想减肥的美女别喝高热量汤

南方人爱喝汤，春夏秋冬都离不开，那是因为南方气候比较潮湿，喝汤既补充能量和水分，又味美香溢；北方人爱喝汤，是因为到了冬季，气候寒冷，喝汤能够补暖身子，又能增加能量。

而南方和北方喝汤的口味又不同， 南方人喜欢喝清淡一点的汤，而北方的汤就相对浓一些。 其实喝什么汤并不重要，重要的是怎么喝？什么时候喝？来看看专家的说法。

饭前先喝汤 胜过良药方

东北人喜欢喝汤，这与特殊的自然环境有关，北方是寒冷的代名词，一年里一半以上的时间都是在较寒冷的时候度过，人体要积蓄能量来抵抗寒冷，而汤恰恰是补充能量最好的选择之一。 精通养生的人都爱喝汤，尤其是在寒冷的冬季，营养专家赵女士表示：“饭前先喝汤， 胜过良药方”这话是有科学道理的， 因为从口腔、咽喉、食道到胃，是食物的必经之路，吃饭前， 先喝汤等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，减轻消化道的负担。 东北的冬季气温较低，人在外面进入室内需要一个适应的过程，如果在进餐之前喝一碗汤，也能起到温暖身体、养胃的效果。

不过如果一味追求美味而忽略了健康，则可能起到物极必反的效果。专家提醒吃货们，喝汤也要讲究健康，如果您进餐时，菜品偏向于荤菜，那么就要选用如白菜豆腐汤、蛋花汤、菠菜汤等清淡类汤品，如果进餐以素菜多，则可以喝些如骨头汤等浓汤。

想减肥 别喝高热量的汤

汤的做法有很多，做汤的食材也比较丰富，北方人喜欢酸菜汤、羊肉汤、骨头汤、鲫鱼汤、丸子汤等等，味道更是酸、甜、辣各有各的喜好。喜欢喝汤的人，往往每餐必有汤，即使是菜品丰富， 也要加一份蛋花汤来应景。 汤的味道更是从浓郁到清淡、从荤到素全凭个人爱好。吃货们一般都喜欢有特色的汤， 如今菜系融合，但很多汤类都是自成一体， 如在冬天，东北人会用白菜腌渍出酸菜，而东北有名的菜品—汆白肉，就是利用血肠、猪肉和东北特有的酸菜炖出的菜汤，喝了以后能够让人胃口大开。

但对于想要减肥的MM来说，喝汤最好选择低脂肪食物做汤料，美食专家孙先生表示： 胖人应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如猪肉、老母鸡、肥鸭等，而鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

此外， 喝汤的速度也比较关键，喝汤越慢越不容易胖， 孙先生表示，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时， 就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

网络上流传：生姜可以促进血液循环、提升代谢能力，煮成姜茶天天喝，很快就能瘦下来。真的是这样的吗？美女医师指出，减重的关键在于热量控制，姜茶的帮助其实十分有限，而且燥热体质的人喝多了，反而容易长痘痘和便秘！

控制热量才能减肥

姜茶改善虚寒体质

减重秘诀无奇不有，尤其是「喝什么就能瘦」这种看似轻松的方法最受欢迎。不过，中医师田宜民强调，「天下没有白吃的午餐」，想要拥有苗条身材，还是要从最基本的「少吃多动」着手，喝姜茶顶多是辅助作用，以调整体质为主。

田宜民中医师举例，如果一个人大吃大喝，丝毫不节制饮食，饭后就算搭配一杯姜茶，也是不会瘦的！姜虽然有促进代谢的作用，但是光靠喝姜茶所消耗的热量，比起一天少吃500大卡或是运动30分钟，实在是少很多。事实上，姜茶比较适合虚寒体质的人暖胃、暖身之用，而不是减重。

正确计算热量

健康瘦身没烦恼

如果是想瘦身，应该从降低食物的热量摄取，以及透过运动来消耗热量，才是持久又健康的方法。以下马上教大家如何正确计算热量！

田宜民中医师表示，以劳动量不多的上班族来说，每天所需的热量大约是每公斤体重乘以30大卡。也就是说，一个50公斤的人每天约需1500大卡的热量。

另一方面，每消耗7700大卡可以减掉1公斤，所以如果每天吃进的热量从1500大卡减少至1000大卡，等于每天减少500大卡，每周就能减少3500大卡，这样算起来，大约两周可以减少1公斤。

