乾隆长寿靠提肛

可以约束尿道，治疗尿失禁

当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

防治肛门疾病

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。

可以活血祛淤，消除痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

能够强壮会阴，提高“性”趣

在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。

提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。

提肛运动对痔疮回缩影响因痔疮程度、人群不同而异，轻度痔疮可能通过提肛运动实现回缩但有个体差异，中重度痔疮仅靠提肛运动难回缩需结合其他治疗，年轻、老年、有不良生活方式、有病史等不同人群提肛运动对痔疮回缩影响不同，轻度时年轻人群相对易辅助回缩，老年人群要注意强度频率，有不良生活方式人群需改不良方式，有病史人群要依自身情况遵医综合治疗。

对于轻度的内痔，提肛运动有可能帮助痔疮回缩。提肛运动可以增强肛门括约肌的收缩能力，改善肛门局部的血液循环。例如，有研究表明，定期进行提肛运动的人群，肛门局部血液循环得到改善，轻度内痔患者出现痔疮脱出后通过提肛运动辅助回缩的概率相对较高。提肛运动的做法是有意识地收缩肛门，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。但需要注意的是，提肛运动对痔疮回缩的效果存在个体差异，并非所有轻度痔疮患者都能通过提肛运动实现回缩。

中重度痔疮仅靠提肛运动难以让痔疮自己缩回去

对于中重度的痔疮，单纯依靠提肛运动通常很难让痔疮自己缩回去。中重度痔疮往往已经有较明显的组织增生、血管扩张等情况。例如，Ⅲ度、Ⅳ度内痔，痔核脱出后很难自行回纳，提肛运动可能无法有效使这类痔疮回缩。此时需要结合其他治疗措施，如药物治疗（局部使用痔疮膏等）或者手术治疗等。

不同人群提肛运动对痔疮回缩的影响

年轻人群：年轻人群身体状况相对较好，肛门括约肌功能通常较为正常。进行提肛运动时，相对更容易通过锻炼肛门括约肌来辅助轻度痔疮的回缩。但如果是年轻人群患有中重度痔疮，提肛运动不能替代其他治疗。

老年人群：老年人群肛门括约肌功能可能有所减退。进行提肛运动时，要注意运动的强度和频率。对于轻度痔疮，适当进行提肛运动可能对促进痔疮回缩有一定帮助，但如果是中重度痔疮，同样需要综合其他治疗手段。同时，老年人群在进行提肛运动时要避免过度用力，以免造成肛门局部不适。

有不良生活方式人群：长期久坐、便秘等不良生活方式的人群，本身就容易诱发痔疮。进行提肛运动时，对于轻度痔疮，可能会在一定程度上辅助回缩，但由于其不良生活方式的存在，痔疮复发的风险较高。所以这类人群在进行提肛运动的同时，需要改变久坐等不良生活方式对痔疮的复发。

有病史人群：有痔疮病史的人群，在进行提肛运动时，要根据自身痔疮的具体情况。如果是处于痔疮发作期，严重脱出等情况，单纯提肛运动难以让痔疮回缩，需要遵循医生的综合治疗建议。例如，曾经有过痔疮手术史的人群，进行提肛运动要适度，防止对手术部位造成不良影响。

提肛运动可锻炼肛门周围肌肉，改善局部血液循环，对痔疮有辅助作用，对不同类型痔疮效果有差异，正确做法是取合适姿势收缩放松肛门，注意特殊人群及长期坚持，还可与药物、手术治疗结合，不能单纯靠提肛运动治愈痔疮，需结合病情、合理配合并长期坚持。

提肛运动对不同类型痔疮的效果差异

内痔：提肛运动有助于增强肛门内部组织的支撑力，对于轻度内痔可能有一定的缓解作用。因为内痔主要是肛垫的病理性肥大、移位，提肛运动通过锻炼肛门周围肌肉，可在一定程度上帮助维持肛垫的正常位置，减轻其脱出等症状。有临床观察发现，部分轻度内痔患者在坚持进行提肛运动一段时间后，内痔脱出的频率降低，便血情况也有所改善。

外痔：对于外痔，提肛运动可以改善肛门局部的血液循环，减轻外痔部位的肿胀、疼痛等症状。外痔多是肛门周围皮下静脉丛的曲张或炎症性肿胀，提肛运动促进局部血液回流，能缓解外痔的不适表现。不过，对于一些较为严重的外痔，单纯依靠提肛运动可能难以达到彻底治疗的效果，还需要结合其他治疗方式。

混合痔：提肛运动对混合痔也有一定的辅助改善作用，它可以同时从改善血液循环、增强肛门肌肉支撑等多方面发挥作用，帮助缓解混合痔引起的疼痛、出血、脱出等多种症状。但同样，对于病情较重的混合痔，往往需要综合多种治疗手段。

提肛运动的正确做法及注意事项

正确做法：取站立、坐位或卧位均可，有意识地收缩肛门，缓慢向上提收，就像忍大便的感觉一样，每次收缩持续3-5秒，然后放松，休息3-5秒，如此反复进行。每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。不同年龄阶段的人群可根据自身情况适当调整运动强度和频率，一般来说，年轻人可以适当增加强度和次数，老年人则要避免过度用力，以感觉舒适为宜。

注意事项

特殊人群：孕妇在妊娠中晚期进行提肛运动时要特别谨慎，应在医生指导下进行，因为过度用力的提肛运动可能会对盆腔造成一定压力，影响胎儿的稳定。老年人进行提肛运动时，要注意动作的轻柔，避免因肌肉过度收缩导致身体不适。对于有肛周急性感染、肛裂等急性病症的患者，不宜立即进行提肛运动，应先就医治疗，待病情稳定后再在医生指导下逐步开展。

