霉雨季节怎么养生

霉雨季节养生需注重祛湿健脾、调节起居，关键方法包括饮食调理、环境除湿、运动排汗、穴位保健及情志调养。

湿邪困脾易引发食欲不振，可食用薏苡仁赤小豆粥利水渗湿，山药茯苓羹健脾化湿，生姜陈皮茶温中散寒。避免生冷瓜果，少食肥甘厚味，烹饪时加入白蔻仁、砂仁等芳香化湿药材。

居室湿度超过70%时启用除湿机，衣柜放置炭包或艾叶防霉，每日开窗通风2次。床单被褥用艾草熏蒸杀菌，地板撒苍术粉吸湿，雨天及时关闭门窗防止潮气入侵。

八段锦"双手托天理三焦"动作促进气机升降，太极拳云手式疏通经络，快走微汗排出湿气。避免久坐不动，运动后及时擦干汗液，忌淋雨涉水。

每日按揉足三里穴健运脾胃，艾灸中脘穴温化寒湿，刮痧膀胱经助湿邪外排。阴陵泉穴配合丰隆穴按压，可增强祛湿效果，每穴按压3分钟为宜。

潮湿天气易致情绪抑郁，可练习六字诀"呼"字诀疏肝，听宫商角徵羽五音疗法。亥时21-23点静坐调息，避免思虑过度伤脾。

霉雨季养生需坚持"三忌三宜"：忌贪凉、忌熬夜、忌潮湿；宜温热饮食、宜适度运动、宜情绪平和。推荐晨起饮用五指毛桃土茯苓汤，午后练习呼吸吐纳，夜间热水泡脚加入花椒。特殊体质者如痰湿体质需加强健脾，湿热体质侧重清热利湿，必要时可咨询中医师配制个体化调理方。

养生作为传统中医的一部分，一定是要遵循自然的变化和特点。季节性养生就是这个道理。每个季节都有养生的异与同，什么季节应该怎么做，这些都是很有讲究的。本篇，我们就来说一说，春季养生的气候特点是什么。

1、立春：立春在每年阴历2月6号的前后，这时候气候变暖，阳气始发，气温渐渐上升，万物更新，冬眠动物开始复苏，充满生命力的季节即将开始。立春为春季的第一日，是冬寒向春暖转化的开始，天气乍寒乍热，严寒之余威尚未退去，春日之阳光也尚未充沛，春风仍然带着冬天的寒意，人们要注意气候的变化，以防止气候乍变而引起的外感。从立春之日起，人体阳气开始升发，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以，立春之后应当注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条达而不影响其他脏腑。

2、雨水：雨水在每年阳历2月19日或20日，时值“七九“期间，我国大部分地区严寒已过，雨量逐渐增加，气温渐渐上升。以立春作为阳气升发的起点，到雨水则阳气已逐渐旺盛，此时，人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机，特别是南方地区，万物欣欣向荣，养生者亦须振奋梢神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务。

3、惊蛰：惊蛰在每年阳历3月5日或6日，已值“九九“，天气转暖，但气候多变。人体中的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春天一样舒展畅达，生机盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

老年人更要注意身体的保养，元代丘处机在摄生消息论中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。……天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏，风冷易伤腠理，备夹衣遇暖易之，一重渐一重，不可暴去。“这也是俗话所谓的“春捂“。

春季的时候是我们最应该养生的季节，特别的在保健养生的老年人这个季节养生一定要注意保持身体的阴阳平衡状态。那我们在养生的时候要怎么来保持这种阴阳平衡规律呢，下面就和大家介绍饮食方面和起居养生方面，一起来看看吧！

老年人养生饮食方面要注意什么？

1、以清淡为主，忌大热、大寒

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺、肾气微，所以在饮食方面呢我们要助肾补肝，可以多吃滋肝益肾的食物，比如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果。同时，由于肝气旺易克脾土，因此饮食方面宜甘少酸，当多食甘平补脾之品，注意健脾祛湿，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、淮山、鲤鱼、鲫鱼等，以及时令的韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等蔬菜，增强人体脾胃之气。羊肉、虾、螃蟹等尽量少吃，不宜饮用过肥腻的汤品。

