小资女孩

为了生活所打拼着的女孩们，平时上班或上课可能颇为忙碌，不知该如何将「健康瘦身」的概念融合到生活中。

小编今天整理了六个小技巧，帮助大家改善饮食和作息，瘦得更轻松更健康！^^

均衡的早餐

瘦身之计在於晨，早餐可说是非常关键的一餐，身体的代谢机制於睡眠时会趋於缓慢，起床後最好能摄取营养均衡的早餐，让血糖恢复到正常值，工作学习都会更有活力，中午也不易因饿过头而吃下一堆垃圾食物。

饮水充足

「水」是代谢中非常重要的推手，摄水量不足最常见的两大因素，不外乎就是「忘记喝水」和「不爱喝水」。

建议可以准备一个大容量的水瓶，装满1000～1500 c.c，摆放在办公桌上显眼的位子，再准备一个可爱的小杯子，提醒自己采少量多次的方式，於下班前全部喝光。

至於「不爱喝水」的人怎麽办呢？建议可以加入新鲜「柠檬片」或「柳橙片」，略带水果香气的水将会变得非常顺口，让你重新爱上喝水。

优质下午茶

瘦身期间只要选对食物，一样能享用下午茶喔！建议避开高热量甜食，以含优质蛋白质、天然酵素的食物取代，对於身体代谢比较有帮助。

时间许可的话，可於前一天晚上，准备一些蔬果或水煮蛋，装在保鲜盒中带到学校或公司。若不便准备或无法存放，可吃点不加糖、不加油的健康果乾，解解馋又不会吃进太多人工添加物。

搭配的茶饮或咖啡以无糖、无奶精为主，不想摄取太多咖啡因，也可以选择无糖花草茶，好喝无热量、又不必担心影响睡眠。

快走返家

常常没时间运动吗？那就将运动融入生活中吧！

带一双轻便好穿的鞋，每天下班後提前几站下车，以快走的方式回家，距离不必非常远，控制在 20～30 分钟左右能到家的距离即可。

拒当懒骨头

生活中很多时间都可以「多重利用」，例如观赏八点档、影集时，不要窝在沙发上当懒骨头，举举水瓶、拉拉弹力带、骑骑室内脚踏车等等都很好；而且边看电视边运动，时间过得非常快，不容易觉得疲倦。

总之赶快让自己动起来，增加热量消耗，也有益筋骨健康，可说是一举数得喔！

早睡早起代谢好

充足的睡眠有助提高代谢、修复身体、排出废物，如果你是夜猫子，那可要特别注意了，若经常熬夜、睡眠严重不足，将会使肥胖因子更有机会做怪喔！

若是上夜班，最好不要饿到下班後，因为此时能买到的食物多半较不健康。

建议大家在上班时吃点小东西，下班後接近睡眠时间，不要再大吃大喝，早点上床休息睡饱饱，等到起床後的那一餐再吃得丰盛一点，一样可以健康瘦身。

现代生活压力使我们头部的细胞已经损伤无数，原本乌黑靓丽的头发也因而变黄、变白，甚至脱落

这是小资们最不愿意被人窥见的事实

尽管原因很多，究其主要是营养和精神两大因素，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养

小资你要给你的头发多一点的呵护，关怀！现代生活压力使我们头部的细胞已经损伤无数，原本乌黑靓丽的头发也因而变黄、变白，甚至脱落

这是小资们最不愿意被人窥见的事实

尽管原因很多，究其主要是营养和精神两大因素，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养

小资你要给你的头发多一点的呵护，关怀!一、粥类胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食

具有乌须黑发的作用

芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用

具有补肾润肠，乌发美容的作用

何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用

具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用

海带粥海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用

二、汤类猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克

先将淡菜洗净，浸泡3小时，放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳

功能润滋毛发，可用于毛发枯少

首乌鸡蛋汤首乌20克，鸡蛋2枚

加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤

一周1～2次，连服1～2月

可乌须黑发

牛骨汤牛骨头(砸碎)1000克，加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，过滤取汁饮

或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀

取最底层粘性物质，每天佐食，或涂在面包或馒头上吃

功能强身健发

三、小吃类桑麻丸，用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按1:4比例(桑叶1，芝麻4)加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，温开水送下即可

鸡油，有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或淋于汤中食

桃仁糖桃仁、白糖各适量

桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖;将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食

