法式配餐面包热量及营养成分

脑梗塞治疗药物包括溶栓、抗血小板聚集、抗凝、神经保护等类药物；配餐需营养均衡，控制钠盐、适量饮水并多吃蔬菜水果；不同年龄、性别及病史的脑梗塞患者有特殊情况，老年患者需谨慎用药并调整饮食，女性患者特殊时期用药配餐有特殊考虑，有特殊病史患者用药配餐需相应调整。

一、脑梗塞常用药物

脑梗塞的治疗药物主要包括以下几类：

溶栓药物：如重组组织型纤溶酶原激活剂（rt-PA）等，可溶解血栓，恢复脑血流，但有严格的时间窗要求，一般在发病4.5小时内使用，需经严格评估患者适应证和禁忌证后使用。

抗血小板聚集药物：常用的有阿司匹林、氯吡格雷等。阿司匹林通过抑制环氧化酶，减少血栓素A的生成，从而抑制血小板聚集；氯吡格雷则是通过抑制血小板表面的ADP受体，发挥抗血小板聚集作用。这类药物可降低脑梗塞复发的风险，一般需要长期服用，但需注意出血等不良反应，如有消化道溃疡等病史的患者使用时需谨慎评估。

抗凝药物：如华法林、达比加群酯等。华法林通过抑制维生素K依赖的凝血因子合成发挥抗凝作用，使用过程中需监测国际标准化比值（INR）来调整剂量；达比加群酯为直接凝血酶抑制剂，不需要频繁监测INR，但价格相对较高。抗凝药物主要用于心源性脑栓塞等情况，使用时需权衡出血与血栓栓塞的风险。

神经保护剂：包括依达拉奉等，可清除自由基，减轻神经细胞的氧化损伤，对脑梗塞后的神经功能保护有一定作用。

二、脑梗塞患者的配餐原则

营养均衡

碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，其升糖指数相对较低，可稳定血糖水平。一般脑梗塞患者每天碳水化合物的摄入量应占总热量的50%-60%。例如，一个中等身材、轻度活动量的脑梗塞患者，每天可摄入全麦面包3-4片（约150-200克）或糙米100-150克。

蛋白质：优质蛋白质的摄入很重要，如瘦肉、鱼类（尤其是深海鱼，富含不饱和脂肪酸）、豆类及豆制品等。蛋白质摄入量可占总热量的15%-20%。一般来说，每天每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质较为合适。例如，体重60公斤的患者，每天可摄入瘦肉90-120克或豆腐150-200克。

脂肪：应减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸主要存在于动物油脂、肥肉等中，应尽量少吃；不饱和脂肪酸可从橄榄油、鱼油等中获取。脂肪摄入量应占总热量的20%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量应低于总热量的10%，胆固醇摄入量应低于300毫克/天。

控制钠盐摄入：脑梗塞患者往往需要控制血压，而高盐饮食会导致血压升高，因此应限制钠盐摄入。每天钠盐摄入量应低于6克，约相当于普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖的量。避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C、E等具有抗氧化作用，可保护血管；膳食纤维有助于降低血脂、促进肠道蠕动。每天应保证摄入300-500克蔬菜和200-300克水果。例如，可选择菠菜、西兰花等深色蔬菜以及苹果、香蕉等常见水果。

适量饮水：保持充足的水分摄入，每天饮水量约1500-2000毫升，以促进新陈代谢，降低血液黏稠度。但对于心功能不全等特殊情况的患者，需根据具体情况调整饮水量。

三、不同年龄、性别及病史脑梗塞患者的特殊情况

老年患者：老年脑梗塞患者常伴有多种基础疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。在用药方面，需更加谨慎，注意药物之间的相互作用。例如，老年患者使用抗凝药物时，出血风险相对较高，应密切观察有无牙龈出血、皮肤瘀斑等出血倾向；在配餐上，由于老年患者消化功能可能减退，食物应尽量做得软烂易消化，同时要保证营养均衡，根据患者的基础疾病调整饮食成分，如合并糖尿病的老年患者需严格控制碳水化合物的量和种类。