热量减少别过度

咨询医师最安心

对于减重有急迫需求的人来说，如果每天只想摄取800大卡，一定要先咨询医师，并且在医师的监督之下才能进行，以免伤身。

提醒大家，在均衡饮食的前提之下，适度减少热量才是瘦身之道。姜茶不但对减重帮助不大，也不是每种体质的人都适合喝喔！

如果是湿气重引起的，喝红豆薏米汤是可以减肥的，平时一定要注意清淡的饮食，油腻、生冷和含盐多的时候不能吃，要适当的增加运动，多出汗有利于促进脂肪的消耗，还要注意控制饮食，多吃一些高维生素、低热量的食物，油腻和含糖多等高热量的食物不能吃，不要受凉。

那么眼袋能不能预防呢?整形专家介绍说，因为衰老是自然规律，要完全避免眼袋的发生，是不现实的，但只要稍加注意，延缓眼袋的出现及加重，是可以的。广大爱美朋友可以从以下几点做起，可以有效延缓眼袋的出现。

1、多吃有助于保护眼睛、富含维生素a和b的食物，胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血养血、促进血液循环的苹果红枣鲜鱼汤，就是一道对抗黑眼圈和眼袋都备受推崇的经典食疗汤。尽可能少吃过咸或过辣的食物。

2、注意膳食平衡。多摄取胶质和蛋白质，为组织细胞的新生提供必要的营养物质，补充肌肤维持活力所必须的能量。如肉类、鱼类、蛋类。切忌盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，大大影响皮肤弹性。

3、临睡前应少喝水，并可适当将枕头垫高，让容易堆积在眼睑的水分通过血液循环而疏散。

4、经常按摩眼睑，通过肌肉运动来促进血液循环。

5、在化妆时，宜用暖色粉底调整脸部肤色，眼袋部位的用色要与脸面肤色协调，切忌在眼袋处涂亮色， 否则会使眼袋更明显。

6、维持身体正常的新陈代谢，别忽略有利于排出体内多余水分、消除浮肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。

7、眼霜不能过油，过于油性的眼霜，皮肤难于全剖吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状。眼霜还是选用质地清爽的产品，避免出现油脂粒堆积。

8、不要养成擦眼睛、眯眼睛的坏习惯，阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。洗脸时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。以上就是关于眼袋能不能预防的相关介绍，希望可以帮助到大家了解到这方面的知识。

红豆汤可能有一定的营养和健康益处，但目前没有足够科学证据支持其减肥功效。饮用红豆汤时，需注意控制糖分和热量，避免因添加配料或过量饮用导致热量超标。减肥应采取均衡饮食、控制热量摄入、结合运动等健康方式，并根据个人情况咨询专业人士的建议。

红豆是一种富含营养的食物，它富含蛋白质、纤维、铁、钾和维生素B等营养素。纤维可以帮助你感到饱腹，减少食欲，从而有助于控制体重。此外，红豆中的一些成分可能具有抗氧化和抗炎特性，对健康有益。

但是，红豆汤的热量并不低。如果在饮用红豆汤时添加了大量的糖或其他高热量的配料，那么它就会成为高热量的饮品，不利于减肥。此外，如果你饮用了过多的红豆汤，摄入的总热量仍然可能超过身体的需求，从而导致体重增加。

如果你想通过饮食来减肥，以下是一些建议：

1.控制总热量摄入：确保你摄入的总热量低于身体的消耗，以创造一个负能量平衡，促进体重下降。

2.均衡饮食：选择富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物和健康脂肪。

3.控制糖分和盐分摄入：减少添加糖和高盐食物的摄入，以避免不必要的热量和健康风险。

4.适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。

5.结合运动：增加身体活动，如有氧运动和力量训练，有助于提高能量消耗和塑造身材。

最重要的是，减肥应该是一个健康和可持续的过程。如果你有特定的健康问题或饮食限制，最好在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的个人情况提供个性化的指导和建议。