无菌LED人工光照种植蔬菜兴起营养够吗?

人们为了吃得安心，近年来台湾流行了一种吃起标榜无毒无菌的LED蔬菜，这样的状况已经形成了一股新食尚风潮。不过，也有不少人会质疑吃LED种植的蔬菜，可以不可以摄取到足够的营养呢？

目前台湾有不少植物工厂纷纷成立，标榜无毒、无菌、无农药栽培，就是应用LED人工光照来进行种植。比较容易入门的像是不结球莴苣及叶菜类，其他像青葱、紫苏、薄荷、小白菜等也都有人栽种。

无毒无菌LED农作正流行

一般种植作物时所需要的必要条件包括：光线、水、养分、土壤、适当的温度、通风等，其中有关光线的条件，若以人工光照的LED技术取代，便可称为「LED植栽法」。

近年来材料科技进步，包括灯具、栽培容器、机具设备等，因而发展出完全施行LED人工光照的植物工厂，相对于传统土耕种植，LED人工光照的植物工厂是在比较密闭的环境里面，提供植物所需要的光、水、养分、温度、风等，适合植物生长。由于种植的过程中可以做到完全不喷洒农药，因此，不用担心农药残留的问题，而且生菌数也可以得到良好的控制。

LED植栽的兴起原因

为何LED人工光照种植，能在短短几年异军突起？生机饮食老师王明勇认为，近年来食安风暴及农药残留问题不断，成为LED人工光照种植的最佳推手。根据世界资源中心的调查显示，台湾喷洒农药的密度在全世界排名第二，仅次于韩国。

另一个关键因素，由于LED是台湾很重要的科技产业，而LED人工光照种植，是将LED推广至农业应用的创新经济。事实上，早期就有辅助照光的农业开发，像一些高经济价值的花卉，需要靠灯光来控制开花期或产量。只是LED的发展，让照光的器具更加省电且提升效能。

王明勇指出，LED种植的蔬菜标榜全程不使用农药，不使用杀虫剂、除草剂等，反观水耕种植，栽培业者都会使用自行配方的水耕肥料，包括水肥、化肥等，有些可能还会使用一些制菌剂，虽然没有农药的问题，但化学肥料问题仍然是无可避免的。

LED蔬菜元素及植化素较少

目前广为人知的LED蔬菜，就是将LED人工光照技术结合传统水耕蔬菜种植。水耕蔬菜并不长在土里而是种在水里，采温室栽培的方式以LED灯替代日照。让作物24小时都可以照光成长，因而缩短作物的生长期，以期达到加速收成的目的。

王明勇特别提醒，水耕蔬菜所使用的水肥，无论怎么调配，都不可能跟土壤一样拥有这么多的微量元素；再者，植物体和人体一样，需要接受外在环境的刺激，才会分泌出植化素变得更强壮。然而，透过LED人工光照种植的蔬菜，就会缺乏这两个部分。

王明勇表示，LED人工光照种植的蔬菜跟有机蔬菜相比，现阶段并没有比较便宜，因为LED人工光照设备成本还是偏高，而且整体设备投资需要比较长的时间才能回收，也因此LED人工光照种植的蔬菜价格比较高。不过，因为它标榜无毒蔬菜，即便价格稍高，民众还是可以接受。

LED作物营养知多少？

LED人工光照栽培蔬菜强调不施农药、可避免空污，在纯水循环灌溉下，施以调配好的营养液，再加上波长的调控，是可以让蔬菜在短时间内收成的，而这些LED人工光照蔬菜还可以生吃，不会一吃下肚，有虫卵、细菌、病毒等问题发生，所以近年来才会兴盛起来。然而，站在营养学角度，邮政医院营养师黄淑惠指出，LED人工光照种植的蔬菜，其实存在几个值得深思的课题。

