生理期不能吃什么？

女性每个月都会有一次痛苦的经历，那是什么呢？就是女性月月有的（好朋友），28天生理周期，对女性健康体质影响很大，不少人还会伴随着情绪暴躁、易怒等，特别是经痛，是许多女性挥之不去的噩梦，简直是削骨拔皮般的痛！

生理期注意事项

1、吃点山药炖汤

山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性经痛。

2、喝点茉莉绿茶

经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

3、早餐喝杯牛奶补钙

矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质啰！

4、吃点木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞～

5、避免3C食物（重点）

咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛；此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有干酪奶酪也是含有酪胺酸的食物，这也就是所谓「3C」（Coffee，Cheese，Chocolate）啦！

6、冲个热水澡

热敷一直都被公认是最有感的缓解经痛方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

PS、放过你的肚子！这几天就穿宽松一点吧

喜欢穿低腰牛仔裤或是紧身内搭裤吗？好朋友来的这几天，肚子容易胀胀、闷闷的，如果再受到服装压迫，更容易引起不适感喔！

生理期能吃柚子。柚子中含有丰富的钾，几乎不含有钠，能够缓解生理期水肿，而且能够补充糖类、各种维生素和矿物质，能够降低血液中的胆固醇含量，有清肠通便、润肺健脾的功效，对于月经没有什么影响。

生理期不能吃生冷的食物，以免引起月经期间腹部疼痛不适。

女性生理期不能吃寒性、酸涩、辛辣、高盐、含咖啡因的食物和饮料，可多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，同时要注意保暖，保持良好心态，避免过度劳累和紧张。

1.寒性水果：女性生理期时，身体的抵抗力会下降，而寒性水果会使血管收缩，血液循环减慢，从而导致经血排出不畅，引起痛经、月经不调等问题。常见的寒性水果有西瓜、梨、香蕉、柿子、猕猴桃等。

2.酸涩食物：酸涩食物会导致消化障碍，影响营养物质的吸收，同时还会引起经血过少、经期延长等问题。常见的酸涩食物有青梅、杨梅、酸枣、柠檬等。

3.辛辣食物：辛辣食物会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状，同时还会加重经期不适。常见的辛辣食物有辣椒、花椒、胡椒、生姜等。

4.高盐食物：高盐食物会使体内的盐分和水分增加，导致水肿、头痛等症状，同时还会加重经期不适。常见的高盐食物有咸鱼、腊肉、咸菜等。

5.含咖啡因的饮料：含咖啡因的饮料会刺激神经和心血管，引起痛经、经期延长等问题，同时还会影响睡眠。常见的含咖啡因的饮料有咖啡、茶、可乐等。

总之，女性在生理期需要特别注意饮食，避免食用寒性、酸涩、辛辣、高盐、含咖啡因的食物和饮料，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以保持身体的健康。同时，还需要注意保暖，避免着凉，保持良好的心态，避免过度劳累和紧张。如果出现痛经、月经不调等症状，可以及时就医，寻求医生的帮助。

生理期可以适量吃芒果，芒果富含营养，能够补充经期流失的营养、缓解痛经、改善情绪，但要注意适量食用成熟芒果、避免食用添加剂过多的芒果制品，糖尿病患者、过敏体质者、胃肠道不适者则需根据自身情况决定是否食用。

一、生理期吃芒果的好处

1.补充营养

芒果富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养成分，能够补充女性在生理期流失的营养物质，提高身体免疫力。

2.缓解痛经

芒果中含有一定量的镁元素，这种矿物质能够缓解平滑肌痉挛，减轻痛经症状。

3.改善情绪

生理期女性体内的激素水平会发生变化，容易出现情绪波动。芒果中含有丰富的维生素B6，这种维生素能够调节神经系统，改善情绪。

二、生理期吃芒果的注意事项

1.适量食用

芒果性凉，生理期女性应适量食用，避免过量食用导致身体不适。

2.选择成熟的芒果

成熟的芒果口感更好，也更容易消化。生理期女性应选择成熟的芒果食用，避免食用未成熟的芒果，以免引起消化不良。

3.避免食用过多添加剂的芒果制品

市面上的一些芒果制品可能添加了过多的糖分、防腐剂等添加剂，生理期女性应避免食用这些芒果制品，以免影响身体健康。

三、特殊人群的注意事项

1.糖尿病患者

芒果中含有一定量的糖分，糖尿病患者应适量食用，避免血糖升高。

2.过敏体质者

芒果中含有一些过敏原，过敏体质者应避免食用芒果，以免引起过敏反应。

3.胃肠道不适者

芒果性凉，胃肠道不适者应避免食用芒果，以免加重胃肠道不适症状。

总之，生理期女性可以适量食用芒果，但是应注意食用量和食用方法。如果在食用芒果后出现身体不适，应及时停止食用，并咨询医生的意见。