每次10颗，每日2次

连续服用三个月

功能美发、乌发

乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，将米糖500克放锅内稍加水煎熬，至稠时放入芝麻、核桃，拌匀、推平、放凉，切成小块(每块约3克重)即可

功能补肾、乌发、生发

芝麻糊取芝麻适量炒香，加白糖适量捣碎、装瓶，每次取适量开水冲食

具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用

制黑豆黑豆适量，淘洗干净，再经反复蒸、晒九次后，贮于瓷瓶内，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡盐水送下，同时每天再吃鸡蛋1只，大核桃肉2个，坚持服用必有功效

功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年

刘氏哈蜜山桂花蜂蜜的粘稠度刚刚好,既不会太稀也不会太粘稠，取用非常的方便。那么刘氏哈蜜山桂花蜂蜜好吃吗?刘氏哈蜜山桂花蜂蜜味道怎么样?

刘氏哈蜜山桂花蜂蜜好吃吗

试客背景

星座：天秤性别：男职业：白领年龄：25-29岁个性标签：小资宝贝整体

蜂蜜包装很到位，有用专门的塑料泡沫作外层包装，拿到手一点也没坏，打开来都是完好的，整体感觉不错。

亮点与细节

蜂蜜色泽挺好的，也没有结晶或泡沫出现。

生产日期2015.15.05，是最近生产的。

试用过程与体验

打开铝膜就闻到一股桂花香，蜂蜜的粘稠度也适中。

泡上一杯，淡淡的桂花香，尝上一口，甜甜的，真棒。

蜂蜜的密封性很好，瓶口处有用铝膜进行密封。

试用心得

优点：蜂蜜正宗，口感好，甜度刚刚好，桂花的香味也很香。

缺点：外观有待改善，可以用那种细嘴的瓶口方便使用。

康恩贝维生素e好大一瓶超级满,吃了几天痘印淡了不少，而且这个月也没痛经了。那么康恩贝维生素e怎么样?康恩贝维生素e好吗?

试客背景

职业：其他星座：摩羯喜好种类：水果口味喜好：甜食个性标签：小资年龄：25-29岁性别：女

宝贝整体

维生素抗衰老的作用：1.预防动脉内阻塞;2.预防心绞痛发作;3.抑制人体脂褐素(老年斑)的积沉;4.复活免疫系统;5抑制肿瘤;6.减轻关节炎;7.推迟白内障;来自“怎样延缓衰老”。康恩贝作为大品牌的上市公司，品质功效卫生方面都是很有保障的，女人要善待自己。

亮点与细节

瓶身只有9厘米宽度刚刚好，小巧精致。握在手里舒适度高。

康恩贝颜色偏深浓度高，个头大了2/3性价比高。(老公催的急没挑选匆匆买了一盒，肉痛!)

食用级塑料包装干燥剂，比纸质更干净。无异味有一股维生素E的油香，非常不错。

试用过程与体验

康恩贝维生素E、珍珠粉、蜂蜜混合，静等10分钟。

皮肤很滋润，细腻的触感，手干10分钟后比较光滑。没有明显变白的效果，需要时间。

试用心得

优点：大品牌，一瓶120粒可以吃4个月，每个月13块多点，性价比高。旗舰店购买比实体店优惠，如果再搞聚划算价格更低!

修正葡萄籽软胶囊已经吃过半瓶，感觉还行，暗黄肤色有改善，准备坚持。那么修正葡萄籽软胶囊怎么样?修正葡萄籽软胶囊有用吗?

试客背景

星座：天秤性别：女喜好种类：生鲜职业：白领年龄：25-29岁口味喜好：川味个性标签：小资

宝贝整体

服用了一个多礼拜感觉皮肤更有光泽度了，脸上的黑色素也有所改善，葡萄紫是长期服用产品，贵在坚持。

亮点与细节

胶囊不是普通的胶囊，这种材质更能让人好吸收!

每天两颗，给自己一个水嫩嫩的皮肤。

瓶身大小合适，完美～

试用过程与体验

每天服用两颗，对皮肤有很好的抗氧化功能～

脸上黑色素少了，光泽度也好了

修正大牌，服用也很放心～

生产批号也很新鲜，绝对在保质期以前可以服用完

人性化瓶，不容易弄脏。

试用心得

优点：有点在于里面加了花青素

缺点：外包装看起来不是很大气。