◎无菌栽培不一定真的健康

植物被种植在无菌室里，真的会比较健康吗？答案并非肯定的。当植物被放置在无菌室里，也许可以控制所有客观的条件，但其结果并不如想像中那么理想。黄淑惠说，曾经有人做过研究，把土壤栽种与LED人工光照种植的相同数量植株（假设都采收10株植物），去磅秤植物的重量，结果发现LED人工光照种植的植株是偏轻的。可想而知，LED人工光照种植的植株所含营养成分，自然就少了一些。

也因为营养素是合成的，它是随着植物的生长，由植物体本身来合成的。所以，若是在无菌的环境生长，自行合成的营养素相对偏少。黄淑惠表示，植物体本身够强壮，才能应付外在的变化或刺激，因此，植物体的成长不能过度保护，无菌环境反而没有办法让植物体成长茁壮，自然无法合成良好完善的营养素。

◎植物的营养素有差异

若是水耕种植，无论有没有使用LED人工光照，都一样会使用化学肥料、营养剂。适合LED人工光照的水耕栽种的叶菜类，包括莴苣、菠菜、空心菜等栽种体比较小的绿叶蔬菜，但水耕栽培的营养液各家使用的营养配方有所不同，因此，长出来的植物的营养成分就会有差异。值得关注的是，营养液的成分，是以目前研发出对植物生长有益的营养素来加以调配，还有许多未知部分尚待研究了解。

◎无法完全分解亚硝酸盐

黄淑惠认为，植物应该回归到天然的泥土里，泥土存在一些可以帮助分解有毒物质的细菌。比如所有植物都需要施以氮肥，有机栽种时，泥土里有些细菌可以把有机氮肥分解掉，可避免亚硝酸盐残留偏高的问题。若是用LED栽种时，这个植物体残留的亚硝酸盐类就会偏高，一旦吃进肚子里，对身体是不好的。

中医认为人与泥土其实是合而为一的，黄淑惠指出，通常在泥土环境里培养出来的蔬菜，才会是符合人体所需求的营养素。一旦用太多人为因素去操纵的时候，栽种出来的蔬菜，不见得能够符合人体需要的。即便是一年四季都生产的植物，也会跟着日照长短等大自然条件的变化，产生出的营养素也有所不同。

牙龈肿痛的原因多样，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。治疗时，是否仅用人工牛黄甲硝唑，还需综合考虑病情、病因等因素。包括炎症程度、个人体质、有无其他症状、药物敏感性及是否存在并发症。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.炎症程度：轻度炎症可能仅用人工牛黄甲硝唑有效，严重时可能需要联合其他消炎药。
2.个人体质：不同个体对药物的反应不同，有人可能需要加用消炎药。
3.有无其他症状：若伴有发热、面部肿胀，可能要加消炎药。
4.药物敏感性：对人工牛黄甲硝唑不敏感时，需联合其他消炎药。
5.是否存在并发症：如有牙周脓肿等并发症，往往需加用消炎药。
总之，牙龈肿痛的治疗用药需综合判断，必要时应及时就医，在医生指导下用药。

1、刚做完人工流产,消炎的时间可以在三到五天之间,具体消炎的具体时间取决于你的身体情况,建议最好是四、五天,这样才能有效地预防感染。而且在此期间,卫生一定要哟注意,一定要保持私处的干净

2、完成人工流产后需要进行调理的时间是一个月,一个月之内不允许有性生活,也不能做盆浴,这样可以防止感染。

3、人工流产后消炎的方式主要是两种,第一种是在医院打消炎针,第二种是直接到医院拿一些抗炎的药物回家后自行服用,不管是哪种消炎的方式都要遵从医生的嘱咐。

注意事项:

人工流产的这段时间内不要总是躺在床上,虽然一定要保证充足的睡眠,但也有一些时候要做一些适当的运动,这样可以让自己的身体的恢复得更快。

改善心理健康可通过运动疗法（包括有氧运动和力量训练）、光照疗法（自然光照和人工光照）、饮食调整（营养均衡和避免某些食物）、心理调节（认知行为疗法相关技巧和正念冥想）、社交互动（主动社交）等多方面来实现，不同人群需根据自身情况选择合适方式并注意相关事项。

