炎炎夏日谨防中暑

炎热的天气还在持续，水分补充不可欠缺。不仅是外出时，即使在室内高温的环境也能引发中暑。就算秋天来临，9月、10月的气温也仍然居高不下，日常生活中补充水分仍然十分必要。

1.少喝含糖高的饮品

含糖分的甜味饮料能给身体降温，润滑喉咙。如果饮料中含碳酸，含的越多会导致我们喝的越多。糖分摄取过多反而会使身体更加疲劳，所以不建议喝甜饮料。特别是在炎热的夏天，体力更容易流失，能快速摄取糖分的饮料往往也容易让身体疲劳。在饮用碳酸饮料、果汁等含糖分高的饮料时，要注意不能喝太多。

2.冰镇饮品会增加肠胃负担

夏天时人的肠胃比较虚弱，这时候如果喝冷的东西，会让肠胃更加虚弱。可能引发肚子疼、腹泻、身体体温下降等一系列不适症状。饮用时，比起加冰的水，常温水更易被身体吸收。常温水不会给肠胃增加负担，更能及时给身体补充水分。

3.不可一口气喝太多

夏日水分补给很重要，不能一口气喝太多。就像之前所说，肠胃会有负担，一口气喝太多不能一时间全部被身体吸收，并没有起到给身体补充水分的作用。由于水分是慢慢吸收的，一口吸喝太多并没有意义。

4.常喝水补充水分

常喝水，这是让身体吸收水分最有效的方式，也能让人不再担心身体缺水。水分通过汗液尿液排出体外时也将人体内的热量带出，如果夏日体内没有水分，热量堆积体内，便容易中暑。因此要多喝水，常常摄取水分。夏天即使不感到口渴时也要多喝水。

5.消解暑气的饮料

补充水分时若是想缓解暑气，能让身体降温的饮料无疑是最好的选择。最适合夏天的饮品是麦茶。麦茶能排出身体的热量，绝对是夏日防暑降温的妙招。并且麦茶富含维生素，饮用的同时能补充维生素，是最适合夏天的饮品。另外，绿茶也能给身体降温，冷却的绿茶也会有效果。让身体摆脱疲劳最适合的饮品是柠檬水。身体中的维生素随着汗液一起排出，柠檬所富含的维生素C能补充身体流失的维生素，更能保护身体不受紫外线侵害。

在炎炎夏日中，若出现中暑症状，应立即转移至通风阴凉处，解开衣物，用湿毛巾或冰袋冷敷，及时补充水分，对于症状较轻者，可观察病情变化，对于症状严重者，应立即拨打急救电话并送往医院治疗。此外，儿童、老年人、患有慢性疾病的患者和孕妇等特殊人群，更应注意中暑的预防和护理。

1.迅速脱离高温环境，转移至通风阴凉处。

2.解开衣物，以促进散热。

3.可以用湿毛巾或冰袋冷敷头部、颈部、腋窝等部位，或用温水擦拭全身，帮助降温。

4.及时补充水分，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，但不要过度饮用冷饮，以免造成胃部不适。

5.对于症状较轻的中暑患者，可以在上述处理后，密切观察病情变化。

6.如果中暑症状严重，如出现昏迷、高热、抽搐、呼吸急促等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。

在治疗过程中，需要注意以下几点：

1.对于儿童中暑，应特别注意。由于儿童的体温调节功能尚未完全发育成熟，中暑的风险更高。因此，在炎热的天气中，应特别注意儿童的护理，避免长时间暴露在高温环境中。

2.老年人由于身体机能下降，对高温环境的适应能力较差，也容易中暑。在日常生活中，老年人应注意保持水分摄入，避免过度劳累，尽量避免在炎热的时段外出。

3.患有慢性疾病的患者，如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等，身体对高温的耐受性较差，中暑的风险较高。在炎热天气中，这些患者应特别注意自我保护，及时补充水分，避免长时间户外活动。

4.孕妇在怀孕期间，身体代谢率增加，对高温的耐受性也会下降。因此，在怀孕期间，应注意保持水分摄入，避免长时间暴露在高温环境中。

总之，中暑是一种严重的疾病，在日常生活中，应注意预防中暑的发生。如果出现中暑症状，应及时采取措施进行处理，并根据病情的严重程度决定是否送往医院治疗。同时，对于特殊人群，如儿童、老年人、患有慢性疾病的患者和孕妇等，应特别注意中暑的预防和护理。

