学生MM分享的减肥好方法

大家好，我是一名初三的学生，小时候经常暴饮暴食，而且没有节制，所以几乎成了一个小肉球，以前小学的时候还觉得不怎么样，可是上了初中以后，周围的女生都是一个个的瘦啊...于是开始注意自己的形象了，就下决心减肥了，经过了一番艰苦的奋斗。于是体重从120G直接到了102G（我身高165CM）...下面分享给同样是学生的想减肥的MM们我的减肥方法做参考哦，希望大家都能拥有一个好身材。

下面是我的减肥历程了。

首先，我是个学生，平时学习很忙，而且没有什么钱去买减肥茶，跑步机或者去抽脂之类的，只能是通过健康的方法，就是运动了。从初二开始，我是开始不吃零食，杜绝一切零食，这个方法真的是很有效的，瘦下去了不少，不过谁能抵挡住美食的诱惑啊，所以一定要很强的自制力才行，我每次都是看着我那些怎么吃都不长肉的同学大口大口的吃零食，自己在一边抓狂,不过，为了减肥，忍了吧。

然后每次吃饭我都不吃馒头，只吃青菜，然后适量的吃肉，真的能瘦下去的~不过建议早饭一定要吃！而且要吃的有营养，早饭时一定不能省的，午饭也要吃好，不然会影响学习！然后晚饭我就是尽量少吃，并且饭后我会吃一个苹果或者橙子，然后绝对不再吃任何东西！

这样坚持下去的话，我的体重真的下去了几斤，不过建议，要注意营养，我是初中，正在长身体，所以会吃些钙片补钙。

饮食是次要的，主要还要靠运动

然后到了暑假的时候，我坚持每天慢跑45分钟，一边看电视一边跑，暑假的电视节目都挺好看，容易坚持下去的，每次跑完我都会按摩腿和胳膊，不然容易长成肌肉，到时候不仅不减肥，反而更麻烦了，然后我休息下，会去转呼啦圈，每次都是二十多分钟，瘦腰挺有效果。

开了学之后是初三，我的学习就比较紧张了，慢跑45分钟机会不可能了，而且天冷，穿的衣服还厚，转呼啦圈也不可能了，于是我就开始转变新的方法。

我开始跳绳，现在每天1000下，一开始，我跳200下就累得要死，于是我慢慢的开始加数量，第一个星期200下，第二个星期300下，第三个星期400下....一直慢慢的加，现在1000下就不会觉得累了。

然后我拿两个矿泉水瓶子装满水当哑铃，举200下，胳膊现在明显瘦多了。

而且我会做些瑜伽的动作，这些动作去网上找，或者去书店有关于减肥的书上面是会有的，我就是看的那些书，多多少少会有效果的。

现在我的体重是102G，不过我还不满意，还要继续进行下去，大家也一起努力吧。

总之，就是合理的吃饭，杜绝零食，多运动，而且贵在坚持，坚持是最重要的。

1、饮食很重要食材中有不少食物是有利于瘦脸的。脸部水肿的MM可以多吃具有消肿利湿功效的食物，比如冬瓜。如果是肌肉胖脸那么就要远离口香糖、甘蔗等会锻炼咀嚼肌的食物。因为这些食物只会让脸部肌肉更加发达。

2、下巴抬升背伸直，将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸，重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。

希望我的回答能对您有所帮助！ 详情可咨询免费电话：400-0827-795

女性身体比较肥胖，体重超标，可能是身体营养过剩，暴饮暴食，运动量减少等等反应引起的体重增加引起的肥胖反应。平时注意饮食卫生进行预防身体的肥胖症状进一步加重，少吃油腻的东西，避免暴饮暴食引起身体的肥胖症状加重，注意增加身体的运动量进行改善身体的肥胖。

不少MM在做双眼皮手术的时候都会关心这个问题，割双眼皮以后的消肿时间不会太久，但是如果术后护理不当，也有可能会影响消肿时间和术后效果。割双眼皮多久消肿还与手术方法有直接的关系。一般情况下，切开法割双眼皮基本消肿通常需要10至20天的时间，完全消肿则需2至3个月左右。而缝扎法和埋线法割双眼皮，基本消肿大概需要1至2周的时间，完全消肿则需1个月左右。割双眼皮具体的几天消肿还要因人而异的。对于皮肤弹性好的求美者而言，消肿就会比较快些，皮肤弹性差的求美者就消肿得比较慢些了。而对于年轻人消肿较快，中老年人消肿可能相对就慢些。网友分享割双眼皮术后消肿心得相信很多爱美的mm都跟我一样有过这样的烦恼。今天是术后第五天，明天拆线了，恢复得差不多了，也不是很肿了。在这里跟大家分享一下我的小小心得～～头几天晚上睡觉前较好不要饮水第一天往往较容易引起肿胀，晚上喝水了第二天早晨起床往往会导致眼睑和面部的水肿。口干了就舔舔嘴唇。(其实术后几天一直都不太敢喝水，但是眼睛真的没有很肿)睡觉得时候垫高枕头睡觉得时候枕头太低也会导致面部和眼部的水肿。术后多是因为充血而水肿。但如果垫高枕头就可以适当减轻头面部的血液回流。(手术后的三天我休息睡觉都几乎是半躺的姿势)适当补充维生素在手术后除了消炎药我还吃了很多复合维生素，这样会很有助与恢复。饮食注意在休息的时候尽量少吃刺激性食物，和海产品。由其注意饮食不能偏咸，因为太咸容易引起水肿。可以适当吃点酸的东西，有助与收敛伤口，但也要掌握好分量，切莫太过。(术后几天大多喝我妈烧的鲫鱼汤，对伤口的恢复很有好处哦～)割双眼皮多久能消肿。看了上述介绍，相信消费者心里也有一定的底子了，不过割双眼皮手术后还是需要好好护理和休息，才能保证消肿的质量。

临床上没有学生减肥最快速最有效方法的说法。学生减肥的常见方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节等。

1.合理饮食

学生应该选择吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉、鱼类、低脂奶制品等低热量、高纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。

2.适量运动

学生可以选择有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以帮助消耗热量和脂肪。此外，也可以选择无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以帮助增加肌肉质量和提高新陈代谢率。

3.规律作息

学生应该保证每天有7-8小时的睡眠时间，以帮助身体恢复和新陈代谢。避免熬夜，不利于减肥。

4.心理调节

学生应该树立正确的减肥观念，认识到减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。避免压力和焦虑，学会放松和减压，如听音乐、阅读、运动等，以帮助身体保持健康和平衡。

学生减肥不可追求快速极端，避免过度节食、滥用减肥药，以免损害健康、影响学习。应合理控制饮食，多吃蔬果、粗粮，减少高热量食物；结合适量运动，如跑步、跳绳等。保证充足睡眠，规律作息，持之以恒才能健康瘦身。