每天不室外跑步

减肥的效果取决于多种因素，包括饮食、运动、生活方式等。每天不室外跑步，两天去一次健身房是一种可行的运动方案，但需要注意以下几点：

1. 运动强度：在健身房中，选择适合自己的运动强度非常重要。如果运动强度过低，可能无法达到减肥的效果；如果运动强度过高，可能会对身体造成损伤。建议逐渐增加运动强度，让身体适应。

2. 运动时间：每次去健身房的时间也很重要。建议每次运动时间不少于 30 分钟，最好能达到 60 分钟以上。这样可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 饮食控制：减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。除了运动，还需要注意饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等低热量、高纤维的食物摄入。

4. 坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。建议每周至少运动 3-5 次，持之以恒，才能取得良好的减肥效果。

综上所述，每天不室外跑步，两天去一次健身房是一种可行的减肥方案，但需要注意运动强度、运动时间、饮食控制和坚持不懈。同时，建议在医生或专业健身教练的指导下进行运动，以确保安全和有效性。