30岁以后

David 32岁 IT经理人 (男)

我现在已经开始定期去健身房了，而且也在喝男士减肥茶”。David在电话里说，我的工作有大部分时间是在电脑前完成，所以一天之中除了去餐厅吃饭外，几乎都是坐在办公室里。再加上有时有应酬，我已经开始有‘啤酒肚’了。为了自己的形象，就减肥了。幸好现在有男士的减肥茶，不然我真是不敢想象没时间运动的我怎么控制自己的肚子。当然，在老婆大人的建议下，我也开始定期去健身房健身。”David认为男人还是要注意一下自己的体重，虽然我们常说‘心宽体胖’，虽然男性不崇尚‘骨感美’，但日渐发福也并不是一件好事，至少我希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。”

其实你的丈夫也需要减肥，不是吗?

男性易发胖的部位和女性不同，啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它男性会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

减肥其实就是改变一下运动和饮食习惯。无论从事什么工作，都会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，做什么样的运动没有关系，只要能使心跳加速至少持续20分钟。减肥不能心急，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，便可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能让人头脑清醒。在吃的方面要注意不要节食，这样做只会使你比以前更胖。合理搭配饮食结构也是很重要的。另外，吃饭不要太急。最后，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒”之说。男人太胖了，病也来了，高血压、冠心病、糖尿病等排着队走过来，所以30岁以后的男人还是要适时减肥。

最为健康的减肥是燃烧脂肪”

面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个度”的把握，因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果。健康的减肥，才是我们所推崇的。那么，现今都有哪些比较健康有效的减肥方法呢?

饮食减肥

要减肥首先要注意饮食，做到高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量。还要计算每天的营养和热量的摄取量。在原有的基础上减少脂肪和热量，增加优质蛋白质以及纤维的摄取。一日三餐要有规律地进行;懂得分配食量，早餐不可缺少，晚餐不可吃太饱;最好睡前三小时内不要进食。食物要多样化，讲究粗细搭配。多多饮水，天气凉爽时，每天7至8杯水;炎热的夏天，还要再多喝2至3杯。在运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。

在众多营养素中，富含膳食纤维的食物是帮助控制体重最安全、最有效的食物，能够增加饱腹感，避免过度进食，从而减少热量摄取。此外，膳食纤维还能吸附和稀释大肠中的有毒物质，促进排便，每天为肠道进行大扫除”，预防便秘，从而改善肌肤粗糙、晦暗及暗疮等状况。最有代表性的食物是芹菜。而黑木耳等菌类植物、猪血汤和绿豆汤都具有清洁血液和解毒的功能，可以经常食用。另外，海带对放射性物质有亲和性，能使体内放射性物质随同大便排出体外，适宜常吃。

小贴士：

1.不过度削减热量摄入。热量的适宜摄入量取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。

2.每天坚持吃早餐。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度，有利于减肥。

3.多多摄入蛋白质。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150～200卡路里。只要确保每日所需热量的10%～35%是来自蛋白质就足够了

4.变一日三餐为一日六餐。每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

5.远离酒精。在餐前喝酒会使你多摄入大约200卡路里热量。同时，边吃边喝也不是一个好习惯，人体会首先燃烧酒精，然后才是食品，这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来，转化为你体内的脂肪。

6.加点辣味”。辣椒粉会加速静止代谢率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。

7.常饮牛奶。钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪，但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果，而其他富含钙的食品(如甘蓝)和强化钙饮品(如橙汁)，或一些营养补充品则不具备如此功效。

30岁以后骨骺线闭合，身高基本固定，但在疾病康复、营养改善、运动锻炼等特殊情况下，身高可能会短暂增加，通常非常有限。保持健康的生活方式有助于维持身体良好状态，可预防一些与身高相关的健康问题。

一般情况下，30岁以后身体的骨骺线已经闭合，骨骼停止生长，因此身高也基本固定，不会再长高。

然而，在一些特殊情况下，身高可能会出现短暂的增加。例如：

疾病康复：某些疾病（如佝偻病、侏儒症等）可能导致身高矮小，经过治疗后，身高可能会有所增加。

营养改善：在青少年时期，营养不良可能会影响身高的发育。但在30岁以后，通过改善营养状况，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可能有助于维持骨骼健康，并在一定程度上保持身高。