女性患者：女性脑梗塞患者在用药和配餐上与男性可能有一些不同考虑。例如，女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊时期用药需特别谨慎，某些药物可能对女性生殖系统产生影响；在配餐方面，孕期或哺乳期的女性脑梗塞患者需要保证胎儿或婴儿的营养需求，同时又要兼顾自身病情的控制，需在医生和营养师的指导下制定个性化的饮食方案。

有特殊病史患者

有消化道溃疡病史患者：使用抗血小板聚集药物或抗凝药物时易发生消化道出血，因此在用药时需评估出血与血栓形成的风险，必要时可加用胃黏膜保护剂。配餐上应避免食用辛辣、刺激性食物，选择温和、易消化的食物，如面食、小米粥等，以减少对消化道的刺激。

有心功能不全病史患者：在配餐时需严格控制钠盐和水分摄入，防止加重心脏负担，饮食应清淡，避免食用过咸、过油腻的食物，同时根据心功能情况调整蛋白质等营养素的摄入，避免过多增加心脏负荷。

面包的种类和成分不同，热量也不同，过量食用且不增加运动量可能导致发胖，个体差异和饮食、生活方式也会影响发胖，要保持健康体重需均衡饮食、适度运动、注意保暖、保持良好心态。

1.面包的种类和成分

面包的种类繁多，包括全麦面包、白面包、法式面包、甜面包等。不同种类的面包成分也有所不同，例如全麦面包富含膳食纤维，而白面包则相对较高的碳水化合物和糖分。

此外，面包的制作过程中可能会添加糖、油脂等成分，这些都会增加面包的热量。

2.热量摄入与消耗

要判断吃面包是否会导致发胖，关键在于摄入的热量是否超过身体的消耗。如果摄入的热量超过了身体的消耗，多余的热量就会被储存为脂肪，导致体重增加。

一般来说，每100克面包的热量在200-400千卡之间，具体取决于面包的种类和配料。如果在饮食中过量食用面包，并且没有相应地增加运动量，就容易导致热量摄入过多。

3.个体差异

每个人的身体代谢率和能量消耗都有所不同，这也会影响吃面包是否会发胖。一些人可能更容易将摄入的热量转化为脂肪，而对于另一些人来说，可能相对较难。

此外，个体的饮食习惯、运动量、生活方式等因素也会对体重产生影响。

4.健康的饮食和生活方式

为了保持健康的体重，建议采取均衡的饮食和健康的生活方式。

适量摄入各类食物，包括面包、蔬菜、水果、蛋白质食物等，同时注意控制糖分和油脂的摄入量。

增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗热量，维持身体的能量平衡。

此外，定期监测体重和身体状况，以及咨询医生或专业营养师的建议也是很重要的。

综上所述，吃面包本身并不会直接导致发胖，但过量食用或与其他高热量食物搭配可能会增加热量摄入。保持均衡的饮食和适度的运动是控制体重的关键。如果你对自己的体重或健康有特定的关注，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。

随着欧法面包在中内的盛行，法式长棍面包也成为许多面包店的常驻品项，低油、低糖又低盐分的法式长棍面包，带着特殊的酵母香气，吃过的人无不对其印象深刻!现在就跟着日本面包及甜点研究家MurayoshiMasayuki一步步剖析法式长棍的美味关键。

关于长棍面包好吃吗

长棍面包属于法国面包的一种，是以面粉、水、盐、酵母等简单的材料制成的主食面包。和吐司等其他面包的不同之处在于，长棍面包需要用非常高的温度烘烤。原本置于室温的面团放入高温的烤箱中，受到温度差的冲击，气泡(二氧化碳)会瞬间膨胀，将面团撑起。膨胀后刀痕(coupe)会裂开，面包芯也会充满大大小小的气孔，形成纹理，接触到高温的表面则是会形成酥脆的外皮。

烘烤状态良好的长棍面包出炉时会有啪叽啪叽的声音，用手拿取时会觉得实际重量比外表看起来要轻。烘烤不完全的长棍面包又软又不酥脆，烤过头的话则会像木头一样硬，而且也不会有声音。发酵过程顺利的话，面包芯的各处会有许多大小不一的孔洞，虽然体积膨胀变大了，但是面团不是实心的，所以品尝时会觉得很轻盈。

