局部减肥绝招

不管是来咨询的学生，有固定自己上健身房习惯的人，三个简单的问题，却始终是大众搞不懂的疑问。

这三个最常被问的问题就是：

教练，怎么瘦手臂？

教练，怎么瘦小腹？

教练，大腿内侧怎么瘦？

如果有教练跟你说：「做XXX动作可以瘦肚子喔！」

「做OOO动作蝴蝶袖会不见！」

「＃＃＃动作每天做就可以练成名模美腿！」……

那我可以告诉你，他在唬弄你，如果你相信他，那就是你被骗很大！

刚入行时，教官就一再告诉每个人：「没有练哪就瘦哪的方」！

从学科跟实际经验中就可以证实，人体不可能练哪里就瘦哪里，脂肪要减少，就会整体全部位一起减少。

其实这是很简单的逻辑观念：当你变胖时，全身都会变胖，或许有些地方胖得多，有些胖得少，但不可能只单胖某部位！哪里胖得多，完全取决于你的遗传体型；

同理当你变瘦时，也会全身一起瘦，或许某些部位瘦得多，某些部位瘦得少，一样，这是取决于天生的遗传体型。

以瘦肚子为例，健身爸爸一周顶多练两次腹肌，加上饮食控制及足够的运动量，以增加肌肉减少体脂肪，这是让身体线条更明显的唯一方法。

至于变瘦变胖的关键，我们要先来搞懂「热量」这两个字。热量不仅仅只是食物包装上的卡路里标示而已！

「体内的脂肪」就是因为「热量过剩」而产生的，当吃进去的热量身体用不掉时，身体就把多余的热量转变为脂肪型态储存在身上；

反之，当身体消耗的热量多于吃进去的热量，身体就会消耗这些已经储存在身上的脂肪当作能量来补偿

来个简单的图像化解说，来看看这个「吹气球原理」。

把身体想象成气球，一直往内吹气，就好像进食吸收热量，气球不断膨胀就好像身体变胖；但如果气球有另个出口把气放出去，排出去的气多于吸进去的，气球便会开始变小，就如同消耗热量，消耗的多过吃进去的，身体不但不会累积脂肪，还很快就开始变瘦。

「热量」也大大与运动相关，之所以强调，没有做局部运动减肥这回事，就是因为做局部运动能消耗的热量很少！

我们先以「消除蝴蝶袖」这个问题举例：

网络上很多瘦手臂的运动教学，像是：「掰掰蝴蝶袖」，用站姿或坐姿以哑铃举手臂，就是个经典无法让你瘦的运动！除非你用非常重的重量，进行单一部位肌肉发达训练，才可能消耗比较多的热量。

但是这样的过程是非常辛苦漫长，而且大部份女生不会喜欢这么重的训练方式，更不会想让某块肌肉过于发达。

所以如果女性想瘦手臂，到底该怎么做？

选择「一次运动多个部位」的运动，才能让你在短时间，如三十分钟到一小时内，消耗大量热量，减少体脂肪，进而达到减肥目的。

谈到减肥、脂肪、饮食、运动，一切关键都在于「热量」这两个字，搞懂并记得「吹气球」观念，才能引导你做正确的饮食计划，以及找到适合你目标的运动方式。

别再拘泥于「瘦肚子」、「瘦手臂」、「瘦大腿内侧」这三个问题了，唯独增加热量消耗，减少体脂肪，很快，你就会看到这三个部位跟着瘦了。

不用饿肚子节食，也不用花长时间做乏味的运

临床并无数据显示存在所谓的治偏瘫绝招。偏瘫患者可以进行药物治疗、物理治疗、作业治疗、康复治疗、手术治疗等。

1.药物治疗

肝脏可以遵医嘱使用想不懂、二甲双胍、辛伐他汀等药物来控制血压、血糖、血脂等基础疾病，预防再次中风。同时，使用阿司匹林、华法林等抗血小板药物或抗凝药物来预防血栓形成。

