掌握运动小常识

运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动特别是比较剧烈的健身运动后不宜立即蹲坐休息，若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液很多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，可能导致心脏缺血，会使大脑因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等不良症状。该情况多见于那些运动量比较大的长跑、拉练等活动。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。