二十八岁女性每日所需的热量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，28 岁女性每日应摄入 1800～2400 千卡（“千卡”是能量单位，1 千卡约等于 4.184 千焦）。

不同的年龄、体力活动情况，会影响一个人每天所需的热量。《中国居民膳食指南》按照年龄和体力活动强度制定了女性不同人群的摄入能量标准。具体建议如下：

1. 28 岁的轻体力活动女性，每日应摄入 1800 千卡。

2. 28 岁的中体力活动女性，每日应摄入 2100 千卡。

3. 28 岁的重体力活动女性，每日应摄入 2400 千卡。

在日常饮食中，建议适量摄入碳水化合物，并选择富含优质蛋白质的食物，同时还要多吃新鲜蔬果，保证饮食多样化。