要做出外形、口感、味道都符合理想的长棍面包着实不易，所以，才更应该彻底地了解材料、使用工具及各个步骤。

刀痕【Coupe】

漂亮地大大裂开的刀痕

外皮【Crust】

烤得金黄酥脆的表皮

面包芯【Crum】

烤得金黄酥脆的表皮散布大大小小气孔的内芯

认识自制长棍面包

将烤好的长棍面包切片观察其断面，就能清楚了解自己烤出了怎样的长棍面包。仔细思考成功和失败之处，并活用在下次的烘烤，就一定能提升熟稔的速度。

Check1.外皮：

首先要确认的部分是酥脆的外皮。薄脆的外皮代表面团的延展性佳。厚厚的外皮代表面包在烤箱里烘烤过久。长时间烘烤会使风味流失，变得坚硬且难以下咽。此外，颜色不够金黄是因为烤箱预热不足，烘烤温度太低，或是因为面团过度

发酵，面团中的糖分浓度降低，所以无法烤上色。

Check2.面包芯：

接着要观察的部分是面包内层的面包芯。从面包芯的状态就能一眼看出面团是如何成形，还有在烤箱内是如何受热膨胀等等。面包芯带有光泽且分散着大小不一的漂亮气孔，就代表发酵进行得很顺利。气孔小且数量不多的话，多半是制作面团或是整形时有问题。有可能是因为触碰面团太多次，破坏了面团的组织。若面包芯整体都没有光泽且气孔细小，可能是因为加水不足，或是面粉的吸水时间不够。

Check3.气孔：

气孔的大小及分布状态等，不仅会影响长棍面包的口感，风味也完全不同。喜欢轻盈的口感可以做成充满气孔的面包;喜欢Q弹有咬劲的口感的话，气泡稍微小一点也没关系。不论是哪种口感，重要的是气孔要分布均匀在两端之间，尽量避免烤出只有半边或是两端没有气孔的长棍面包。

Check4.气泡膜：

观察到这点其实已经接近了狂热的程度，不过从气泡膜的薄度和光泽可以看出面包完成的状态。面粉和水分充分融合的面团的气泡膜看起来很水润，而且半透明又带点光泽感。

长棍面包的保存及加热方法

长棍面包烤好当天正是它最美味的时候。比起刚出炉的热面包，稍微放凉后少了发酵时酵母产生气体的臭味，小麦的甜味和香气变得更明显，能更加体会到长棍面包特有的美味。但是，因为长棍面包本来就不适合保存，时间久了风味会渐渐变差。不过，如果没办法一次吃完，还是会需要保存。这边介绍几个保存重点，可以维持面包的美味。

想将烤好的面包当成隔天的早餐时：

外皮没有受潮的话直接吃也很美味。把外皮喷湿，稍微烤一下就很好吃了。如果只是要放到隔天的话，放入纸袋中或是用布包起来保存都可以。

表面喷雾后再烘烤，就能烤出酥脆的外皮。

若想要长期保存请冷冻保存：

想要保存到超过隔天的话要冷冻保存。切成方便吃的大小之后，放进夹链袋中，面包和面包不要重叠，确实地排出袋内空气后放入冷冻库中。家用冰箱的冷冻库有除霜功能，所以温度会变动，尽量将面包放入冷冻库的深处。

顺带一提，千万不要冷藏保存。设定温度大约5℃的冷藏室是最容易使长棍面包品质劣化的环境。冷冻保存的长棍面包有效期限为2～3周。请趁冻坏或品质变差前食用完毕。

确实地将夹链袋中的空气排出，或是将每一片分别包上保鲜膜也可以。

冷冻后再加热的方法：

・在冷冻长棍面包的表面上喷雾，放入充分加热的小烤箱中或是预热至200℃的烤箱中烘烤5∼7分钟。将外皮烤至酥脆。

・放入薄纸袋中将袋口封住，用水将纸袋全部沾湿，放入预热至200℃的烤箱中烘烤8∼10分钟，就能烤出轻盈酥脆的外皮和松软的面包芯。

・放入已经充满蒸气的蒸锅内，用大火蒸煮2∼3分钟。虽然外皮和面包芯都会变得软呼呼的像蒸糕一样，不过因为有弹性，所以不会糊烂。涂上奶油和果酱一起吃可以享受到不同于一般长棍面包的风味。在室温中放了2～3天，没有冷冻的长棍面包也推荐用这个方法加热。

