1、小米

小米具有滋阴、养血、祛斑、美容、防止泛胃之功效。常用于失眠、头疼、呕吐、泻肚子、糖尿病、脚气病等症。平和质体质；。气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者慎食。

每100克小米含热量361千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁。与杏仁、醋相克同食可能会引起不适。可与黄豆、猪心、红糖、鸡蛋、大豆、红枣搭配。

2、小米

小米具有滋阴、养血、祛斑、美容、防止泛胃之功效。常用于失眠、头疼、呕吐、泻肚子、糖尿病、脚气病等症。平和质体质；。气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者慎食。

每100克小米含热量361千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁。与杏仁、醋相克同食可能会引起不适。可与黄豆、猪心、红糖、鸡蛋、大豆、红枣搭配。

3、薄荷

薄荷具有头疼、目赤、身热、止痒、止咳、消炎、消炎抗菌之功效。常用于吐泻、皮疹、湿疹、头痛、无汗、风疹等症。一般人群均可食用。尤适宜外感风热，头痛目赤，咽喉肿痛者宜食；口疮口臭，牙龈肿痛，以及风热瘙痒者。阴虚血燥体质，或汗多表虚者忌食；脾胃虚寒，腹泻便溏者切忌多食久食。

每100克薄荷含热量70千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维。与甲鱼 相克同食可能会引起不适。可与鲫鱼、鸡肉、豆腐、粳米、西瓜搭配。