇静的效果，而一种叫作“群青”的挺色的镇静效?好。这是一种鲜亮的有着非常高雅的视觉感受的深蓝色。不妨将这种颜色的色卡或布或画挂在餐厅的墙壁上；也可以在吃饭前戴一下深蓝色墨镜，让自己的心情平复；或者深呼吸，在脑海里联想大海的颜色，凡此种种，只要你不是非常讨厌蓝色，这样做都或多或少能够起到镇静的作用。饭前心情放松了，就能合理进食和获得真正的饱食感了。

2.吃饭时不时觸下蓝色

当你分清了本能的食欲与假食欲之后，便可以更悠然地享受美味的食物了。在吃东西的过程中，不时地看看蓝色，也有助于防止我们摄人过量的食物。另外，蓝色还能给人以勇气和强的意志力，让我们的内心有一种坚定的力量，在吃饱时能够即刻停下来，也不管食物还剩多少，还有多大的诱惑。

3.在蓝色的辅佐下养成正确的吃饭的方法

在吃饭方面，色彩心理学所强调的减肥的方式与其他健康的减肥方法一样，都要注意饮食的营养均衡。但是，所不同的是，在吃主食的时候，色彩心理学要求我们采取少量多次的原则。比如，你一顿饭的正常主食饭量是一碗，那么你不要一次盛完，而是分两次来盛，虽然吃的量是一样的，但是进食者所获得的心理满足感却大不一样。而且，本来你要吃一碗米饭，但是你分两次盛的时候，就会感觉两个半碗已经超出你的饭量了。这说明了一个道理，即人体本能的食欲可能比我们想象中的要少得多。

吃饭之前或在吃饭的过程中，不妨戴上蓝色的太阳镜或看看蓝色的物体，你或许会发现，自己其实并没有那么严重的空腹感。说一千道一万，不如亲自尝试着做做。

食欲不振时，可尝试饮食调整、生活方式改变和心理调节等方法来增加食欲。饮食上选择清爽、色彩鲜艳的食物，使用开胃香料，控制饮食环境；生活中保持充足水分摄入、适度运动和良好睡眠；心理上放松心情、培养兴趣爱好、与他人交流。特殊人群需注意饮食选择，持续不适或伴发症状时建议咨询医生或营养师。

当食欲不振时，可以尝试以下方法来增加食欲：

1.饮食调整：

选择合适的食物：选择口感清爽、色彩鲜艳的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。避免过于油腻、辛辣或刺激性食物。

增加食欲的香料：尝试使用一些具有开胃作用的香料，如姜、蒜、胡椒、薄荷等，可以增加食物的味道，促进消化。

控制饮食环境：保持舒适、整洁的就餐环境，避免噪音和干扰，有助于提高食欲。

2.生活方式：

保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助消化和维持身体正常功能，也可以增加饱腹感。

适度运动：适量的运动可以促进新陈代谢，提高食欲。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、跑步等。

良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平，提高食欲。

3.心理因素：

放松心情：避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心。

培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，可以分散注意力，缓解压力，提高食欲。

与他人交流：与家人和朋友一起用餐，可以增加社交互动，提高食欲。

需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有某些疾病的人群，在增加食欲时需要特别注意饮食的选择和调整。如果食欲不振持续较长时间或伴随其他症状，建议咨询医生或专业营养师的建议。

不要害怕在眼部使用一点点局部的高光，比如在内眼角或者眉骨的位置添加一些不易察觉的明亮颜色，只要使用得当就让你的双眼变得非常有神。

如果你觉得传统深色烟熏妆会让你眼睛的部分看起来很小，那么可以试试运用明亮色系的眼影来打造一个与众不同的眼妆。

试试深浅眼影色的搭配

“让眼睛变大的一个很妙的技巧就是在双眼皮部位的深色眼影的基础上，再上一层浅色眼影。这会增加眼睛在脸部的比例大小。”彩妆师willer告诉我们。

试试桃色遮瑕膏

试试偏桃色或粉色的眼部遮瑕膏，而不是黄色调的遮瑕膏来遮盖黑眼圈，淡橘色对于黑眼圈的蓝色遮盖效果好。

小孩不吃饭可尝试饮食调整、培养良好饮食习惯、增加运动量、注意消化问题等方法，必要时在医生指导下使用开胃药物，特殊人群需根据情况进行饮食调整和治疗。

1.饮食调整：

提供多样化的食物：选择色彩鲜艳、形状有趣的食物，以吸引小孩的注意力。同时，尝试提供不同口味和质地的食物，让小孩有更多选择。

控制零食摄入：限制小孩的零食摄入，尤其是高糖、高脂肪和加工食品。这些食物可能会影响小孩的食欲。

增加水分摄入：确保小孩喝足够的水，尤其是在炎热的天气或运动后。水可以帮助维持身体的水分平衡，促进消化。

2.培养良好的饮食习惯：

定时进餐：尽量让小孩在固定的时间内进食，避免过度饥饿或过度饱食。

创造愉快的进餐环境：在进餐时，保持安静、轻松的氛围，避免看电视或使用电子设备。

鼓励小孩参与：让小孩参与食物的选择和准备过程，这样可以增加他们对食物的兴趣。

3.增加运动量：

适度运动：让小孩进行适量的运动，如户外活动、游戏等，有助于消耗能量，增加食欲。

避免过度疲劳：过度疲劳可能会影响小孩的食欲，确保他们有足够的休息时间。

4.注意消化问题：

检查口腔健康：定期检查小孩的口腔健康，龋齿或其他口腔问题可能会影响食欲。

避免过度喂养：不要强迫小孩进食，过度喂养可能会导致消化不良。

5.药物治疗：

在医生的指导下使用开胃药物：如果小孩的食欲不振问题严重影响了健康，可以在医生的建议下使用一些开胃药物，但要注意药物的使用剂量和时间。

6.特殊人群注意事项：

婴儿：对于6个月以下的婴儿，母乳或配方奶是最好的食物。6个月以上的婴儿，可以逐渐引入辅食，但要注意食物的质地和口味。

幼儿：幼儿可能会因为好奇而不愿意吃饭，家长可以通过故事、游戏等方式引导他们进食。

有特殊饮食需求的小孩：例如对某些食物过敏或有消化系统问题的小孩，需要根据具体情况进行饮食调整和治疗。

总之，帮助小孩开胃需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。如果小孩的食欲不振问题持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生的意见。同时，家长也要保持耐心和理解，给予小孩足够的关爱和支持。