买了一条法国长棍面包却吃不完怎么办?不如来偷师主厨，一起在切法、内馅上做点简单变化，用创意吃完它!法国长棍面包的切法其实很多元，有杯状、V状、蝴蝶状等;搭配的馅料食材不难取得，且做法简单，几乎就是把备妥的食材依序放进钢盆中搅拌均匀，再取不同切法切成的法国长棍面包盛装馅料，最后以紫高丽菜、义大利巴西利、莴苣、番茄片等点缀，即可轻松完成。

长棍面包的吃法

1.新鲜法棍

刚刚出炉的法棍会发出“噼里啪啦”的声音，因为外界温度低，脆壳温度高，上百度的温差会使表皮爆破而产生脆响;用面包刀切割面包的时候还会发出“锯木头”的声音哦!

法棍在两小时之内外壳十分酥脆，一口咬下去，“咔嚓”一声，方圆5米都能听到声音!孔洞巨大的面包心十分Q弹有韧性、绵软甘甜。不过吃的时候一定要小心不要让坚硬酥脆的外壳割破嘴唇～(对!就是这么粗暴哈哈哈哈)

(1)直接品尝

刚刚从烤箱取出来的法棍十分脆甜，真正好的法棍是要经得起考验的：即一听、二看、三闻、四品。一听声音、二看组织、三闻香味、四品口感(感谢石萌萌小妞赐教)。所以这真是检验法棍、品尝美味的最好时机。

(2)撒上巧克力碎屑(融化)和坚果

刚刚烤好的法棍温度较高，撒上的巧克力碎屑落在上面就会融化，香味儿十分诱人。

下面这款法棍是用已经融化的白巧克力，上面铺了蔓越莓干和自制奶酥，巨!好!次!

当然也可以配上自制果酱，味道也是杠杠的!

(3)配上一片上好的黄油

这款黄油是全球三大黄油之一，口感自然是不用说啦。越是质量上乘的黄油，熔点越低，就越容易化开。当然喜欢黄油的小伙伴们可以多尝试一下其他口味，比如辣椒啊、柚子啊balabala

(4)法式配菜：沙拉

下面这款沙拉在很多餐厅作为前菜，里面的主要用料是芝士，其他配菜可自行选择。秉承“熟了就好，不糊就行”的原则，我们可以用很多很多喜欢的食材做出很多有趣味道的食物摊在上面。

哦耶!

2.放置一段时间的法棍

超过两小时的棍子面包基本凉透了，这时候就会慢慢变得有韧性，也会变得软一些。所以吃法又有了新的变化～

(1)法棍三明治：因为三明治是最百变百搭的吃法～所以完全可以根据自己的喜好自由发挥啦!

下面这种最方便，切两片法棍稍稍加热，煎两片上好的培根，煎两颗鸡蛋，配上土豆泥和蔬菜，好吃的真是不要不要哒～

当然啦，配上自己煮的罗宋汤味道更好哦!

(2)简易三明治：从中间纵向刨开，依次放上自己喜欢的食材：生菜、火腿、沙拉酱、番茄等等等等～法棍用之前要烤一下才够味儿。。。

(3)芝士火锅(瑞士经典美食)

作者：王跳跳

链接：https://www.zhihu.com/question/28270229/answer/62030733

来源：知乎

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1.新鲜法棍

刚刚出炉的法棍会发出“噼里啪啦”的声音，因为外界温度低，脆壳温度高，上百度的温差会使表皮爆破而产生脆响;用面包刀切割面包的时候还会发出“锯木头”的声音哦!

法棍在两小时之内外壳十分酥脆，一口咬下去，“咔嚓”一声，方圆5米都能听到声音!孔洞巨大的面包心十分Q弹有韧性、绵软甘甜。不过吃的时候一定要小心不要让坚硬酥脆的外壳割破嘴唇～(对!就是这么粗暴哈哈哈哈)

(1)直接品尝

刚刚从烤箱取出来的法棍十分脆甜，真正好的法棍是要经得起考验的：即一听、二看、三闻、四品。一听声音、二看组织、三闻香味、四品口感(感谢石萌萌小妞赐教)。所以这真是检验法棍、品尝美味的最好时机。

(2)撒上巧克力碎屑(融化)和坚果

刚刚烤好的法棍温度较高，撒上的巧克力碎屑落在上面就会融化，香味儿十分诱人。

下面这款法棍是用已经融化的白巧克力，上面铺了蔓越莓干和自制奶酥，巨!好!次!