一、运动疗法

1.有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。研究表明，有氧运动可以促进大脑分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。例如，一项对抑郁症患者的研究发现，坚持12周的中等强度有氧运动后，患者的抑郁症状有所减轻。不同年龄段的人群都可参与，年轻人可选择更具活力的运动方式，如街舞等；老年人则适合缓慢的散步等。对于有心血管病史的人群，运动前需咨询医生，选择适合自身心脏状况的运动强度和方式。

2.力量训练：进行适度的力量训练，如使用哑铃、弹力带进行训练等。力量训练不仅能增强体质，还对改善抑郁症有帮助。一般建议每周进行2-3次力量训练，每次针对不同肌群进行练习。女性在进行力量训练时要注意避免过度追求肌肉发达，可选择较轻重量但多次数的方式。有骨质疏松病史的人群在进行力量训练时要注意动作规范，避免受伤。

二、光照疗法

1.自然光照：每天尽量保证一定时间的自然光照，尤其是在早晨。因为早晨的阳光可以调节人体的生物钟，影响血清素等神经递质的分泌。对于生活在高纬度地区日照时间较短的人群，更应注意在白天多到户外活动。老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，通过自然光照促进维生素D合成，对改善情绪也有一定益处，但要注意避免长时间暴晒。

2.人工光照：如果自然光照不足，可考虑使用光照疗法设备。选择符合标准的光照设备，每天在固定时间进行一定时长的照射。例如，使用10000勒克斯的光照设备，每天照射30分钟左右。但对于有眼部疾病的人群，使用人工光照设备前需咨询眼科医生，避免对眼睛造成损伤。

三、饮食调整

1.营养均衡：保证摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。例如，蔬菜和水果中富含的维生素C等抗氧化物质有助于维持大脑正常功能。研究发现，饮食中缺乏某些营养素如B族维生素等可能与抑郁症的发生有关，所以要确保饮食中B族维生素的摄入，可通过食用全麦面包、瘦肉、豆类等食物来获取。不同性别在饮食上可能有一些细微差异，女性可适当增加含铁食物的摄入以预防缺铁性贫血对情绪的影响。

2.避免某些食物：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。高糖食物可能导致血糖波动，影响情绪；高脂肪食物会增加身体负担，不利于心理健康。有糖尿病病史的人群在调整饮食时要严格控制糖分摄入，遵循糖尿病饮食原则。

四、心理调节

1.认知行为疗法（CBT）相关技巧：学习识别和改变负面思维模式。当出现消极想法时，尝试用理性的思维去替代。例如，当产生“我什么都做不好”的消极想法时，思考具体有哪些事情是自己做好的，从而纠正这种片面的消极认知。对于儿童和青少年，家长可以引导他们识别简单的情绪和思维模式，通过游戏等方式帮助他们建立积极的思维方式。但儿童和青少年的心理调节需要在家长和专业人士的引导下进行，避免他们自行过度解读负面情绪。

2.正念冥想：每天进行一定时间的正念冥想练习。正念冥想可以帮助人们专注于当下，减少焦虑和抑郁情绪。开始时可从每天5-10分钟的冥想练习开始，逐渐增加时间。老年人进行正念冥想时要注意选择舒适的姿势，可在安静的环境中进行。有精神疾病病史的人群在进行正念冥想前需咨询医生，确保其安全性。

五、社交互动

1.主动社交：积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通和联系。社交互动可以提供情感支持，缓解孤独感。不同年龄段的人都需要社交互动，年轻人可以通过参加兴趣小组等方式扩大社交圈；老年人可多参与社区活动等。对于患有社交恐惧症的人群，可在专业人士的帮助下逐步克服社交障碍，从简单的社交互动开始，如先与熟悉的人进行交流，再逐渐扩展到更多人。