容易健忘疲劳怎么办?桂圆红枣茶好疗效

生活中往往忙于工作期间会让记忆力衰退，容易忘记东西，感觉自身很疲劳，这是怎么回事呢？如何有效的治疗这种症状呢？中医专家指出，想要缓解或者治疗需要多喝桂圆红枣茶等药膳来改善。

中医师指出，慢性疲劳症候群属中医「虚劳」、「郁证」、「不寐」等范畴，大多与情志不畅、劳役过度及气血亏虚有关。而健忘症是记忆力变差、做过的事容易忘的症状，医学上又称为暂时性记忆障碍。经常表现刚刚才做了什么，而过一下子却想不起来，年龄越大，这样的状况越频繁，所以又称为与年龄相关的记忆障碍。

不良生活习惯容易健忘

临床上，健忘有分为器质性及功能性，上班族健忘通常属于后者，产生的原因为大脑皮层记忆功能出现问题，因为上班族经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，大脑血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降，再来生活习惯不良也有影养，如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、熬夜，使大脑长期处于兴奋状态，因此极不容易接纳外来资讯，无法将记忆固化，所以就容易健忘。

《补气健脑茶饮》

1、桂圆红枣茶

材料：桂圆、黄耆、红枣各3钱，红糖适量。

作法：

1、将上述药材放入锅中，加入500ml水。

2、煮沸后再小火煮30分钟，起锅前加入适量红糖即可。

用法：可日常当茶饮用，每日1剂。

醒脑安神2穴位

1、百会

位置：在头顶处，两耳尖连线中点。

功能：醒脑安神，升阳提气。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

2、四神聪

位置：百会穴前后左右旁开1寸。

功能：宁心安神，聪明健脑。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

经期可以适当的喝桂圆红枣茶有好处。女性月经期时身体比较虚弱，免疫力下降，桂圆红枣茶有补气补血的作用，可以促进血液循环，尤其对于有痛经或是经期量少的人来说有一定的帮助作用。

不建议喝过多的桂圆红枣茶，有可能导致的经血增多，导致身体过分虚弱，出现头晕的症状。

有助于改善低血压的茶饮有人参茶（含人参皂苷可调节心血管系统，部分人群饮用需咨询医生）、黄芪茶（益气升阳增外周血管阻力，老年人等饮用需注意相关疾病影响）、桂圆红枣茶（补益气血，女性等饮用要结合自身经期等情况），饮用时要适量，结合自身情况，且不能替代健康生活方式，需配合合理饮食与适度运动。

一、有助于改善低血压的茶饮推荐及原理

（一）人参茶

人参中含有人参皂苷等成分，能够调节心血管系统功能。有研究表明，人参可以通过增强心肌收缩力等方式，在一定程度上提升血压。一般取适量人参切片，用开水冲泡后代茶饮用。但对于本身血压稍高或有基础疾病的人群，饮用前需咨询医生，因为人参可能对部分人群的血压有特定影响，比如有高血压病史且血压控制不稳定者可能不适合过多饮用人参茶。

（二）黄芪茶

黄芪具有益气升阳的功效，能增加外周血管阻力，从而有助于升高血压。可以将黄芪切片后泡水，每日饮用。对于老年人低血压患者，黄芪茶可能有一定帮助，但老年人往往伴有其他慢性疾病，如糖尿病等，饮用黄芪茶时要注意监测血糖等指标，因为黄芪可能对血糖有一定影响，若同时患有糖尿病，需在医生指导下饮用。

（三）桂圆红枣茶

桂圆和红枣都有补益气血的作用。桂圆能补益心脾，红枣可健脾养血，气血充足有助于改善低血压状况。把桂圆和红枣适量搭配后煮水或直接冲泡成茶饮用。对于女性低血压患者，桂圆红枣茶较为适宜，但女性若处于经期，要注意红枣的用量等，因为过量饮用可能导致经量过多等情况，同时有糖尿病的女性要控制红枣的摄入，因为红枣含糖量相对较高。

二、饮用茶饮改善低血压的注意事项

（一）适量饮用

无论是哪种有助于改善低血压的茶饮，都要注意适量饮用。过量饮用可能会带来一些不适，比如人参茶过量可能会引起血压波动过大等情况。一般每天饮用的量要根据个人的耐受情况来调整，通常每次冲泡的量适中，每日饮用2-3次即可。

（二）结合自身情况

不同人群饮用茶饮改善低血压时要结合自身情况。例如，年轻人低血压若由生活方式因素引起，饮用上述茶饮可能有一定帮助，但要注意保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等；而对于有基础疾病的老年人，除了关注茶饮对血压的影响外，还要关注茶饮对其他基础疾病的影响，定期复查相关指标。

（三）与其他方式结合

茶饮改善低血压不能替代健康的生活方式。要配合合理的饮食，保证摄入足够的营养物质，尤其是富含蛋白质、铁、维生素等的食物；同时要适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，这些都有助于更好地改善低血压状况。

补气血适合喝红枣小米粥、八宝粥、当归黄芪茶、红枣桂圆茶等。

1.红枣小米粥

红枣补气血，小米具有健脾和胃、补益虚损的功效。将红枣和小米一起煮粥，容易消化吸收，适合脾胃虚弱、气血不足者日常食用。

2.八宝粥

八宝粥由多种谷物和豆类组成，如糯米、红豆、绿豆、红枣、桂圆等，营养丰富，具有健脾养胃、益气补血的作用。

3.当归黄芪茶

当归具有补血活血、调经止痛的功效，黄芪能补气升阳、益卫固表，将当归和黄芪按一定比例泡水代茶饮，可气血双补，适合气血两虚的人群，如面色苍白、头晕乏力、心悸失眠者。

4.红枣桂圆茶

红枣富含维生素和铁等营养成分，有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，二者一起泡茶饮用，可改善气血不足引起的失眠、健忘等症状。

必要时，患者可以遵医嘱使用十全大补丸等药物，能够起到补气养血的作用。