幼儿可以吃橄榄油吗?幼儿吃橄榄油好不好

橄榄油非常有营养的食用油，还能美容护肤，那么幼儿是否可以吃橄榄油呢？幼儿吃橄榄油好不好呢？本期我们来为大家一起介绍下吧！

幼儿可以吃橄榄油吗

橄榄油具有极佳的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。那么，宝宝能吃橄榄油吗？让我们看看吧！

在宝宝刚添加辅食时就可以用橄榄油了，（6个月至1岁每天5ml-10ml），鸡蛋黄里加入适量橄榄油既可改善蛋黄的口感，并且有助于蛋黄里Fe元素的吸收。宝宝大一点的话在面条、粥、土豆泥、鸡蛋羹等都可以添加橄榄油（1岁至3岁每天20ml-25ml），（3岁至6岁每天25ml-30ml），2岁至6岁的宝宝可以在加在蔬菜沙拉里或炒菜里。

橄榄油中含高质量的油酸、亚油酸、亚麻酸，医学研究证明，油酸和亚油酸在人体内可以转化成DHA（俗称脑黄金）和EPA，它们对大脑的发育和视力发展具有重要的促进作用。为了宝宝的安全，我们得选有机种植的安全橄榄油，最好是宝宝专用橄榄油，橄榄油是指从新鲜果实直接压榨出的天然橄榄油，不经任何处理，就能直接食用的橄榄油。这种橄榄油保持了鲜果中许多营养成分，油脂质量好，其中含有多种维生素、矿物质元素（中国油橄榄书196页表7—1由中国林科院薛益民分析资料中有具体数据），维生素K的缺乏能导致宝宝凝血障碍，除橄榄油中有维生素K以外，其它食用油中都没有。

宝宝食用橄榄油需看体质

对于没有经验的产后妈妈来说，食用什么类型的油品这个知识也应该略有掌握。新生儿是孩子最特殊的时期，混合喂养前多了解一些食物方面的知识，避免因为食用不当的食物导致孩子出现身体不适的现象。

既然橄榄油功效如此之多，热量又低，那么妈妈们可以毫无顾忌的用它来作为食材的主要油品。橄榄油味道清香，具有安神的作用，不失为大自然最天然的一种馈赠，老少皆宜。当然凡事有例外，如果宝宝身体比较虚弱，或者肠胃排泄功能很差，那么橄榄油就不能作为主要油品了，橄榄油属于凉性油品，妈妈食用过多，宝宝可能会加重腹泻。

所以食用橄榄油与否，还要看宝宝和妈妈的体质，大部分新生儿的混合喂养是完全可以食用的。妈妈们可以根据自己和宝宝的身体情形合理选择。将橄榄油和其它油品搭配食用，是最为理想的选择。总之各类油品的营养成分不同，新生儿混合喂养需要很齐全的营养供给，所以搭配食用更加完美。

幼儿吃橄榄油的好处

橄榄油富含维生素E，人体必须脂肪酸欧咪伽3与欧咪伽6的比例正好是1：4，同人乳相似。对婴幼儿来说，橄榄油有助于平衡新陈代谢，促进儿童神经系统、骨骼和大脑发育。对于孕妇和哺乳期的母亲来说，更是上好的营养品。

橄榄油有如下的保健功能

1.抗癌能减少癌症的发生和增强癌症病人化疗和放疗的治疗效果。

2.抗衰老与利智健脑能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，进而能预防和推迟发生老年性痴呆。

3.防辐射经常使用电脑和常看电视的人，常食有益。

4.改善消化系统功能能促进胆汁分泌和激化胰酶的活力，从而可以起到防控胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用。

5.能增强骨骼对矿物质钙的吸收有利于预防骨质疏松症。

6.橄榄油的营养成分和母乳相似，极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼发育，故是孕妇和产妇极佳的营养品。

7.妇女经常食用橄榄油，能增强皮肤弹性，收到润肤美容的效果。

小孩吃橄榄油好处多，它富含单不饱和脂肪酸、维生素E和K等营养物质，能促进生长发育、大脑发育，改善消化系统功能；不同年龄段小孩食用量有别，612个月婴儿开始每天滴12滴，后渐增至57克，13岁幼儿每天1015克，36岁学龄前儿童每天1520克；食用时要控制量、选优质产品、注意烹饪方式，小孩过敏或有消化系统疾病时需谨慎；此外，给小孩添加橄榄油要观察身体反应，且保证饮食多样性，合理搭配其他食物。

一、小孩吃橄榄油的好处

1.提供营养物质：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，尤其是油酸，有助于小孩的生长发育。它还含有维生素E、K等脂溶性维生素，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，促进小孩的免疫系统发育；维生素K对骨骼健康很重要，有助于钙的吸收和利用，对小孩骨骼生长有益。

