上班族3个瘦身好习惯

上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易造成脂肪在腹部的堆积，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。除刻意 安排的饮食减肥 、瘦身运动外，生活中需要培养的3个好习惯也很重要。

饭后不要马上闲下来的习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好要保持站立和行动着的姿势干一些家务、整理一些东西或者散散步。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪增厚。养成正确的走姿和坐姿

要养成平时走路挺胸抬头、摆动手臂的习惯。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起；或者全身松弛，也会造成腹部脂肪的堆积。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

而坐下时，也要让脊背挺直。不要弯腰或挺腹，这样，虽然得到暂时的舒服，腰肌和腹肌都会松弛无力，得不到锻炼。只有腰背挺直，腹肌才会收紧，使腹肌变得有力而不易松持。

在有限的空间利用工间做一些小运动

坐在办公室里过一两个小时，也要自己休息调整一下，做个工间休息，摇摇呼啦圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰、左右转动等，都能收到预防腹部脂肪堆积的效果，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

现在有很多的上班族，办公室里有空调，在冬天是非常暖和的，由于正值冬季，一旦出去再进来就会很容易出现风热咳嗽的情况，风热咳嗽由热邪引起，其特点是咳嗽频咳，气粗，痰黄质粘稠，咽喉肿痛，常伴有发热，鼻流黄浊涕等症状，下面就来看一下风热咳嗽吃什么好。

风热咳嗽吃什么好

1、川贝炖雪梨：川贝可清肺热，和雪梨一起，有清肺、止咳化痰的效果，一般需炖煮半小时左右，还可食用冰糖银耳炖雪梨。

2、薄荷罗汉果水：薄荷3~6克，罗汉果半个到一个，胖大海一两粒，用500毫升沸水冲泡，15~20分钟后即可饮用。经常胃滞、胃胀的人，罗汉果放半个即可。

3、梨汁粥：鲜鸭梨1个，连皮切碎，置于砂锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣后与淘洗干净的粳米50克同煮成粥，即可温服。

4、橄榄萝卜饮：橄榄400克，萝卜500～1000克，煎汤代茶饮。

5、青橄榄北杏猪肺汤：青橄榄8个、北杏9克、猪肺适量炖汤。有清热利咽，宣肺止咳作用。

6、梨子汁：梨子100克(洗净去核，切片)，川贝母5克(捣烂)，桔梗8克，一起入锅，水煎约20～30分钟，再加入菊花10克，再煮5分钟，去渣取汁，加入冰糖适量，即可温服。

7、荸荠水：荸荠性寒，荸荠水能化痰、清热。取2~3只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧5分钟即可。此方对热性咳嗽吐脓痰者效果好。

8、菊杏代茶饮：菊花、杏仁、桑叶各6克，甘草3克。开水沏，代茶饮。适用于风热型急性支气管炎。

一周一般恢复不完全，由于部位特殊可能会造成假性愈合的现象，可以多休息一段时间，一般需要2~3周，一周左右可以医院进行复诊、咨询，在医院医生指导下进行调整，如果恢复不好不建议上班的，平时每天清洗患处，保持清洁、干燥，忌辣椒、烟酒多吃粗纤维食物、多补充蛋白质。

大腿吸脂瘦身后需求歇息2~3天，然后就能够正常上班。手术后会有一定程度的肿胀，至少要穿3～6个月弹性紧身衣或弹性绷带，可削减血肿。大腿吸脂瘦身后康复期一般是半个月到三个月，视每个求美者的体质不同而有所差异。

吸脂是目前减肥瘦身比较好的方法，但不能一次抽吸过多，否则可能会影响手术效果并对身体造成影响。吸脂时不可贪多贪快，要遵循“少量多次”的原则，这样才能有更好的效果的。