2、结合药膳进行调理

1菊花粥

取菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。

菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、原发性高血压等。

2梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天

梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

3茯苓粥

茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

有健脾利湿的功效

起居养生方面：建议您进行微调以适应春天的温度，并适量运动。春分后气温日渐转暖，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，此时要根据气候变化和个人体质，遵循“春捂秋冻”的原则，添减衣被，保持温度适中，穿衣注重下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。老年朋友要迎合春天的朝气，早点起床，并常到户外活动。每天应该保证6~8小时睡眠，如果觉得困乏，不妨补个午觉，以除春困。常常在清新空气中散步、打太极拳、放风筝等呢，有利于肝气疏泄，气血通畅，吐故纳新，强身健体，达到养肝养护之的作用。尤其是我们中老年朋友、儿童，易患感冒或风疹等传染病，更应该多晒太阳，祛散寒邪，增强免疫力。等到了梅雨时节，建议您不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿，防止免疫系统出现问题。春季是万物生发的季节，也是需要舒肝理气、健脾除湿的季节。

春季的时候是我们最应该养生的季节，特别的在保健养生的老年人这个季节养生一定要注意保持身体的阴阳平衡状态。那我们在养生的时候要怎么来保持这种阴阳平衡规律呢，下面就和大家介绍饮食方面和起居养生方面，一起来看看吧！

老年人养生饮食方面要注意什么？

1、以清淡为主，忌大热、大寒

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺、肾气微，所以在饮食方面呢我们要助肾补肝，可以多吃滋肝益肾的食物，比如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果。同时，由于肝气旺易克脾土，因此饮食方面宜甘少酸，当多食甘平补脾之品，注意健脾祛湿，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、淮山、鲤鱼、鲫鱼等，以及时令的韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等蔬菜，增强人体脾胃之气。羊肉、虾、螃蟹等尽量少吃，不宜饮用过肥腻的汤品。

2、结合药膳进行调理

1菊花粥

取菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。

菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、原发性高血压等。

2梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天

梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

3茯苓粥

茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

有健脾利湿的功效

起居养生方面：建议您进行微调以适应春天的温度，并适量运动。春分后气温日渐转暖，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，此时要根据气候变化和个人体质，遵循“春捂秋冻”的原则，添减衣被，保持温度适中，穿衣注重下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。老年朋友要迎合春天的朝气，早点起床，并常到户外活动。每天应该保证6~8小时睡眠，如果觉得困乏，不妨补个午觉，以除春困。常常在清新空气中散步、打太极拳、放风筝等呢，有利于肝气疏泄，气血通畅，吐故纳新，强身健体，达到养肝养护之的作用。尤其是我们中老年朋友、儿童，易患感冒或风疹等传染病，更应该多晒太阳，祛散寒邪，增强免疫力。等到了梅雨时节，建议您不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿，防止免疫系统出现问题。春季是万物生发的季节，也是需要舒肝理气、健脾除湿的季节。

马上就要到夏季了，应该如何去养生去调理自己的体质呢，适合的一些食物可以经常吃的哦，可以起到很好的保健的作用呢，比如说一些预防疾病，清热解毒的食物，来看看这些养生的食谱的介绍吧，可以有很好的效果。

紫菜蛋花汤

原料：紫菜15克、冬菇50克、芦笋100克。

做法：将用水发过的冬菇、芦笋切丝与紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒调味。

功效：经常食用该汤，不仅营养价值高，而且有消暑热、补身体，防止动脉硬化和血压升高的作用。这样的食疗方法可以有很好的预防动脉硬化的作用，而且还有降压的效果哦。

苦瓜排骨汤

原料：鲜苦瓜4个，猪排骨500克

做法：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入滚水锅内，用文火煲。

功效：有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。夏季使用这样的食谱可以有很好的消暑的作用，而且还有清热解毒的作用。

百合汤

百合50克、鲜冬瓜100克切成片，l枚鸡蛋的蛋清，先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚后倒入蛋清，再放盐、荤油、味精适量即可食用。该汤具有清凉、祛热和消暑之功效，大便秘结、小便赤热者也可选用。百合可以有滋阴的作用，对于清热解毒去火气有一定的好处。

关于初夏季节应该如何养生的这个问题，小编介绍了养生的汤品，可以补充丰富的蛋白质和营养素，对于正在生长期的人群来说有着很补给的作用，具有清热解毒，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。