秋冬季节是雾霾的多发时期，大家都知道雾霾对于人体的伤害是很大的，所以在雾霾天学会养生方法是非常重要的，下面不如就让小编带您一起来了解下雾霾天如何养生吧。

雾霾天怎么养生效果好

1、清洗鼻腔

雾霾来袭的时候，空气里是含有大量颗粒物以及有害物质的，经过一天的呼吸，鼻腔里会附着很多脏东西，建议大家在晚上睡觉之前用淡盐水或者热水清洗一下鼻腔，这样做不仅可以达到清洗鼻腔的目的，还可以滋润鼻腔。

2、多喝水

保持呼吸道湿润也是雾霾天养生的一个要点，专家表示，雾霾天多喝水可以让水分带走吸入体内的毒物，同时还要多吃一点含有维生素A、C的食物，这些营养物质可以提高人体的免疫力，帮助我们对抗雾霾。

3、减少出行

雾霾天建议大家要少出门，特别是有晨练习惯的朋友最好先暂停锻炼。专家表示，就算您戴上防pM2.5的面罩也没办法做到完全抵抗雾霾，所以体虚的老人和小孩在雾霾天最好不要出门锻炼、游玩，若真的想运动，那么就在室内空旷的地方做一下简单的活动就好。

4、注意卫生

在雾霾天时，人们更要注意个人卫生，特别是皮肤容易过敏的朋友，出门的时候最好带上湿巾及时清洁皮肤，以免雾霾里的有害物质引起过敏;雾霾天出门时建议戴上口罩，这样做可以降低吸入有害物质的机会。