当然也可以配上自制果酱，味道也是杠杠的!

(3)配上一片上好的黄油

这款黄油是全球三大黄油之一，口感自然是不用说啦。越是质量上乘的黄油，熔点越低，就越容易化开。当然喜欢黄油的小伙伴们可以多尝试一下其他口味，比如辣椒啊、柚子啊balabala

(4)法式配菜：沙拉

下面这款沙拉在很多餐厅作为前菜，里面的主要用料是芝士，其他配菜可自行选择。秉承“熟了就好，不糊就行”的原则，我们可以用很多很多喜欢的食材做出很多有趣味道的食物摊在上面。

哦耶!

2.放置一段时间的法棍

超过两小时的棍子面包基本凉透了，这时候就会慢慢变得有韧性，也会变得软一些。所以吃法又有了新的变化～

(1)法棍三明治：因为三明治是最百变百搭的吃法～所以完全可以根据自己的喜好自由发挥啦!

下面这种最方便，切两片法棍稍稍加热，煎两片上好的培根，煎两颗鸡蛋，配上土豆泥和蔬菜，好吃的真是不要不要哒～

当然啦，配上自己煮的罗宋汤味道更好哦!

(2)简易三明治：从中间纵向刨开，依次放上自己喜欢的食材：生菜、火腿、沙拉酱、番茄等等等等～法棍用之前要烤一下才够味儿。。。

(3)芝士火锅(瑞士经典美食)

硬件：

寒冷的冬日配上一锅暖暖的芝士火锅真的是不要太惬意哦～只要你家里有个小锅，有个电磁炉(没有用蜡烛也行啊)就可以啦!

食材：

两种芝士(当然，建议选择Grugereg和添加了碳酸的瑞士大孔芝士)250g、白葡萄酒250ml、白酒250ml、栗粉(防止芝士粘在一起)一勺、蒜蓉(不喜欢的可以不加～)一勺、黑胡椒一点点、胡椒粉一勺、面粉一勺。

自己喜欢的各种食物(新鲜且干净的水果、煮熟的土豆、西兰花、胡萝卜、煎好的培根、西式香肠、火腿块、砖头、铁皮、头发丝)。哦!差点忘了最重要的，把切块稍微烘烤的法棍准备好。

做法：

1.将蒜蓉、胡椒粉、面粉、白葡萄酒、白酒放入锅内加热。

2.将芝士擦成丝，放入锅内调制小火加热，用调羹按8字型方向慢慢将芝士搅拌均匀。

3.用少量白酒调匀栗粉加入锅内，直至液体变得粘稠。就可以蘸着吃啦!

4.蘸着吃的法棍可以切成小块烤一下再蘸着吃。口感更好～

(4)法棍披萨

这种吃法非常适合用做“失败的法棍”。什么是失败的法混呢?其实就是孔洞小，并不太硬且略带柔软的法式面包，说白了就是“超市法棍”。

从中间刨开的法棍上铺满了番茄、培根、玉米粒和芝士。做法类似披萨，但比披萨容易的是面饼是现成的，因为有空隙而更加容易入味。

(5)蒜蓉黄油法棍片

这是细腻的蒜蓉和两倍于蒜量的黄油，再稍加一点点盐分，搅拌均匀。

轻轻的涂抹在切好的法棍上，烤3分钟的样子。

撒上干葱，灰常好次!

(6)法式洋葱浓汤

具体做法请参考：【图文】洋葱浓汤的做法

品尝

1.关于面粉

不同的面粉做出的面包口感也会大不相同，而法棍的一般做法是用高筋面粉，部分面包师会用中筋粉和高筋粉混合来做法棍。合适的优质面粉才能做出外脆里绵的面包。关于面粉可以介绍几款日本品牌哒～法国粉也是很好的选择哦!

