洋菜热量及营养成分
食品中文名洋菜食品英文名Seaweed, agar, raw食品分类菌藻类可食部100.0%来源美国营养素实验室产地美国营养素含量（100克可食部食品中的含量）能量(千焦)109蛋白质(克)0.5脂肪(克)0.0饱和脂肪酸(克)0.0反式脂
| 食品中文名 | 洋菜 | 食品英文名 | Seaweed, agar, raw |
|---|---|---|---|
| 食品分类 | 菌藻类 | 可食部 | 100.0% |
| 来源 | 美国营养素实验室 | 产地 | 美国 |
| 营养素含量（100克可食部食品中的含量） | |||
| 能量(千焦) | 109 | 蛋白质(克) | 0.5 |
| 脂肪(克) | 0.0 | 饱和脂肪酸(克) | 0.0 |
| 反式脂肪酸(克) | 单不饱和脂肪酸(克) | 0.0 | |
| 多不饱和脂肪酸(克) | 0.0 | 胆固醇(毫克) | 0 |
| 碳水化合物(克) | 6.8 | 糖(克) | 0.3 |
| 乳糖(克) | 膳食纤维(克) | 0.5 | |
| 可溶性膳食纤维(克) | 不溶性膳食纤维(克) | ||
| 钠(毫克) | 9 | 维生素A(微克视黄醇当量) | 0 |
| 维生素D(微克) | 0.0 | 维生素E(毫克α-生育酚当量) | 0.87 |
| 维生素K(微克) | 2.3 | 维生素B1（硫胺素）(毫克) | 0.00 |
| 维生素B2（核黄素）(毫克) | 0.02 | 维生素B6(毫克) | 0.03 |
| 维生素B12(微克) | 0.00 | 维生素C（抗坏血酸）(毫克) | 0.0 |
| 烟酸（烟酰胺）(毫克) | 0.05 | 叶酸(微克叶酸当量) | 85 |
| 泛酸(毫克) | 生物素(微克) | ||
| 胆碱(毫克) | 磷(毫克) | 5 | |
| 钾(毫克) | 226 | 镁(毫克) | 67 |
| 钙(毫克) | 54 | 铁(毫克) | 1.9 |
| 锌(毫克) | 0.58 | 碘(微克) | |
| 硒(微克) | 铜(毫克) | ||
| 氟(毫克) | 锰(毫克) | ||
| δ-E(毫克) | (β-γ)-E(毫克) | ||
| α-E(毫克) | 胡萝卜素(微克) | ||
| 脂肪酸（总）(克) | 灰分(克) | ||
| 水分(克) | 能量(千卡) | 26 | |
寒天对人体有什么作用?寒天能降血糖吗?
寒天是什么东西？怎么从来没有听说过呢？它对人体有什么样的作用效果呢？听说寒天是降低血糖的好帮手，这样的说法是对的吗？让我们一起来看看吧。
寒天介绍
Point：高纤维、低热量，可帮助通便、减肥瘦身。
别名：洋菜、菜燕、琼脂。
性味：性寒，味咸。
营养成分：膳食纤维、钾、铁、钙、锌、镁、钠。
控制血糖有效成分：膳食纤维、钙、锌、镁。
控制血糖的原因：锌可协助胰脏制造胰岛素；钙可使胰岛素分泌正常。
宜食者：心血管疾病患者、肥胖和便秘者。
忌食者：甲状腺机能亢进者、体寒者。
寒天为什么能降血糖？
寒天是由海藻萃取物所制成，含有丰富的水溶性膳食纤维，可抑制肠道吸收糖分，延缓血糖上升的速度，对稳定血糖很有帮助。研究指出，长期摄取足量的膳食纤维，可提高胰岛素的敏感度，改善葡萄糖的代谢功能。
寒天含有钙、锌、镁等营养成分，钙负责传递胰脏β细胞「分泌胰岛素」的信息；镁能促进胰岛素的作用，使葡萄糖进入细胞中；锌可协助胰脏制造胰岛素，体内含有足够的钙、锌、镁，血糖值就会比较稳定。
寒天保健功效：
保护心血管、增加饱足感、控制体重、帮助排便、降胆固醇、稳定血糖。
Tips如何使用寒天自制健康点心？
市售寒天有粉状、条状和块状，粉状寒天只需和水一起加热即可溶解，而条状和块状寒天，则需先泡水约30分钟，待其软化，才能和水一起加热煮溶。
【寒天蔬果卷】
清肠通便＋降糖瘦身
材料：
甜椒50克，小黄瓜30克，洋菜条10克，莴苣叶2片，春卷皮2张
调味料：
和风酱1大匙，白芝麻1小匙
作法：
1.蔬菜洗净；洋菜条泡软，拧乾；甜椒去籽，与小黄瓜均切长条。
2.将调味料拌匀为酱汁。
3.春卷皮摊平，包入其他材料，卷起后切段，食用时蘸酱汁即可。
为什么寒天蔬果卷能降糖瘦身？
寒天含有丰富的水溶性膳食纤维，具有减缓吸收糖分的作用，可以控制血糖上升的速度，帮助稳定血糖、预防肥胖。
避孕吃什么食物好？
1、西洋菜
西洋菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克西洋菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
2、豆瓣菜
豆瓣菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克豆瓣菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
3、西洋菜
西洋菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克西洋菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
鼻子出血吃什么食物好？
1、西洋菜
西洋菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克西洋菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
2、豆瓣菜
豆瓣菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克豆瓣菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
3、西洋菜
西洋菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克西洋菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
清热止咳吃什么食物好？
1、西洋菜
西洋菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克西洋菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
2、豆瓣菜
豆瓣菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克豆瓣菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
3、西洋菜
西洋菜具有利尿、通经、避孕、清热止咳、清燥润肺、化痰止咳之功效。常用于流产、咳嗽、咯血、痛经、月经过少、鼻子出血等症。一般人群均可食用。孕妇及寒性咳嗽者不宜食用;。
每100克西洋菜含热量34千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与无花果、杏仁、罗汉果搭配。
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免责声明：本文内容仅供参考，不构成医疗建议。如有高血压等疾病，请在医生指导下进行治疗和饮食调整。
