空手道的禁忌有哪些

1、道场内接收到教练之指示时，应立即行动及反应。（不可耽误时间）没有教练在场时，不得私作搏击练习。未得教练允许，不得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过，应在排列之后方离去。

2、应尊称教练之职衔，如前辈，老师，师范等。

3、道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。

4、当进入或离开道场时，须面向道场行礼同时说“osu!”这象征对道场及道场上学员之尊敬。

5、当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼及说“osu!”才可从最后排排列。（应尽量避免迟到！）

6、当教练向你说话时，应大声地以“osu!”回复。练习是一项极严肃之事，期间要绝对专心，不能交谈或大笑，或骚扰其它学员。在未有指示时，应以“不动立”姿势等待指示。在任何情况下，都绝对服从教练之命令。

7、手指甲及脚指甲不可过长，及经常保持整洁。在小息期间，应多作练习，不可谈天喧哗，不可浪费时间。道场之清洁，整齐及安全是全体学员之共同责任。在没有特别情况或仪式下，学员可在道服内穿上整洁t恤。道服必须经常保持清洁，腰带不能湿洗，只可风干，以象征克苦鍜炼之精神。

8、练习时不得佩戴任何饰物。道场内，必须关掉传呼机及手提电话。

手道拐经常痛可能是外伤、关节炎、腱鞘炎、神经损伤、骨肿瘤等原因造成的。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.外伤：因外力撞击或扭伤导致，局部会有红肿。治疗需先冷敷，后热敷，疼痛明显可使用布洛芬缓解。
2.关节炎：关节退变或炎症引起，有疼痛、僵硬感。可服用塞来昔布、美洛昔康等。
3.腱鞘炎：频繁活动或劳损所致，活动时疼痛加重。可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服对乙酰氨基酚。
4.神经损伤：受压或受损，伴有麻木、刺痛。需营养神经，如甲钴胺。
5.骨肿瘤：疼痛持续且逐渐加重。需进一步检查，明确性质后治疗。
手道拐经常痛原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊明确病因。

搏击减肥

搏击操更早由一名黑人搏击世界***所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

跆拳道减肥

跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。

很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

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