•日清百合花：烘焙出来的面包会有淡淡的花香哦～这款面粉也是在台湾最常用的面粉之一。

•昭和CDC：做出的法棍外壳颜色十分漂亮，而且有浓郁的小麦香，但与此同时综合风味较低。

•熊本樱花法国粉：同样的小麦香丰富，咬一口吃下去的时候，会有很甘甜的味道停留在口腔里。

•当然啦，技术非凡的同志们、想多挑战自己的同学们可以尝试中筋粉和高筋粉的混合方法。

•有条件的小伙伴们最好选择在面粉磨好后3个月内的面粉，这样做出来的法棍会更讲究。

2.看看孔洞

孔洞越大，面包质量越好。如何做出大孔洞的面包也是很值得研究的。

最有效的方法就是揉出非常湿的面团，让它慢慢慢慢发酵。

3.敲敲脆壳

不薄不脆的外壳才是坠吼的!

过厚：面包会以硬为主，口感不太好。唯一的好处就是放几天后，里面的面包心可能没那么硬。

过薄;软!白!不好次。。。再烤烤

那么如何把面包壳做的不薄不厚呢?

蒸汽、石板、我有神奇的秘方!它叫BBA!

因为我们在北京，自然水质也是备受烘焙师们的吐槽，缺少矿物质，水很软……

所以台湾大厨们又发挥当地优势，带来了BBA。什么是BBA呢?百度百科木有，只能翻墙看日本的维基，其实是一种“水质改善剂”啦～秉承一切添加剂都杀!杀!杀!的原则，这个当然不能叫做食品添加剂咯～因为里面富含维生素、矿物质，目的就是把软如黛玉的水秒变肌肉版的金刚妹。这样烤出来的面包外壳才会脆脆薄薄哒!

保存

1.将面包用一块棉质或麻质布覆盖在木砧板上，可以保存更长时间。或者用保鲜膜封住。

2.直到吃之前再将面包切片，放置在柳条筐里比放在金属容器可延长保存时间。

3.将刚买回的面包放进冰箱冷藏室冷冻，其松脆可口可以保持一周不变。

4.品鹅肝酱和三文鱼时候，放弃常用的软面包心，换个口味，用乡村面包试试。

5.即使是变硬的面包，切成片，在烤箱里烤一下，就可以用作放菜肴的“吐司”。

变化吃法2种馅料抹酱

内馅一：综合乳酪海鲜馅

食材：奶油乳酪100g、动物性鲜奶油80g、熟虾仁丁40g、熟花枝丁40g、红甜椒丁20g、黄甜椒丁20g、美乃滋60g、黄芥末10g

调味料：红椒粉少许、盐少许

1.钢盆中放入奶油乳酪，再倒入动物性鲜奶油，用叉子拌匀。

2.放入熟虾仁丁、花枝丁、红甜椒丁、黄甜椒丁、黄芥末、美乃滋、红椒粉和少许盐巴，拌匀即完成。

内馅二：鲔鱼马铃薯馅

食材：马铃薯200g、洋葱丝20g、红萝卜10g、水煮蛋丁半颗、水煮鲔鱼80g

调味料：盐少许、黑胡椒少许、美乃滋10g、黄芥末少许1马铃薯蒸熟、去皮，切成2cm的小块。

1.红萝卜去皮、切丁，放入水中汆烫1分钟，起锅沥干。

2.钢盆中放入马铃薯丁，用叉子稍微压碎，放入洋葱、红萝卜丁、水煮蛋丁、水煮鲔鱼、美乃滋、黄芥末、黑胡椒和盐巴，用汤匙拌匀即完成。马铃薯不必全部压成泥，可以保留一点颗粒口感。

法式长棍面包3切法

切法1：杯状

取约10cm长的长棍面包，用刀子沿着剖面周为0.5cm切一圈，底部预留约1cm，将中央切下的面包取出即可。

切法2：V状

法国长棍面包切取15cm长，左右各切1刀，不要切到底(底部预留约1cm)，将中央上盖移除，形成V状的凹槽即可。

切法3：蝴蝶状

法国长棍面包切取15cm长，从侧边剖半、尽量切到底，但不要切断，摊平即完成。