感冒了怎么好得快?5大食物不要碰

春天流感上身全身难受不舒服，咳嗽不停，鼻涕也流个不停，营养师表示，尽量避免让感冒加剧的食物，方能快速治疗感冒，到底是哪些食物不能碰呢？来看看吧。

当心这5种地雷食物！

吃多恐酿感冒症状加重

营养师表示，流感是流行性感冒的简称，是一种因感冒病毒感染而引起上呼吸道发炎的疾病。一般来说，此类病毒从活化至衰退约需7～10天的时间，因此，在正常情况下，感冒发病至痊愈病程也应与之吻合才是。可若感冒期间，未加以适度忌口，不慎摄取到下列5大地雷食物，恐将使症状更为加剧，甚至导致病程延长。

地雷食物1／油炸食品

感冒期间，人体会自动开启免疫机制，借以杀死入侵体内的病毒。可一旦患者吃下含有大量过氧化物的油炸食品，便会导致免疫机制必须花费双倍的力量，来对抗过氧化物及病毒的威胁，进而拉长感冒复原的时间。

地雷食物2／酒精

营养师提到，临床诊断上也发现，有不少民众每当感冒就习惯饮用所谓的「药酒」来补身。但是，来路不明的药酒不仅有成分不明、毒物残留的疑虑，对于舒缓感冒症状更是效果有限。

虽然饮酒当下，人体确实会因酒精作用，使血管扩张，加速血液循环，而短暂感觉身体发热，但在酒精代谢时，亦造成交感神经反应，导致末稍血管收缩，其中包括喉部的微血管，让感冒不适症状更加严重。

尤其是当酒精代谢后，原先扩张的血管更会再度收缩，甚至比饮酒前更为剧烈。恐增加心血管的负担，增加中风、心肌梗塞发生风险，不可不慎！

地雷食物3／人参

虽然经现代药理证实，适度食用人参确实有助提升免疫力、增强体力。可却不建议于感冒期间服用。事实上，感冒时人体正处于剧烈发炎的状态，一旦吃下人参，恐使发炎程度更为严重。

地雷食物4／巧克力等高脂甜食

虽然之前曾有报导指出，黑巧克力可减少感冒症状，可此研究仍为动物实验阶段，人体研究仍尚未证实。一般来说，巧克力、甜点及糕点为例，制作时往往会添加大量的酥油、奶油；这些饱和脂肪酸进入人体内，都会诱发更多发炎物质的产生，进而加剧感冒症状。

地雷食物5／辛辣食物

辣椒、胡椒、山葵等辛辣食物，虽然含有丰富的抗氧物，可由于其在下肚前，容易对人体口腔、肠胃等黏膜组织带来刺激，使局部发炎反应更为恶化。因此，也不建议在感冒期间食用。

【营养师小叮咛】：

除了提醒感冒期间应避免食用上述5大地雷食物，以免加剧感冒症状、延长复原时间外，营养师强调，想要感冒尽速复原，更应多喝水、维持充足的睡眠；另外，也有研究指出，若是运动员亦可补充适量（约200mg）的维生素C，自然有助身体启动恢复力，摆脱病毒的纠缠！

孩子的情况是感冒了，可以口服小儿氨酚黄那敏颗粒治疗，这种药物治疗感冒效果就挺好的。如果是出现发烧的症状，还需要口服布洛芬退烧，一般经过积极治疗感冒很快就会被控制住的。感冒期间一定注意多喝水多休息，最好是给宝宝吃清淡的食物，不要吃太甜的东西了。

哺乳期女性感冒后要合理休息，保证每天7-8小时夜间睡眠及1-2次每次15-30分钟的白天小憩；科学饮食，保证每天1500-2000毫升饮水量，营养均衡搭配，多吃蔬菜水果和富含蛋白质食物；适度通风，每天定时开窗通风不少于30分钟；若症状严重如高热、剧烈咳嗽等及时就医，不自行盲目服药，且注意观察宝宝情况，异常时及时就医。

二、科学饮食促恢复

1.保证水分摄入：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。哺乳期女性每天的饮水量建议在1500-2000毫升左右，可以选择饮用白开水、温柠檬水等。充足的水分有助于维持身体的正常生理功能，对于缓解感冒症状有积极作用。

2.营养均衡搭配：饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。例如，可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强免疫力；同时也要适当摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，为身体恢复提供能量支持。

三、适度通风保健康

保持室内空气流通是很重要的。每天应定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。良好的室内空气环境可以减少病毒在空气中的浓度，降低再次感染的风险，对于哺乳期女性和宝宝的健康都有益处。但要注意避免让哺乳期女性直接吹风，防止病情加重。

四、特殊情况需谨慎

如果哺乳期女性感冒症状较为严重，如出现高热（体温超过38.5℃）、剧烈咳嗽等情况，应及时就医。在就医时要告知医生自己处于哺乳期，医生会根据具体情况选择相对安全的治疗方式。同时，哺乳期女性不要自行盲目服用药物，因为某些药物可能会通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的健康产生不良影响。另外，哺乳期女性要注意观察宝宝的情况，如果宝宝出现异常，如精神不佳、吃奶减少等，也应及时就医检查。

宝宝感冒了怎么办才好得快：

感冒在医学上准确的说应该是“急性上呼吸道感染”，是由各种病原体引起的上呼吸道的急性感染，是小儿常见的疾病。

该病主要侵犯鼻、鼻咽和咽部，根据主要感染部位的不同可诊断为急性鼻炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等。常见症状有鼻塞、流涕、打喷嚏、干咳、咽部不适和咽痛等。还可以有发热、烦躁不安、头痛、全身不适、乏力等。

部分患儿有食欲缺乏、呕吐、腹泻、腹痛等消化道症状。腹痛多为脐周痛、阵发性，无压痛，可能为肠痉挛所致。婴幼儿起病常较急，以全身症状为主，常有消化道症状，局部症状较轻，多有发热，体温可高达39-40℃，热程在2-7天左右，有些发热较急的可能会出现惊厥。对于宝宝的护理来说，要提供良好的环境，室内温度、湿度适宜，家庭条件好的可以购买空气净化器。有些宝宝在感冒时气道分泌物多，如果室内太干燥的话，分泌物不容易排出。家中房间多的可以轮流通风、透气，给宝宝准备营养丰富、清淡、易消化的食物，这些都可以帮助宝宝恢复身体。