饮料热量很可怕

“肥胖是吃出来的”，这是多数人固有的观念。但英国皇家公共卫生协会最新调查发现，由于不知道饮料到底含多少热量，不少人在不知不觉中“喝胖”了。

近日，英国皇家公共卫生协会对2000名成年人展开了一项关于“饮料热量”的调查。结果发现，在饮酒的成年人中，来自酒水的热量占他们每天膳食热量的近10%。按照英国相关标准，成年男女每日膳食热量推荐摄入量分别为2500千卡和2000千卡（按照中国最新的标准，对于轻体力劳动者而言，男女每日膳食热量推荐摄入量分别为2250千卡和1800千卡）。英国公共卫生局首席营养师艾莉森·特德斯通表示，酒精含热量与脂肪比较接近（1克酒精提供7千卡热量，1克脂肪提供9千卡），而绝大多数人并不清楚这一点。新研究报告指出，饮料不仅在饮用时增加额外热量，一天之后仍会导致人们渴望吃更多含碳水化合物的食物，从而导致肥胖。

调查还显示，与不了解饮料热量的消费者相比，了解饮料热量的消费者平均少摄入400千卡。为了让大众更好地了解饮料所含的热量，英国皇家公共卫生协会公布了一份饮料与食物热量对照表。该表显示，1品脱（约568毫升）啤酒约含热量180千卡，相当于一块巧克力蛋糕；250毫升白酒含热量185千卡，相当于4块炸鱼；一杯朗姆酒含热量644千卡，相当于一个巨无霸汉堡；一大杯葡萄酒含热量160千卡，相当于两个鸡蛋。

事实上，不仅含酒精饮料会带来肥胖问题，大量喝甜饮料也可能导致肥胖。北京友谊医院营养师顾中一曾根据包装上营养成分表中的数据对饮料的含糖量进行了估算，结果为，以每瓶饮料500毫升计，统一冰糖雪梨≈14块方糖，雪碧≈12块，美之源热带果汁≈12块，康师傅冰红茶≈10块。顾中一告诉《生命时报》记者，按照《中国食物成分表》，每100克米饭的热量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭。若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据（慢跑每分钟消耗8千卡，上楼梯每秒钟1.6级，每分钟消耗4千卡），喝下这瓶饮料的热量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。这些甜饮料的饱腹感不强，很容易就能喝下一瓶，额外摄入过多热量，导致肥胖。

专家指出，对于葡萄酒和白酒等酒类一定要限量，并且喝后要注意自己主食和零食的摄入量。另外，还要少喝或尽量不喝甜饮料。

白开水照样好喝

甜饮料带给人们的远远不止肥胖，经常喝会加大患肾结石、骨质疏松、龋齿及痛风的风险，还会降低其他营养素摄入，对发育期的儿童和青少年尤其不利。

很多人不喝白开水是因为嫌它没味。下面几个诀窍让你的白开水变得好喝又健康。

1.加酸味水果片。将柠檬切片后放进热水里，一片带皮柠檬泡一扎水（能倒3~4杯）。此外，柠檬可替换成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。没有新鲜的水果，也可以用水果干代替。

2.加天然甜味剂。500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。此外，枸杞、大枣、桂圆干等食物也有淡淡的甜味，也可用来泡水喝。

3.加苦味的茶叶。可以根据自己的口味，选择用红茶、绿茶、普洱茶和菊花茶等泡水喝，需要注意的是，茶叶一次不要放太多，以免太浓。

登革热这病通常并不可怕，但是需要积极的配合医生进行治疗，以免威胁到生命。在患上登革热后有可能会导致身体不会出现发热以及疼痛的情况，可以听从医生的指导采取退热以及补液的方式治疗，另外也可以搭配使用镇静止痛的方式改善，若是出现了休克的情况，需要通过抗休克的方式改善，以免延误最佳的治疗时机，不利于身体的健康。

急性肠胃炎的话，一般及时治疗是可以好转的，避免压力过大，建议可以口服诺氟沙星、氧氟沙星、思密达、抗病毒药物、黄连素或庆大霉素等药物治疗，一般需要口服葡萄糖电解质液以补充体液的丢失，注意清淡饮食，忌辛辣食物。必要时可以输液治疗较好。