2.物理治疗

包括运动治疗、物理因子治疗等。运动治疗包括偏瘫肢体功能训练、平衡训练、步态训练等；物理因子治疗包括电疗、热疗、冷疗等，可以缓解疼痛、促进血液循环。

3.作业治疗

帮助患者恢复日常生活能力，如穿衣、洗漱、进食等。

4.言语治疗

对于存在言语障碍的患者，进行言语训练，帮助恢复语言能力。

5.康复治疗

包括针灸、推拿、按摩等，可以缓解肌肉紧张、促进血液循环。

6.手术治疗

在某些情况下，如脑血管畸形、脑肿瘤等导致的偏瘫，可能需要手术治疗。

偏瘫的治疗需要综合考虑患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。同时，患者和家属也需要积极配合治疗，进行康复训练，提高生活质量。

治疗滑膜炎没有绝招，一般采取保守治疗或手术治疗，具体方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等，治疗方案需根据具体情况制定。

1.保守治疗：

休息：减少患病关节的活动，避免长时间站立或行走。

物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等方法，缓解疼痛和肿胀。

药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等，以减轻炎症和疼痛。也可以局部使用膏药或药膏。

康复训练：进行适当的康复训练，增强关节周围肌肉的力量和稳定性，提高关节的灵活性。

2.手术治疗：

如果保守治疗无效，或者滑膜炎导致严重的关节损伤或畸形，可能需要手术治疗。手术方法包括滑膜切除术、关节镜手术等。

需要注意的是，滑膜炎的治疗应根据个体情况制定个性化的方案。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和受伤。同时，如果滑膜炎症状加重或出现其他不适，应及时就医。

此外，对于儿童滑膜炎，治疗方法与成人相似，但需要更加谨慎。因为儿童的身体发育尚未完全，药物治疗可能需要特别注意剂量和安全性。在治疗过程中，家长应密切关注孩子的病情变化，如有必要，及时咨询医生的意见。

总之，治疗滑膜炎需要综合考虑多种因素，包括病情的严重程度、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时注意自我保健，以促进病情的恢复。

应对三个月宝宝厌奶期的绝招包括尝试不同喂奶方式、拉长喂奶间隔、增加喂奶次数、提供适当安抚、观察体重增长、避免过度喂养以及提供适当辅食。

1.尝试不同的喂奶方式：宝宝可能会因为奶嘴的口感、喂奶的姿势等原因而拒绝吃奶。可以尝试更换奶嘴、改变喂奶的姿势，或者在宝宝饥饿时先喂迷糊奶。

2.拉长喂奶间隔：如果宝宝吃奶时容易分心，可以尝试拉长喂奶间隔，让宝宝在饥饿时更容易接受吃奶。

3.增加喂奶次数：虽然宝宝每次吃奶的量减少了，但可以通过增加喂奶次数来保证宝宝的营养需求。

4.提供适当的安抚：宝宝在厌奶期可能会因为情绪问题而拒绝吃奶，可以尝试给宝宝提供适当的安抚，如按摩、拥抱等。

5.观察宝宝的体重增长：如果宝宝的体重增长正常，就不需要过于担心厌奶期的问题。如果宝宝的体重增长缓慢，需要及时咨询医生。

6.避免过度喂养：如果宝宝在厌奶期仍然吃很多，可能会导致消化不良等问题。可以尝试控制宝宝的吃奶量，避免过度喂养。

7.提供适当的辅食：如果宝宝已经4-6个月大，可以尝试给宝宝提供适当的辅食，如米粉、蔬菜泥等，以增加宝宝的营养摄入。

需要注意的是，厌奶期通常会在宝宝1-2个月内自行缓解，如果宝宝的厌奶期持续时间较长或者出现其他异常症状，如发热、呕吐、腹泻等，需要及时咨询医生。同时，在厌奶期，需要注意给宝宝提供足够的水分，以避免脱水。