长期坚持：提肛运动对痔疮的改善作用是一个长期的过程，需要坚持长期练习才能看到较为明显的效果。不能期望短期内通过几次提肛运动就彻底治愈痔疮，要养成长期坚持的习惯。

提肛运动与其他痔疮治疗方式的结合

与药物治疗结合：提肛运动可以作为药物治疗痔疮的辅助手段。例如，在使用痔疮膏等药物时，配合提肛运动，能促进药物更好地发挥作用，改善局部血液循环，增强药物对痔疮局部病变的作用效果。但要注意，药物的使用应在医生指导下进行，提肛运动不能替代正规的药物治疗方案。

与手术治疗结合：对于准备接受痔疮手术的患者，术前进行提肛运动可以增强肛门周围肌肉的力量，有助于手术的顺利进行和术后的恢复。术后适当进行提肛运动也有利于促进肛门局部的血液循环，加速伤口愈合，减少术后并发症的发生风险。但术后提肛运动的开始时间和强度要遵循医生的建议，避免过早或过度运动影响伤口愈合。

综上所述，提肛运动对痔疮有一定的辅助治疗作用，但不能单纯依靠提肛运动来治愈痔疮，它需要结合个体的具体病情，与其他治疗方式合理配合，并长期坚持才能更好地发挥作用。

松鼠鱼其实并不是一种鱼，而且一道非常有名的菜，因为其独特的造型而闻名，当然主要食材还是鱼了。那么，松鼠鱼怎么改刀？松鼠鱼的改刀过程如何？

松鼠鱼简介

据说早在乾隆皇帝下江南时，苏州就有“松鼠鲤鱼”了，乾隆曾品尝过。后来便发展成了“松鼠桂鱼”。清代《调鼎集》中有关于“松鼠鱼”的记载：“取季鱼，肚皮去骨，拖蛋黄，炸黄，作松鼠式。油、酱油烧”。季鱼，即石斑鱼。这条记载间接证明苏州乾隆年间有“松鼠鲤鱼”的传说是可能的。因为《调鼎集》中的不少菜肴均是清乾、嘉时的。其次可以说明今天的“松鼠桂鱼”正是在“松鼠鱼”的基础上发展起来的。

不同的是，古代的“松鼠鱼”是挂的蛋黄糊，而今天的“松鼠鱼”是拍干淀粉。古代的“松鼠鱼”是在炸后加“油、酱油烧”成的，今天则在炸好后直接将制好的卤汁浇上去的。此外，今天的“松鼠鱼”在造型上更为逼真，其味酸甜可口，这些都是古代的“松鼠鱼”所难以比拟的。

松鼠鱼的改刀过程图解

1、先从鱼头根部入刀，把鱼头切下来。

2、然后从鱼颈部开始，沿着脊骨上边用刀尖划开，将背部的鱼肉与鱼骨分离。

3、再次从鱼颈部入刀，把肋部大刺的根部切开直至鱼尾部。

4、将片开的鱼肉翻到尾部，然后把整条鱼翻面，使仍然与脊骨相连的这片鱼肉向上，鱼身的内侧向下。仍然从鱼颈部入刀，沿着脊骨将脊骨剔开。

5、在鱼尾部将脊骨斩断，然后把鱼肉鱼皮向下放在案板上，从肋部大刺的根部入刀，将大刺片下。

6、片好的净鱼肉还是鱼皮向下放在案板上，从一角开始，沿纵轴45°的角度斜刀45°切入间隔1cm的刀口。

7、全部切好后，垂直入刀切入刀口，与刚才的刀口形成十字花纹。

8、切好后将鱼肉抖散，使每个刀口都张开。在下锅前，通常会在鱼肉上撒上干淀粉，保持肉粒儿分散的状态，油炸后自然卷曲、蓬松，状似松鼠尾巴。

改刀技巧

1、鳜鱼的脊鳍和臀鳍有尖刺，上有毒腺组织，人被刺伤后有肿痛、发热、畏寒等症状，加工时要特别注意，制作菜肴前要剁掉。制馔时，无须剖腹，先在腹后近尾部处有小眼儿的地方，用刀切一下，使腹内鱼肠与鱼身分离，再从嘴中插入两根筷子至腹内，旋转两圈后，将内脏连带鱼鳃一同拉出即可。

2、给鱼肉打花刀的方法：皮朝下先在鱼头上切直刀，每一刀最好都刚刚划到鱼皮，每一刀的间距尽量一致。再切斜刀，就是斜着片鱼，片的斜度稍大一点，这样“松鼠毛”才能长。

3、给鱼肉裹淀粉的时候要注意把各个角落都抹到，抹完用手拎起来抖一抖，把多余的淀粉抖掉。

4、炸鱼肉的时候先用手倒拎着鱼肉，用热油浇上去，这样鱼肉表面的花刀就定型了，然后再下锅炸。

5、巧去鱼腥：将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除去鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美。或者鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味；吃过鱼后，口里有味时，嚼上三五片茶叶，立刻口气清新。

宝宝在正常的情况下，颅门闭合时间在一岁或一岁饭都属于正常现象。因而乾隆门闭合时间的早晚，体现着颅脑的发育情况和骨骼系统的发育情况。如果时间过早或者是过迟，都属于闭合异常都要引起重视到医疗保健部检查闭合异常原因。注意宝宝卤门闭合的时间段，不要用力去触碰，而且要多晒太阳，补充钙物质。