1、羊栖菜

羊栖菜具有降血脂、抗血栓、延缓衰老、增强免疫力、消除大脑疲劳、促进儿童发育之功效。常用于便秘、痔疮、肛裂、结肠息肉等症。一般人群均可食用，尤其适合婴幼儿、老年人食用。脾胃虚寒者忌食用。

每100克羊栖菜含热量197.23千卡。

2、香菇

香菇具有防癌、抗癌、降血脂、降血压、抗血栓、健胃保肝、防治肿瘤之功效。常用于胃癌、鼻咽癌、直肠癌、乳腺癌、白血病等症。一般人群均可食用。脾胃寒湿、气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

每100克香菇含热量26千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与鸽肉、鹌鹑、野鸡、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、河蟹相克同食可能会引起不适。可与莴笋、胡萝卜、芹菜、豇豆、冬瓜、豆腐搭配。

3、木鱼花

木鱼花具有降血脂、抗血栓、降血压、治疗高血压、预防高血压之功效。一般人均适宜。

每100克木鱼花含热量340千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

4、羊栖菜

羊栖菜具有降血脂、抗血栓、延缓衰老、增强免疫力、消除大脑疲劳、促进儿童发育之功效。常用于便秘、痔疮、肛裂、结肠息肉等症。一般人群均可食用，尤其适合婴幼儿、老年人食用。脾胃虚寒者忌食用。

每100克羊栖菜含热量197.23千卡。