秋燥吃什么水果好?立秋吃什么水果解燥

一到秋天人就容易燥热，那么秋燥的话人应该吃什么水果好呢？秋燥应该注意些什么呢？本期我们都将为大家详细介绍下！

秋燥吃什么水果好

1、葡萄

葡萄酸甜可口，开胃消食，是很多人喜爱的水果，葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含了充足的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中葡萄中的多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化作用，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成肌肤老化，能够帮助维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。

2、柿子

多吃柿子可以缓解秋燥，柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的。但需要注意的是，柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。因此柿子应该尽量在饭后1小时左右。

3、雪梨

雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑等症状。梨子煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

4、甘蔗

甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。除含糖外，甘蔗中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素，氨基酸、有机酸等，补充这些物质可以增加人体能量及热量。

5、鲜枣

秋天是大枣上市的季节，鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。秋天多吃大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。

6、石榴

石榴味道酸甜，营养丰富，所含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴连同籽一起吃可双向调节胃肠功能，助消化，石榴籽富含大量维生素C和多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。不过石榴虽好，却不能过多食用，否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿，吃后应该赶快漱口。

秋燥症状介绍

1.声音沙哑秋燥中，咳嗽最要命。

其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

2.鼻敏感中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

3.皮肤干燥皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

4.惊厥干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

5.头发干燥秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

食谱推荐

双米银耳粥

材料：大米、小米、水发银耳各20克。

做法：大米和小米淘洗干净;水发银耳择洗干净，撕成小朵。锅内放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入银耳，转中火慢煮约15分钟，至银耳稀烂即可。

功效：大米是人体B族维生素的主要来源；小米保存了许多的维生素和无机盐;银耳富含粗纤维，还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥！

川贝炖雪梨

材料：雪梨一个、川贝末6克。

做法：雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适量，隔水炖煮30分钟即可。

功效：川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。一到秋天人就容易燥热，那么秋燥的话人应该吃什么水果好呢？秋燥应该注意些什么呢？本期我们都将为大家详细介绍下！

效：川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

秋季还应该注意预防的就是秋燥，它对人体伤害最大的便是肺部，燥邪最易犯肺伤津耗液，从而导致我们出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等。那么立秋润肺可以吃什么食物？秋天润肺可以吃的水果有哪些？

立秋润肺可以吃什么食物

百合

中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。

山药

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

蜂蜜

蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

立秋润肺可以吃的水果有哪些

葡萄

性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

山楂

性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

柠檬

味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

苹果

中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

杨桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

柚子

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

清肺化痰的食物

柿子

中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。

花生

花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。

豆浆

中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。

罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题。

白萝卜

中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用。

上面为大家介绍了秋季润肺的食物，秋季要注意养肺，特别是容易燥热的人，上面为大家介绍的这些食物和食谱，大家都可以试一试。

不同种类的蔬菜水果、谷物豆类、饮品和肉类在秋燥时节有不同功效及适宜人群，如梨清热降火等，甘蔗清热生津但脾胃虚寒者需谨慎，绿豆清热解毒等，百合银耳羹缓解秋燥症状，菊花茶散风清热等，鸭肉滋阴养胃等，同时各有一些食用禁忌人群。

一、蔬菜水果类

1.梨：梨具有清热降火、润肺生津等功效。从科学角度看，梨中含有丰富的水分以及维生素等营养成分，水分能补充秋燥流失的津液，维生素等有助于维持身体正常的生理功能。例如，现代研究发现梨中的某些成分对呼吸道黏膜有一定的滋润作用，可缓解秋燥引起的咳嗽等不适，无论是直接生食梨，还是将梨炖煮成梨汤饮用，都有较好的效果，一般人群均可适量食用，但糖尿病患者需注意控制摄入量，因为梨中含有一定糖分。

2.甘蔗：甘蔗能清热生津，其富含蔗糖、葡萄糖等糖类以及多种维生素、矿物质等。它的水分含量也较高，对于秋燥上火导致的口干舌燥等症状有缓解作用。一般人群可以食用甘蔗，但脾胃虚寒者要谨慎，因为甘蔗性凉，过多食用可能会加重脾胃虚寒的症状，引起腹痛、腹泻等不适。

3.荸荠：荸荠有清热生津、利咽化痰的功效。它含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素等营养成分。对于秋燥上火引起的咽喉肿痛等情况有一定的缓解作用，可将荸荠洗净后直接生食，或者煮熟后食用，一般人群均可食用，但脾胃虚寒、便溏者不宜多食。

二、谷物豆类

1.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用。从营养成分来看，绿豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族、钙、铁等营养物质。在秋燥上火时，饮用绿豆汤是不错的选择，绿豆汤能帮助清除体内的燥热之气。一般人群都能食用绿豆，但体质虚寒者不宜过多饮用绿豆汤，以免导致寒症加重。

三、饮品

1.百合银耳羹：百合有润肺止咳、清心安神的功效，银耳能滋阴润肺。百合银耳羹制作简单，将百合、银耳炖煮后食用，能缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。其中，百合含有秋水仙碱等成分，银耳含有多种氨基酸等营养物质，一般人群均可食用，尤其适合肺阴虚的人群，但风寒咳嗽者不宜食用。

2.菊花茶：菊花具有散风清热、平肝明目等功效。菊花茶是常见的缓解秋燥上火的饮品，菊花中含有黄酮类等多种有效成分，能帮助减轻上火引起的头痛、目赤等症状。一般人群均可饮用菊花茶，但阳虚体质者、孕妇等需谨慎，阳虚体质者饮用可能会加重阳虚症状，孕妇饮用需咨询医生。

四、肉类

1.鸭肉：鸭肉性凉，有滋阴养胃、清肺补血等作用。鸭肉富含蛋白质等营养成分，在秋燥季节食用鸭肉，可起到清热祛燥的效果，例如可以做成清蒸鸭肉等菜品。一般人群均可食用鸭肉，但脾胃虚寒、腹部冷痛、腹泻清稀者不宜多食鸭肉，因为鸭肉性凉，可能会加重脾胃虚寒的症状。

立秋是我们大家都不陌生的一个节气了，在这时候的天气是会出现比较大变化的了，因此对于我们的影响也是就是比较大的，所以对于我们现代人来说，在立秋都是时候是一定要注意养生保健的了，那么具体我们应该怎么呢，一起看看有什么好方法吧。

立秋要防秋燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效，一定能够吃这些食物来保健，那么好处无疑是极大的，可以很好的帮助我们促进健康，起到预防秋燥的作用，可以说是非常有好处的。

立秋要养肺

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之，这些食物对于我们的健康来说是很有好处的，特别是可以帮助保护自己的脾胃健康，可以说好处是极大的，所以我们就应该在立秋的时候经常吃这样的食物才行。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

上面我们给大家介绍的就是立秋养生需要去注意的情况了，可以发现在这个节气，我们首先应该去注意的就是防秋燥了，而且还要注意的就是养肺了，这时候天气变得干燥，对于肺部有影响，所以一定要防好秋燥，及时养肺才行哦。