2.促进大脑发育：橄榄油中的营养成分有助于大脑发育。其中的不饱和脂肪酸是大脑细胞的重要组成部分，能够增强大脑细胞的活性，提高记忆力和学习能力，对小孩的智力发展有积极的促进作用。

3.改善消化系统功能：橄榄油具有一定的润滑肠道的作用，能促进胃肠蠕动，帮助消化，减少小孩便秘的发生。对于消化系统尚未完全发育成熟的小孩来说，适量食用橄榄油可以减轻肠胃负担，维持消化系统的正常功能。

二、不同年龄段小孩食用橄榄油的建议

1.612个月的婴儿：在添加辅食时，可以逐渐少量添加橄榄油。开始时每天滴12滴在辅食中，如蔬菜泥、果泥里，随着婴儿的成长和适应情况，逐渐增加到每天57克。

2.13岁的幼儿：这个阶段的小孩每天橄榄油的食用量可以控制在1015克。可以用于烹饪一些简单的食物，如蒸蛋、煮汤时滴入几滴，也可以拌在面条、米饭中。

3.36岁的学龄前儿童：每天食用橄榄油的量可增加到1520克。可以采用多种烹饪方式，如炒菜、煎蛋等，但要注意控制油温，避免高温破坏橄榄油的营养成分。

三、食用橄榄油的注意事项

1.控制食用量：虽然橄榄油对小孩有诸多好处，但过量食用可能会导致小孩肥胖等问题。要根据小孩的年龄和身体状况，合理控制橄榄油的摄入量。

2.选择优质产品：市场上橄榄油的质量参差不齐，应选择正规渠道购买优质的特级初榨橄榄油，确保产品的品质和安全性。避免购买到劣质或掺假的橄榄油，影响小孩的健康。

3.注意烹饪方式：橄榄油不适合高温长时间烹饪，因为高温会破坏其营养成分，产生有害物质。建议采用低温烹饪方式，如凉拌、快炒等。

4.特殊情况：如果小孩对橄榄油过敏，应立即停止食用，并及时就医。此外，患有腹泻等消化系统疾病的小孩，在病情期间应谨慎食用橄榄油，以免加重症状。

四、温馨提示

每个小孩的身体状况和对食物的反应都有所不同，在给小孩添加橄榄油时，要密切观察小孩的身体反应，如是否出现皮疹、呕吐、腹泻等不适症状。如果有任何异常，应及时咨询医生的建议。同时，要保证小孩饮食的多样性，橄榄油不能替代其他食物的营养，应与谷类、肉类、蔬菜、水果等食物合理搭配，为小孩提供全面均衡的营养。

为改善宝宝大便情况，可通过摄入膳食纤维丰富的食物（如菠菜、西兰花、西梅、苹果等）、富含益生菌的食物（如无糖无添加剂婴幼儿酸奶、发酵乳等）及适量油脂类食物（如橄榄油、核桃油等）来实现，同时要关注宝宝个体差异，添加新食物遵循原则，若情况未改善或有异常需及时就医。

一、膳食纤维丰富的食物

1.蔬菜类：

菠菜：每100克菠菜中约含2.2克膳食纤维。菠菜中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于软化大便。对于宝宝来说，可以将菠菜制作成菠菜泥，以适合宝宝的月龄和咀嚼能力添加到辅食中。例如，6个月以上的宝宝可以将煮熟的菠菜打成泥，拌入米粉或粥中。

西兰花：西兰花富含膳食纤维，每100克西兰花约含1.6克膳食纤维。它能促进肠道健康，帮助宝宝软化大便。可以将西兰花蒸熟后制成西兰花泥，作为宝宝的辅食之一。

2.水果类：

西梅：西梅中含有丰富的山梨醇，这种物质具有一定的软化大便的作用。西梅汁是比较常见的帮助宝宝软化大便的饮品，6个月以上的宝宝可以少量饮用西梅汁，但要注意选择无添加的纯西梅汁。例如，每次可以从5-10毫升开始尝试，观察宝宝的反应。

苹果：苹果中含有果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，具有吸收水分、软化大便的作用。可以将苹果制成苹果泥给宝宝食用，或者给较大的宝宝吃煮熟的苹果片。不过，需要注意的是，未成熟的苹果中含有较多的鞣酸，可能会加重便秘，所以要选择成熟的苹果。

二、富含益生菌的食物

1.酸奶：市售的一些无糖、无添加剂的婴幼儿酸奶含有益生菌。益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，有助于大便的软化。但要注意，1岁以下的宝宝不建议过早饮用酸奶，因为他们的胃肠道功能还未完全发育成熟，1岁以上的宝宝可以适量饮用，每次以50-100毫升为宜，并且要选择适合宝宝年龄的婴幼儿专用酸奶。

2.发酵乳：一些发酵乳产品也含有益生菌成分，其作用原理与酸奶类似，通过补充肠道益生菌来促进肠道蠕动，帮助软化大便。但同样需要注意选择适合宝宝年龄阶段的产品，并且控制合适的摄入量。