预防腋臭应保持良好个人卫生、穿透气衣物、控制出汗、注意饮食、避免过度运动、注意腋窝护理，如情况严重可就医。

1.保持良好的个人卫生习惯：每天洗澡，特别是在炎热的天气下，及时清洗腋窝等多汗部位，使用抗菌皂或含有抗菌成分的沐浴露。保持皮肤清洁干燥，有助于减少细菌滋生。

2.选择透气的衣物：穿着透气、吸汗的衣物，如棉质或麻质的衣物，有助于保持皮肤干爽，减少腋臭的发生。避免穿着合成纤维或紧身衣物，这些衣物可能会导致过多的汗水积聚。

3.控制出汗：使用止汗剂或除臭剂可以帮助控制出汗，减少腋臭的发生。选择含有铝盐或其他有效成分的产品，按照产品说明使用。注意，止汗剂不应过度使用，以免引起皮肤过敏或其他问题。

4.注意饮食：某些食物可能会增加腋臭的味道，例如辛辣食物、大蒜、洋葱等。尽量减少摄入这些食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持饮食均衡。

5.避免过度运动：在炎热的天气下，避免过度运动，因为运动会导致大量出汗。如果必须进行剧烈运动，可以选择在凉爽的时间进行，并及时清洗身体。

6.注意腋窝护理：避免刮腋毛或使用刺激性的化妆品在腋窝，这些操作可能会刺激皮肤，导致更多的汗水分泌和腋臭问题。如果需要去除腋毛，可以选择温和的脱毛方法。

7.及时就医：如果腋臭问题严重影响到生活质量或无法通过上述方法有效控制，可以咨询医生。医生可能会推荐其他治疗方法，如局部抗菌药物、激光治疗或手术治疗等。

需要注意的是，不同人的腋臭情况可能不同，因此需要根据个人情况选择适合的预防方法。如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的建议。此外，对于儿童来说，由于皮肤较为娇嫩，应特别注意选择温和的护理产品，并避免使用过多的化学物质。如果儿童出现腋臭问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，也要关注儿童的心理发展，给予他们足够的理解和支持。

西米露是夏季主推的甜品配料。夏季高温，西米露也有降暑的功效你们知道吗？炎炎夏日，我们应该怎么预防中暑呢？十大妙招教给你们轻松降暑！

西米露能降暑吗

西米露能降暑。

1、锅中烧开水，改小火，把淘好(我就淘了一次)的西米放进锅中煮。煮的过程中要不断的搅拌，开始的时候有些浑浊，不管，继续搅。慢慢的慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火。

2、把煮好的西米过凉水，这时候的西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。

3、锅里加水烧开改小火，倒入一小袋椰粉，加入几粒冰糖，两勺白糖，倒入一袋鲜牛奶继续煮。时间自己掌握。

红豆西米露的做法

1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；

3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮，自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。

4、红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度。

5、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可。

吃什么降暑

1、赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。

2、绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用(可酌加白糖调配)，有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。

3、绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。

4、苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。

降暑的最好方法

1、白天气温高，无论在不在家时，最好把窗户关上，拉上窗帘，这样就能阻止热量进入，以防形成温室，这样可以有效隔热；能使室内温度比室外低3～5摄氏度。

2、少用空调，最好使用时，垫上棉毯。

3、电风扇。不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久。

4、可以在你额头敷一条凉毛巾。但不能长时间敷用，会引起头痛等后遗症。

5、在气温低的早晚时间内，做好通风准备，煮绿豆汤。煮好后放在冰箱里冰镇一下，效果更好。

6、让凉水流过你的手腕，大约一分钟左右，降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。

7、酸梅汤防暑提神。

8、尽量不要穿化纤类物品。棉麻衫可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通，有凉快之感。

9、在家中使用竹藤家具。可以吸收室内部分热量，对降温起到辅助作用。

10、在阳台和窗口多放置一些绿色植物。

炎炎夏日转眼即将来到，夏日的艳阳可以灼伤您的皮肤，如果您没有做好防晒措施，也可能在户外作业的人会出现中暑症状，在这炎炎的夏日里，想要养生，首先就得做到消暑去热，那么我们夏季养生应该遵循哪三个字？夏季如何消暑去热？

1、夏季养生三字

第一个字：“暑”——消暑

三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶

薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。

淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

三个果：杨桃、奇异果、火龙果

夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水，这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。

杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分最为充分。而火龙果人们在食用时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。

三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜

沈教授推荐的是富含水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最好的水果，西瓜还可以利尿，帮助排毒。

第二个字：“热”——护心

按：推揉五穴保心

心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。

麦冬

吃：百合、麦冬

百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。

麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。

第三个字：“湿”——祛湿

一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。

薏仁红豆汤

一道粥：薏仁加红豆

祛湿更强劲梅雨季节，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。

一盒药：藿香正气水不可少

雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。

还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用。

2、消暑去热方法

方案一：清淡食物享美味

三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

方案二：两素同补可防病

三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

方案三：苦味食物不能少

许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。