1、黑芝麻

黑芝麻具有护发、补钙、乌发、润发、通便、降血压、抗衰老之功效。常用于高血压、皮肤炎症、肝肾虚损、精血不足、须发早白、眩晕耳鸣等症。一般人群可食用。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

每100克黑芝麻含热量517千卡。与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克同食可能会引起不适。可与海带、核桃、黑豆、桑葚、冰糖、糯米粉搭配。

2、四棱豆

四棱豆具有亮发、健脑、明目、抗衰老、抗辐射、降血压、缓冲贫血之功效。怀孕期，孕妇，乳母，儿童青少年，老人。患有尿频的病人慎吃。

每100克四棱豆含热量409千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。

3、黑芝麻

黑芝麻具有护发、补钙、乌发、润发、通便、降血压、抗衰老之功效。常用于高血压、皮肤炎症、肝肾虚损、精血不足、须发早白、眩晕耳鸣等症。一般人群可食用。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

每100克黑芝麻含热量517千卡。与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克同食可能会引起不适。可与海带、核桃、黑豆、桑葚、冰糖、糯米粉搭配。