开心白领享乐轻松瘦身法

为什么玩乐会减肥

玩乐除了会消耗卡路里，还能达到排除压力的双重作用！

减肥时，压力的囤积会造成假性食欲，明明不饿，却一直想吃东西，进入了可怕的恶性循环。不用做激烈运动，开心玩能消耗卡路里又能消除压力。脑部和身体的运作也会正常，假性食欲就消失!边玩边减肥，可以促进体内分泌出帮助燃烧脂肪的荷尔蒙。不过要注意，如果是自己不喜欢的玩乐方式，反而更容易囤积压力。

纤细体质的3大要件

皮质素Down、血清素Up、肾上腺素Up

皮质素：帮助脂肪囤积的主嫌。感到压力大时，增加分泌量以用来对抗压力，出现上升血糖值的指令，想吃油炸类或甜食。玩得开心，压力解除，皮质素就会Down啰!

血清素：让你充满幸福感的脑内物质。压力太大时就会抑制血清素分泌，让你想藉由吃美食得到幸福感。开心和朋友出去玩，让你幸福感加倍，血清素自然Up。

肾上腺素：促进脂肪燃烧的好家伙。当压力过大时出现的假性食欲，则会使肾上腺素来不及燃烧脂肪，导致脂肪囤积。玩乐时的兴奋感能让肾上腺素Up喔!

适合气质美眉的市区活动

美丽逛街，大声唱歌！

逛街！打扮美美的，和朋友一起去逛街吧!穿着美丽的高跟鞋，和朋友开心的逛遍整个市区，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，一天下来，不知不觉地，还真的是走了不少路喔!

KTV!边唱边瘦的大重点就是，不要一直窝在沙发，要站着唱。利用腹部的力量，大声的唱出来，最好是点一些炒气氛的快歌，飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里，又能展现歌技喔!

适合阳光美眉的户外活动

阳光如此美好，让我们变身快乐美女！

阳光普照的好天气，利用休闲假日到户外走走接触大自然，除了可以放松心情，锻炼腿部及臀部肌肉，重点是要快步走，大幅度摆动双手，这样做就能意外消耗不少热量喔!

到远一点的商店买东西，就靠脚踏车吧！锻炼到大腿及臀部肌肉，让你拥有美丽长腿外，还能消耗大量卡路里喔!

整天躺在家里，你和你家的狗狗都变成大胖子了吧!那就带狗狗到公园去散步吧!拉着狗链的手臂能练出漂亮曲线，还能一起减肥！

吃的开心瘦的健康一直是女性朋友们最喜欢看到的，今天为大家带来秋天的瘦身食谱，让大家更安心更健康的瘦身！

秋季适合吃什么

进人秋季，天气一天天地转凉，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。中医认为，人体经夏季过多的发泄之后，体内阳气渐收，阴气生长，所以秋季保养要注重滋阴养肺、平定内敛，即女人要在饮食上贯彻“少辛多酸”的原则。

所谓少辛，是指少吃一些辛味的食物。具体来讲,一方面可食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等食物，也可食用人参、沙参、_麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药制作的药膳;另一方面要少吃葱、姜、韭菜、辣椒等辛味之品。而且，女人还耍注意滋养津液，即要多喝水、淡茶等，并吃些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如萝卜、西红柿、豆腐、藕、秋梨等！

秋季一周晚餐蔬菜汤

营养学家建议女人：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”早餐、午餐的营养要求不难做到，而晚餐要求很难达标。这是因为许多女人在工作一天后，往往希望和家人享受一下晚餐时光，就常常在不知不觉中摄人了大量热量和脂肪。而且，由于秋季气候转凉，女人胃口渐开，更容易在晚餐摄人过多热量3为了避免这个问题，女人可将秋季的晚费食谱改为蔬菜汤，既能饱腹热又很低，到时候想不瘦都难。

星期一：香菇园白菜汤

材料：洋葱50克，圆白菜100克，香菇100克，芹菜100克。

做法：将洋葱、圆白菜切成小块，香菇切成丝，芹菜切成段，加4~5碗水煮开，添加适当调味料即可。

功效：益心肾，健脾胃，可增进食欲、促进消化、预防便秘。

砧期二：豆芽青椒丝汤

材料：黄豆芽100克，青椒丝100克，木耳100克。

做法：将所有材料加4~5碗水烹煮，调味品可自行添加！

功效:清热利湿、促进胃肠蜢动，防止便秘，有利于体内有毒有害物质及时清除和排出，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

甩期三：黄瓜金针菇场

材料：金针菇80克，香菇（干）20克，大黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜少许。

做法：将大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，与金针菇一起加适量调味料烹煮，再加一些香菜即可。

功效：金针菇有利于排出重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力，防治肝脏病及胃、肠道溃疡，抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合髙血压患者、肥胖者和中老年女性食用。

項期四：牛蒡萝卜豆汤

材料：牛蒡100克，白萝卜100克，胡萝卜100克，毛豆50克?.

