正确的跑步减肥方法

一、原地跑步能减肥吗?

原地跑步是可以减肥的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

二、原地跑步减肥的最佳方法：

1、不穿鞋不能跑步，一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃东西了，如果实在饿，可以吃点水果。

3、跑步一定要和控制饮食有效的结合，不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。

4、跑步每天最多1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

正确的跑步减肥就是要坚持的，很多MM都选择了跑步减肥法来减肥，跑步减肥不仅健康，而且还很有效。跑步减肥法有很多讲究，比如跑步至少要30分钟，因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完较好按摩腿部，不然会形成难看的肌肉。

正确的跑步减肥就是要坚持的，很多MM都选择了跑步减肥法来减肥，跑步减肥不仅健康，而且还很有效。跑步减肥法有很多讲究，比如跑步至少要30分钟，因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完较好按摩腿部，不然会形成难看的肌肉。

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