运动锻炼：适当的运动，特别是有助于伸展身体的运动（如瑜伽、篮球等），可能对身高有一定的积极影响。

需要注意的是，这些情况导致的身高增加通常是非常有限的，而且并不是普遍现象。

对于成年人来说，保持健康的生活方式和良好的姿势对于维持身体的良好状态非常重要。以下是一些建议：

均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蛋白质、维生素、矿物质等。

适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，保持身体的活力。

保持良好的姿势：注意坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰驼背。

定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理任何潜在的健康问题。

总之，30岁以后身高一般不会再长高，但通过保持健康的生活方式，可以维持身体的良好状态，并预防一些与身高相关的健康问题。如果对身高有特定的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的健康专家，以获取更准确和个性化的建议。

一般皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。这是可以适当吃点天然的维生素C，是有一定的美白作用。也可以把醋和盐用水溶解,比例是大概水：白醋：盐＝9：3：.用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白。

30岁以后可以割包皮，但需综合考虑个人健康状况和手术需求，如有必要，应咨询专业医生，以获得个性化建议和治疗方案。

1.手术适应人群：割包皮手术适用于包茎、包皮过长、反复感染或存在其他健康问题的人群。无论年龄大小，只要存在相关问题，都可以考虑手术治疗。

2.手术风险和注意事项：任何手术都存在一定的风险，割包皮手术也不例外。在决定手术前，医生会进行详细的评估，包括身体健康状况、过敏史等。手术过程中可能会出现出血、感染等并发症，但这些情况相对较为少见。手术后需要注意休息、保持伤口清洁、避免剧烈运动等。

3.手术效果和恢复时间：割包皮手术的效果因人而异，主要目的是解决包茎或包皮过长导致的问题，如感染、疼痛等。手术后的恢复时间也因个体差异而异，一般需要几周时间。在恢复期间，需要注意伤口护理，避免过度刺激和感染。

4.非手术治疗选择：如果包皮过长没有明显症状，且不影响健康和生活，可以选择非手术治疗方法，如定期清洗、保持局部卫生等。

5.个人健康状况评估：30岁以后进行割包皮手术需要综合考虑个人的健康状况。如果存在其他疾病，如糖尿病、心血管疾病等，手术风险可能会增加。在这种情况下，需要在医生的指导下进行评估和治疗。

6.医生建议：如果对割包皮手术有疑问或担忧，建议咨询专业的泌尿外科医生。医生会根据个人情况进行详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。

总之，30岁以后可以做割包皮手术，但需要谨慎考虑。在决定手术前，建议与医生进行充分的沟通，了解手术的风险和收益，并根据个人情况做出决策。同时，保持良好的个人卫生习惯对于预防包皮相关问题也非常重要。

拉皮除皱手术的适宜人群：人的面部衰老受遗传、年龄、生活环境、营养、疾病以及工作等诸多因素影响，一般从30岁以后面部开始逐渐出现皱纹，40岁以后明显增多。所以，主要适应以下范围：35岁---60岁为优等适应者，还有面部皱纹深且明显或面部皮肤明显松垂者。1、身体健康程度的检查，应除外可能存在的心、肺、肝、血液等，内科疾病，美容手术者一般为健康人群;既往的手术史，用药史，过敏史;容易增加手术风险的药物，如阿斯匹林、维生素E，肝素等在1～2周前停用;停止抽烟、喝酒等。2、与医生作深入全面的术前交谈，了解全面部拉皮除皱手术的大小、时间、步骤、疼痛的程度、恢复的快慢、可能达到的效果、可能存在的风险。3、术前生活细节准备：全面部拉皮除皱的术前3天每天洗头一次;手术当日需局部剃除毛发，编织小辫，以方便手术;术前一夜可适当服用安眠药物，术前半小时酌情应用镇静、止痛药;根据麻醉术式，决定是否需要禁食。面部拉皮除皱术。