1、越瓜

越瓜具有清热除火、生津止渴、利尿消肿之功效。常用于脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛等症。一般人群均可食用。越瓜性寒，平素脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛之人忌食生冷越瓜;女子月经来潮期间和有寒性痛经者忌食生越瓜。

每100克越瓜含热量18千卡。

2、孜然

孜然具有驱风止痛、理气开胃、散寒止痛、理气调中、祛寒除湿之功效。常用于脘腹冷痛、消化不良、寒疝腹痛、月经不调、胃寒疼痛、肾虚便频等症。一般人群均可食用。便秘、痔疮患、阴虚火旺者慎食。

每100克孜然含热量100千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

3、孜然粉

孜然粉具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛之功效。常用于消化不良、胃寒疼痛、肾虚便频等症。适合人群一般人都可食用。便秘或患有痔疮者应少食或不食。

每100克孜然粉含热量162千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。