羊水三度污染比较可怕，其会因羊水中大量胎粪致胎儿发生胎粪吸入综合征等不良影响，孕妇基础疾病、胎儿宫内缺氧等是风险因素，高龄孕妇相关不良妊娠结局风险更高，发现后需及时评估胎儿状况并采取措施保障胎儿健康安全。

对胎儿的影响机制

羊水三度污染时，胎粪被胎儿吸入呼吸道等部位，可能导致胎儿发生胎粪吸入综合征，引起呼吸困难、低氧血症等，严重时可影响胎儿的肺功能发育，甚至危及胎儿生命。从病理角度看，胎粪中的一些成分会刺激胎儿的呼吸道黏膜，引发炎症反应，进而干扰胎儿的气体交换过程。

相关风险因素及应对

孕妇方面：孕妇若存在一些基础疾病，如妊娠期高血压疾病等，可能增加羊水三度污染的发生风险。对于这类孕妇，需要加强孕期监测，密切关注羊水情况以及胎儿的胎心、胎动等指标。比如定期进行B超检查来评估羊水状况，通过胎心监护了解胎儿在宫内的安危情况。

胎儿自身因素：胎儿若存在宫内缺氧等情况，也容易出现羊水三度污染。对于有胎儿宫内缺氧风险的胎儿，要根据具体情况采取相应措施，如必要时可能需要提前终止妊娠等。例如当通过一系列检查评估胎儿宫内情况较差时，应及时选择合适的分娩方式来保障胎儿安全。

不同年龄孕妇的差异：高龄孕妇相对来说发生羊水三度污染相关不良妊娠结局的风险可能更高一些。高龄孕妇由于身体机能等多方面因素，胎儿出现异常的概率相对增加，所以对于高龄孕妇更要加强产前检查的频率和力度，密切关注羊水等相关指标。

羊水三度污染是需要重视的情况，一旦发现需及时评估胎儿状况并采取相应措施来最大程度保障胎儿的健康和安全。

颧骨内推术有风险和并发症，患者可通过选经验丰富医生、了解风险、遵循建议、做好心理准备等措施降低风险。

1.面部肿胀和淤血：手术后，面部可能会出现肿胀和淤血，这是正常的反应。通常会在几周内逐渐消退。

2.感染：手术过程中，如果没有严格遵守无菌操作，可能会导致感染。感染可能需要使用抗生素治疗，如果严重可能需要再次手术。

3.神经损伤：颧骨内推术可能会损伤面神经或三叉神经，导致面部感觉异常或面瘫。这种情况很少发生，但如果发生，可能需要长期治疗。

4.效果不理想：手术后，面部轮廓可能没有达到预期的效果，或者出现不对称等问题。这可能需要再次手术进行修复。

5.其他风险：还有一些其他罕见的风险，如骨折不愈合、面部肌肉无力等。

需要注意的是，颧骨内推术是一种有创的手术，需要在正规的医疗机构由经验丰富的医生进行操作。医生会在手术前进行详细的评估，包括面部骨骼结构、身体健康状况等，以评估手术的风险和可行性。

为了降低颧骨内推术的风险，患者可以采取以下措施：

1.选择经验丰富的医生：医生的经验和技术水平对手术的成功至关重要。患者可以咨询多个医生，了解他们的经验和案例，选择最合适的医生进行手术。

2.充分了解手术风险：患者应该在手术前充分了解手术的风险和并发症，包括可能出现的问题和解决方法。这可以帮助患者做出明智的决策。

3.遵循医生的建议：患者在手术前后应该遵循医生的建议，包括饮食、休息、用药等方面。这可以帮助促进手术部位的恢复，降低感染等风险。

4.做好心理准备：颧骨内推术是一种有创的手术，患者可能会感到紧张和担忧。患者可以与医生沟通，了解手术过程和预期效果，做好心理准备。

总的来说，颧骨内推术并不是非常可怕的手术，但也存在一定的风险和并发症。患者应该在手术前充分了解手术的风险和收益，选择经验丰富的医生进行操作，并遵循医生的建议进行术后护理。如果患者对手术有任何疑虑或担忧，应该及时与医生沟通，以便做出最合适的决策。