苦苣菜[苦菜
2025-12-27 10:21:37
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食品中文名苦苣菜食品英文名Sonchus oleraceus食品分类蔬菜类及制品可食部100.0%来源食物成分表2004产地中国营养素含量（100克可食部食品中的含量）能量(千焦)121蛋白质(克)3.1脂肪(克)0.6饱和脂肪酸(克)反式
| 食品中文名 | 苦苣菜 | 食品英文名 | Sonchus oleraceus |
|---|---|---|---|
| 食品分类 | 蔬菜类及制品 | 可食部 | 100.0% |
| 来源 | 食物成分表2004 | 产地 | 中国 |
| 营养素含量（100克可食部食品中的含量） | |||
| 能量(千焦) | 121 | 蛋白质(克) | 3.1 |
| 脂肪(克) | 0.6 | 饱和脂肪酸(克) | |
| 反式脂肪酸(克) | 单不饱和脂肪酸(克) | ||
| 多不饱和脂肪酸(克) | 胆固醇(毫克) | — | |
| 碳水化合物(克) | 4.5 | 糖(克) | |
| 乳糖(克) | 膳食纤维(克) | — | |
| 可溶性膳食纤维(克) | — | 不溶性膳食纤维(克) | 1.7 |
| 钠(毫克) | 17 | 维生素A(微克视黄醇当量) | 9055 |
| 维生素D(微克) | — | 维生素E(毫克α-生育酚当量) | 2.73 |
| 维生素K(微克) | — | 维生素B1（硫胺素）(毫克) | 0.11 |
| 维生素B2（核黄素）(毫克) | 0.16 | 维生素B6(毫克) | — |
| 维生素B12(微克) | 0.00 | 维生素C（抗坏血酸）(毫克) | 3.0 |
| 烟酸（烟酰胺）(毫克) | 0.70 | 叶酸(微克叶酸当量) | 67 |
| 泛酸(毫克) | — | 生物素(微克) | 7.6 |
| 胆碱(毫克) | — | 磷(毫克) | 53 |
| 钾(毫克) | 350 | 镁(毫克) | 58 |
| 钙(毫克) | 230 | 铁(毫克) | 6.5 |
| 锌(毫克) | 0.61 | 碘(微克) | — |
| 硒(微克) | — | 铜(毫克) | 0.09 |
| 氟(毫克) | 锰(毫克) | — | |
| δ-E(毫克) | (β-γ)-E(毫克) | ||
| α-E(毫克) | 胡萝卜素(微克) | ||
| 脂肪酸（总）(克) | 灰分(克) | ||
| 水分(克) | 能量(千卡) | 29 | |