做法：将牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块，与毛豆加4~5碗水煮，可添加适量调味料或髙汤功效：牛蒡的膳食纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，减少毒素、废物在体内积存。牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效，瘦身不伤身。白萝卜#丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

星期五:莴笋西蓝花汤

材料：莴笋120克、西蓝花150克。

做法:莴笋切适.当大小，西蓝花掰块，加4~5碗水煮，加适量调味料即可。

功效：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿。西蓝花中维生素C含童极高，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病成力

星期六：木耳大白菜汤

材料：大白菜200克，木耳50克，芥菜末50克，胡萝卜100克。

做法:将大白菜切片，木耳、胡萝卜切适当大小，加人4-5碗水煮，调味后上芥菜末。功效：大白菜含水量髙（约95%)，而热量很低，是减肥者的极好食品。而且1杯熟的大白菜汁能够提供几乎与I杯牛奶一样多的钙，钙也能间接帮助女人瘦身。

星期六:丝瓜发菜笋汤

材料：笋150克，发菜20克，丝瓜200克，葱花少许。

做法：舞切片，丝瓜切块，与发菜同4-5碗水烹煮，加葱花调味后即可。

功效:丝瓜具有抗皱消炎、预防和消除痤疮及色素沉着的特殊功效，是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂。

秋季三个阶段的饮食原则

1.初秋

初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气D《四时纂要》说：“取枸杞浸酒饮，耐老。”

2.中秋

中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。

3.晚秋

晚秋临近初冬，气候愈渐寒凉，这时秋燥易与寒凉之邪结合而侵袭人体，多发凉燥病症。这时应多吃微温或性平味甘酸的食物，以养肺强身抗凉燥；少吃或不吃寒性之品，以免雪上加霜。

1、三点双眼皮手术主要是三点微创法以及韩式一点微创法，这两种方法主要是针对我们自身的一些实际情况而定的，我们可以根据自身的实际情况来选择其中的一种方式来改善单眼皮。三点微创法：此法适应症广泛，手术效果很好，手术恢复期短，恢复后效果自然，重睑效果持久，术后看不出痕迹，眼睛更自然，更有神，更漂亮。韩式一点微创法：可去眶隔内脂肪，术后重睑自然，逼真，能将真皮与睑板粘连，固定，保持重睑长期，牢固，不脱落，与埋线法有本质上的区别。适合各种年龄的群体，恢复快，是白领上班族的优选。2、韩式切开双眼皮具有可恢复性:如果对重睑手术后效果不确信或难以适应术后的形态，只要拆除缝线就可以恢复到原来的形态。当然手术前就预想这种可能性而做手术不太恰当罕见。韩式切开双眼皮效果非常自然，非常逼真，术后别人不会看到有任何的疤痕。韩式切开双眼皮治疗过程非常轻松，不会有任何的痛苦感，能够让您在轻松的状态下完成三点双眼皮治疗。

轻松瘦身并保持每日正常排便，需综合考虑饮食、运动、作息、心理和肠道健康等因素。

1.饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（燕麦、糙米）等，促进肠道蠕动。

2.运动：坚持适量的有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳等，能增强代谢，有助于减肥和促进排便。

3.作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节内分泌，利于身体代谢和肠道功能。

4.心理：减轻压力，避免焦虑和紧张，不良情绪可能影响肠道功能。

5.肠道健康：可适当补充益生菌，维护肠道菌群平衡。

总之，想要轻松瘦身和每日正常排便，需要从多方面入手，长期坚持健康的生活方式。

双眼皮手术又名重睑术，亦称双眼皮成形术，是整形美容外科常见的手术之一。一般来说，双眼皮从视觉上增大了眼的轮廓，增添了眼的立体感，使眼睛显的较大，并使睫毛上翘，给人以生动，传神之感。而单眼皮眼皮较厚，睫毛下垂，显的眼睛较小，目光呆滞，缺乏生气；加之东方人单眼皮较多，约占50%以上，故求术者甚多。手术方法有以下几类：埋线重睑法、切开重睑法、缝线重睑法/无痕翘睫法双眼皮及植皮重睑法等，目前以埋线法及切开法较为常用。

重睑术亦称双眼皮成形术，是指上眼睑眉弓下缘到睑缘间皮肤平滑，当睁眼时，无皱襞形成称为单睑，俗称单眼皮。重睑则是指上睑皮肤在睑缘上方有一浅沟，当睁眼时此沟以下的皮肤上移，而此沟上方皮肤则松弛在重睑沟处悬垂向下折。它的出现为平坦的上睑增添了一条靓丽的黄金分割线。与单睑相比，重睑的皮肤和眼轮匝肌比较薄，对上睑提肌的阻力较小，使上睑运动灵活。与西方人相比，东方人多无上睑皱襞，单睑占50%以上，眼窝丰满，睑裂较窄，因此，重睑术是东方人常见的手术。重睑术就是大家所说的做双眼皮。 它是通过手术的方法，使上睑形成一优美的皱襞，或恢复原来优美皱襞的一种方法。

一般在双眼皮手术之后，术者的眼部会发生轻微的肿胀，但是一般3-4天就可以消肿了，而一个星期左右的时间就可以去医院拆线。只要医生没有特别的交代，一般拆线的次日就可以放心化妆了。这个过程一般需要要2周左右的时间，但是每个术者的身体素质和恢复情况存在一定的区别。对于那些手术后恢复比较慢的女性来说，不要着急化妆，而一定要等到伤口完全愈合、红肿完全之后才可以化妆。否则，手术后脆弱的眼部肌肤是禁不起这种外部刺激的，甚至可能导致外部感染的发生。此外，手术后化妆的化妆品也是有一定讲究的，要选择温和的有品牌保证的，而含铅含汞量过高的产品是不可以使用的。

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