益肠吃什么食物好？

1、草鱼尾

草鱼尾具有祛风、治痹、截疟、益肠、明眼目、暖胃和中、平降肝阳之功效。常用于虚劳、头痛、久疟、高血压、风虚头痛、肝阳上亢等症。一般人群均可食用。不宜将草鱼胆用来治病，如必须应用，亦需慎重。

每100克草鱼尾含热量112千卡。与驴肉、西红柿相克同食可能会引起不适。可与豆腐、木耳、胡萝卜、冬瓜、香菇搭配。

2、狮头鱼

狮头鱼具有祛风、治痹、截疟、益肠、明眼目、暖胃和中、平降肝阳之功效。一般人群均可食用。毒性较大，不宜过多食用。

3、草鱼尾

草鱼尾具有祛风、治痹、截疟、益肠、明眼目、暖胃和中、平降肝阳之功效。常用于虚劳、头痛、久疟、高血压、风虚头痛、肝阳上亢等症。一般人群均可食用。不宜将草鱼胆用来治病，如必须应用，亦需慎重。

每100克草鱼尾含热量112千卡。与驴肉、西红柿相克同食可能会引起不适。可与豆腐、木耳、胡萝卜、冬瓜、香菇搭配。

4、油抒

油抒具有健脑、明目、和胃、祛风、治痹、截疟、益肠之功效。常用于血虚、虚劳、头痛、久疟、高血压、血压高等症。一般人群均可食用。

每100克油抒含热量145千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

5、香梭鱼

香梭鱼具有健脑、明目、和胃、祛风、治痹、截疟、益肠之功效。常用于血虚、虚劳、头痛、久疟、高血压、血压高等症。一般人群均可食用。

每100克香梭鱼含热量145千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁。

1、皮蛋

皮蛋具有润喉、去热、醒酒、清凉、降压、润肺、凉肠之功效。常用于泻痢、口疮、牙周病、咽干口渴等症。松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。食用皮蛋应配以姜末和醋解毒；皮蛋最好蒸煮后食用，不宜存放冰箱。

每100克皮蛋含热量200千卡。与甲鱼、黄鳝、红糖相克同食可能会引起不适。

2、皮蛋

皮蛋具有润喉、去热、醒酒、清凉、降压、润肺、凉肠之功效。常用于泻痢、口疮、牙周病、咽干口渴等症。松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。食用皮蛋应配以姜末和醋解毒；皮蛋最好蒸煮后食用，不宜存放冰箱。

每100克皮蛋含热量200千卡。与甲鱼、黄鳝、红糖相克同食可能会引起不适。

3、松花蛋

松花蛋具有凉肠、止泻、降压、泻热、醒酒、润肺、清凉之功效。常用于泻痢、能散能敛等症。一般人群均可食用。尤适宜火旺者。少儿、脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者少食。

每100克松花蛋含热量200千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。

1、蕨菜

蕨菜具有利湿、滑肠、降血压、清热解毒、杀菌清炎、扩张血管、下气通便之功效。常用于湿疹、疮疡、发热不退、肠风热毒等症。一般人群均可食用，尤适宜湿疹肠风热毒者。脾胃虚寒、阳虚体质者慎食；常人也不宜多食。

每100克蕨菜含热量21千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸。与大米、毛豆、花生、豌豆相克同食可能会引起不适。可与猪肉、豆腐干、银鱼搭配。

2、乌塌菜

乌塌菜具有凉血、滑肠、疏肝、利五脏、降血压、清热解毒、调中开胃之功效。一般人群均可食用。

每100克乌塌菜含热量41千卡。

3、木耳菜

木耳菜具有清热、解毒、滑肠、凉血、利尿、益肝、治便秘之功效。常用于便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎等症。一般人群均可食用，尤适宜疮疡、便秘、痢疾患者。脾冷之人、孕妇忌服。

每100克木耳菜含热量20千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与豆腐、牛奶相克同食可能会引起不适。可与黄瓜、香菇搭配。

4、塔菜

塔菜具有凉血、滑肠、疏肝、利五脏、降血压、清热解毒、调中开胃之功效。一般人群均可食用。

每100克塔菜含热量41千卡。

1、秋葵

秋葵具有防癌、抗癌、促消化、促进消化、帮助消化、消除疲劳、增强体力之功效。常用于胃炎、癌症、贫血、胃溃疡、消化不良等症。一般人群均可食用,适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

每100克秋葵含热量31千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。

2、秋葵

秋葵具有防癌、抗癌、促消化、促进消化、帮助消化、消除疲劳、增强体力之功效。常用于胃炎、癌症、贫血、胃溃疡、消化不良等症。一般人群均可食用,适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

每100克秋葵含热量31千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。

3、红秋葵

红秋葵具有防癌、抗癌、促消化、促进消化、帮助消化、消除疲劳、增强体力之功效。常用于胃炎、癌症、贫血、胃溃疡、消化不良等症。一般人群均可食用。

每100克红秋葵含热量31千卡。