三、适量摄入油脂类食物

1.橄榄油：宝宝可以在辅食中少量添加橄榄油来帮助软化大便。例如，在宝宝的面条、粥等辅食中滴入1-2滴橄榄油，橄榄油中的油脂可以润滑肠道，促进大便的排出。但要注意不要过量添加，以免导致宝宝消化不良。

2.核桃油：核桃油也含有一定的不饱和脂肪酸，适量添加到宝宝的辅食中可以起到一定的软化大便的作用。一般建议在宝宝6个月以上，将核桃油少量加入辅食中，每次添加量不宜过多，以5滴左右为宜。

需要注意的是，每个宝宝的个体差异不同，在添加这些食物改善宝宝大便情况时，要密切观察宝宝的反应。如果宝宝大便干结的情况长期没有改善或者伴有其他异常症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，排查是否存在其他健康问题。同时，对于年龄较小的宝宝，在添加新的食物时要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，确保宝宝的饮食安全和健康。

膳食纤维丰富的食物、水果类、豆类及豆制品、油脂类可助通便，同时要多喝水，不同人群食用需注意相关事项，如成年人每天至少饮1500-2000毫升水，儿童、老年人饮水有不同要求，各类食物食用也需根据自身情况合理选择，像燕麦、芹菜等是膳食纤维来源，香蕉熟透通便好，黑豆豆浆等可食，橄榄油、亚麻籽油可适量用等

一、膳食纤维丰富的食物

膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而起到通便作用。例如燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量较高，它可以为人体提供丰富的膳食纤维来源，早餐时可选择燕麦片搭配牛奶食用；还有芹菜，其富含纤维素，无论是凉拌还是清炒，都是很好的通便蔬菜选择，一般成年人每天建议摄入25~30克膳食纤维，可通过多种富含膳食纤维的食物来均衡获取。对于儿童，可适当选择切碎的芹菜等纤维较细腻的蔬菜；老年人则要注意食物烹饪方式，避免过于粗糙的膳食纤维刺激胃肠道，可将蔬菜煮得软烂些。

二、水果类

1.香蕉：香蕉含有丰富的水溶性膳食纤维，它能在肠道中吸收水分，使粪便变软，促进排便。不过，并非所有香蕉都有良好通便效果，熟透的香蕉通便作用相对更好，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘。一般每天可吃1~2根熟透的香蕉。对于婴幼儿，由于消化系统尚未发育完善，不建议过早给香蕉，可在6个月后逐渐尝试少量；孕妇在孕期出现便秘时，可适当食用香蕉，但要注意个体差异，若本身有血糖波动情况需谨慎。

2.火龙果：火龙果分为白心和红心，其中红心火龙果的膳食纤维含量相对更高一些。它具有润肠通便的作用，一般每次吃1/4~1/2个即可。对于儿童，要注意避免一次性食用过多，防止引起肠胃不适；老年人食用时要考虑自身牙齿咀嚼和消化功能，可选择合适的食用方式。

三、豆类及豆制品

1.黑豆：黑豆富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，其膳食纤维能促进肠道蠕动。可将黑豆打成豆浆饮用，每天饮用200~300毫升左右。对于有豆类过敏史的人群应避免食用；儿童饮用黑豆豆浆时要注意适量，观察是否有过敏等不适反应。

2.黄豆：黄豆制作成豆腐等豆制品后，依然保留一定量的膳食纤维，像豆腐汤就是不错的选择，每餐可搭配100克左右的豆腐。对于痛风患者，由于黄豆属于高嘌呤食物，需控制摄入量；孕妇食用豆制品要保证卫生和适量，以满足自身和胎儿营养需求。

四、油脂类

1.橄榄油：橄榄油中的不饱和脂肪酸有助于润滑肠道，促进排便。在烹饪中可适量使用橄榄油，如凉拌菜时加入1~2勺橄榄油。对于婴幼儿，不建议直接食用橄榄油作为通便手段，因其消化系统特殊；老年人食用时要注意控制量，避免因油脂摄入过多导致腹泻等问题。

2.亚麻籽油：亚麻籽油富含α-亚麻酸，它在体内可转化为有助于肠道健康的物质。可在酸奶中加入5~10毫升亚麻籽油食用。对于有出血性疾病的人群，要谨慎食用，因为亚麻籽油可能会有一定的抗凝血作用；孕妇食用前最好咨询医生意见。

五、多喝水

充足的水分摄入能使粪便保持湿润，利于排出。一般成年人每天至少饮用1500~2000毫升水，可分多次饮用。儿童要根据年龄和体重适量饮水，比如1~3岁儿童每天饮水约900~1300毫升；老年人要注意定时饮水，避免一次大量饮水加重心脏等负担，可少量多次饮用。